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      空腹跑步有利健康嗎
      
        
      
            佚名
            2023-12-15 02:22:54
        
      

        
      
           
      其實大多數(shù)的人總是喜歡早晨起來不吃早飯就去跑步
        ，其實是不對的
      ，跑步的最佳時間其實是在晚上
      ，早上跑步會帶來一些不利影響，但是你有早上跑步的習慣
      ，還是建議你喝一杯溫開水，或者是吃一點東西來補充體力在去跑步
      ，空腹跑步對健康會有傷害的
      ，所以建議還是吃點東西再去跑步。
      不同的人之間存在明顯的個體差異
      ，心肺功能
      、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間
      、運動頻次
      、運動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說
      ，鍛煉的最佳時間并不是絕對的
      ，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話
      ，專家建議
      ，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生
      。
      此外
      ，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班
      ，有的正在匆匆忙忙往家里趕
      ，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動
      ，非常不現(xiàn)實
      。
      其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說
      ，只要避開飯前半小時
      、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉
      。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習慣
      ，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練
      。
      運動時間夠不夠
      、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間后
      ，精神飽滿
      、食欲很好
      、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏
      ，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩
      ，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜
      ；反之
      ，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困
      、睡眠不好
      ，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上
      ，這表示你的運動過量了
      ，應(yīng)該在醫(yī)生的指導下進行調(diào)整。
      此外
      ，運動量也切忌一成不變
      。比如跑步，一開始時間應(yīng)該短一點
      ，速度慢一點
      ，身體適應(yīng)一段時間后，再逐漸延長跑步時間
      、讓速度更快一點
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183054.html.
      
          
      
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