老年人晨練有講究

，每天很早就會(huì)起床，這樣一來，晨練成為很多老人鍛煉身體的選擇。但是晨練有很多需要注意的事項(xiàng)，比如說霧天不宜晨練。下面小編就來詳細(xì)介紹下：

　　晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因?yàn)闀r(shí)間太早

，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。尤其在冬天和初春時(shí)節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽初升后，并注意保暖。

老年人晨練要適度

老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長

。太極拳、慢跑、氣功、徒手操等柔和、緩慢的活動(dòng)比較適合老年人早起鍛煉。活動(dòng)應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運(yùn)動(dòng)。有肺氣腫、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等。

切忌霧中晨練

老年人早晨在霧中運(yùn)動(dòng)有害無利

，應(yīng)該盡力避免。因?yàn)椋F天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時(shí)更加嚴(yán)重。實(shí)驗(yàn)研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進(jìn)行鍛煉，會(huì)大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎