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    練習(xí)太極拳可養(yǎng)肺
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 04:12:04
        
    

        
    
           
    太極拳是一種傷害很少、不受時間
      、年齡
      、空間等因素的限制的健身運(yùn)動
      。專家表示，練習(xí)太極拳可養(yǎng)肺
      ，在練功姿勢方面
    ，坐
    、臥
    、站等姿勢均可
    ，但以坐為佳
    。
    肺氣的充足
    ，使全身的氣機(jī)運(yùn)行流暢，整體功能增加
    。肺又主皮毛
    ，氣血的充足使人白里透紅
    ，氣色絕佳。練習(xí)太極拳可養(yǎng)肺
    ，使肺氣充盈。
    閉目靜心
    ，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈
    ，起于中焦，下絡(luò)大腸故也
    。掌心向上
    。將肺內(nèi)濁氣呼出
      ，深吸一口氣，同時兩手上舉齊嘴
      ，也是一升一降
      。
    兩手翻轉(zhuǎn)
      ，手心向下，開始呼吸
      ，然后兩手向下向里推壓入于氣管
      ，行至左右支氣管處將兩手分開
      ，各自運(yùn)化一側(cè)肺臟
      。因肺較大
      ，宜多運(yùn)化，而且不能有遺漏
      ，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚
      ，即使有手所不能到處
      ，也因意有所存而得以運(yùn)化
      。肺最高點(diǎn)為肺尖，上界于鎖骨內(nèi)側(cè)端以上
      ，下界于肋膈角
      。在運(yùn)化的同時
      ，意想兩肺的大小、形狀
    ，肺區(qū)呈一片銀白之色
    。
    另外
    ，練習(xí)時還要注意體會運(yùn)化時肺部的溫涼感覺和氣動效應(yīng)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183181.html.
    
          
    
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