<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
    

    


    
    
    
        
    最養(yǎng)人的8種休閑運動
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 06:08:49
        
    

        
    
           
    運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力
      ，不同的運動還有著獨特的健康功效
      。近日，美國“自然母親”網(wǎng)站介紹了8種常見休閑運動的驚人益處
      。
    交際舞：美國斯坦福大學(xué)舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞
      、打網(wǎng)球
      、游泳、猜字謎等休閑運動中
      ，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險下降了76%
      。跳舞同時需要大腦
      、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助
    。此外，跳舞還可以減壓
    、促進心血管健康
    、有助于交際。
    保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量
    ，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能
    ，增強耐力和保持骨密度
    。據(jù)《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當(dāng)于散步
    ，一局下來等于走了1公里。
    散步：這種運動雖然看似平凡
    ，但卻擁有許多神奇的健康功效
    ，如降低患認(rèn)知障礙癥
    、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險
    ，患乳腺癌后存活率較高
    ，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀
    ，增強性欲和性滿意度等。
    擊劍：擊劍會讓人愉快
    、自信
    、風(fēng)度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認(rèn)知功能下降
    。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策
    ，對視覺注意力和身體靈活性要求很高
    ，進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性
      、身體協(xié)調(diào)性
    。
    高爾夫球：打球過程中
    ，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結(jié)識新朋友
    ，還有增壽的效果
    。瑞典的一項研究顯示
    ，經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%
    ，相當(dāng)于延長壽命5年。
    排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量
    。打球時還需要一些獨特的動作
    ，如跳躍
    、下蹲
    、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性
    。
    滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸
    。美國馬薩諸塞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，滑冰對關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%
    ，因此如果膝蓋受過傷
    ，可以用滑冰代替跑步。
    乒乓球：美國紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授溫迪·鈴木博士說：“打乒乓球調(diào)動了大腦中負(fù)責(zé)運動
    、精細(xì)動作和策略規(guī)劃的部位
    ，能讓人變得聰明伶俐
    ，有助于改善長期記憶功能
    。”
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183321.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運動疲勞也需正確緩解
    
                        
    運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
    ，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
    ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
    
                        
    跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項,不懂會傷身
    
                        
    拉筋運動是運動前的熱身
    ，正常情況下如果要運動前，是需要做準(zhǔn)備活動的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
    ，而道家與武術(shù)也開始了交融
    。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動
    ，以柔克剛〃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
    。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法
    
                        
    瑜伽墊是我們在生活中做瑜伽的時候必須要用到的輔助工具