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    瑜伽練習(xí)提前兩小時應(yīng)空腹
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 07:29:10
        
    

        
    
           
    目前在一些大中城市
      ，練習(xí)瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵”。瑜伽專家提醒說
    ，練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四個方面的問題。
    瑜伽導(dǎo)師說
    ，瑜伽能增進(jìn)腦部
    、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康
    ，進(jìn)而增加生命活力
    。
    當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽
    、少兒瑜伽和中老年瑜伽
    ，可謂老幼皆宜。但是
    ，導(dǎo)師提醒說
    ，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題：
    首先，瑜伽適宜空腹練習(xí)
    ，在練習(xí)前兩小時內(nèi)最好不要進(jìn)食
    。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心
    。練習(xí)后休息半小時
    ，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜
    、水果和豆制品
    ，食用少量肉類，不要暴飲暴食
    。同時
    ，不宜食用油炸、燒烤
    、刺激性食物
    ，少喝可樂等飲料。
    其次
    ，著裝應(yīng)輕松舒適
    ，以便于身體伸展、提拉
    、彎曲
    。要摘下皮帶、首飾
    、眼鏡等物品
    ，赤腳練習(xí)
    ，坐、臥
    、跪在墊子或地毯上完成動作
    ，不要在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體
    。
    再次
    ，量力而行，不要刻意與他人比較
    ，做到自己的承受極限即可
    。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果。同時
    ，練習(xí)后半小時內(nèi)不要洗澡
    ，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康
    。
    最后
    ，導(dǎo)師提醒說，6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽
    ，否則會對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183413.html.
    
          
    
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