痔瘡是一種困擾大家的常見(jiàn)疾病，因其發(fā)病率高而有“十人九痔”之說(shuō)
提肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，用力夾緊臀部及大腿
舉骨盆運(yùn)動(dòng)
仰臥屈膝
交叉起坐
兩腿交叉
提重心運(yùn)動(dòng)
兩腿并攏，兩臂側(cè)舉到頭上方
爬行運(yùn)動(dòng)
模仿爬行動(dòng)物
跛足行走
學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢(shì)上
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