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    研究發(fā)現(xiàn)逐級(jí)爬樓梯燃脂更多
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-15 08:43:10
        
    

        
    
           
    人們往往認(rèn)為
    ，三步并作兩步
    ，跳級(jí)爬樓梯會(huì)消耗熱量更多
    ，鍛煉效果更強(qiáng)。然而
    ，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》12月13日?qǐng)?bào)道，英國(guó)羅漢普頓大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
    ，與跳級(jí)爬樓梯相比，一級(jí)一級(jí)逐級(jí)爬樓梯消耗的熱量其實(shí)更多
    。
    

    研究人員表示
    ，跳級(jí)爬樓梯一開始會(huì)消耗更多能量
    ，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看
    ，逐級(jí)爬樓梯耗熱量更大
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周5次
      ，每次爬5段樓梯(大約15米高)
      ，如果每步跨1級(jí)臺(tái)階，那么總耗熱量為302卡路里
      。而如果一次跨兩級(jí)臺(tái)階，那么總耗熱量則僅為260卡路里
      。
    

    新研究負(fù)責(zé)人，比較與環(huán)境生理學(xué)專家劉易斯·哈爾西博士表示
      ，新研究結(jié)果表明
      ，爬樓梯減肥運(yùn)動(dòng)需要每周經(jīng)常進(jìn)行
      ，逐級(jí)爬樓梯和跳級(jí)爬樓梯都有助于消耗熱量
      ，減輕體重
      。只不過前者比后者效率更高而已
      。因此，新研究結(jié)論是：逐級(jí)爬樓梯減肥好熱最多
      。哈爾西博士解釋稱，每步爬一級(jí)樓梯會(huì)提高肌肉收縮頻率
      ，同時(shí)促進(jìn)能量轉(zhuǎn)換。
    

    英國(guó)烏爾斯特大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況
      。研究人員將參試員工分為兩組：一組不爬樓梯(參照組)
      ，另一組爬8層樓145級(jí)樓梯(爬樓梯組)
      。研究開始時(shí)，參試員工每天爬1次樓梯
    ，之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯，平均速度為每分鐘75級(jí)樓梯
    。研究結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，與參照組員工相比
    ，爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負(fù)責(zé)人羅德尼·肯尼迪博士表示
    ，這項(xiàng)研究結(jié)果表明
    ，辦公人員應(yīng)經(jīng)常爬樓梯
    ，以增加身體運(yùn)動(dòng)量
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183503.html.
    
          
    
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