適合情侶一起做的瑜伽招式

，1個月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。

24小時之午后：曲腿伸腿3分鐘

午休之后為了緩解一上午的腿部壓力

，同時為下午的工作打好基礎(chǔ)，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3-5秒后緩慢曲腿放下。

這個動作連續(xù)做3分鐘

，可以明顯感覺到腿部在發(fā)熱，彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現(xiàn)象。非常適合久坐并且容易水腫的OL們，你可以選擇在午休之后進(jìn)行這個腿部運(yùn)動。

　　24小時之睡前：靠墻站立3分鐘

睡前不宜進(jìn)行大量運(yùn)動

，因?yàn)闀绊懙剿哔|(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài)，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉。踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅(jiān)持3分鐘。這能加速血液回流，減輕毒素和脂肪堆積