“動(dòng)則不定”是我們中華民族養(yǎng)生
、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。早在數(shù)千年以前第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理、特點(diǎn)和原則
一
中醫(yī)將精
現(xiàn)代科學(xué)研究證明
1、可促進(jìn)血液循環(huán)
2、使心肌發(fā)達(dá)
3、增加膈肌和腹肌的力量
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正因如此
，勤運(yùn)動(dòng)，常鍛煉，已成為廣大人民健身防病的重要措施。二
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的特點(diǎn)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的特點(diǎn)，歸納起來(lái)
，大要有三：（一）以祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)健身運(yùn)動(dòng)
無(wú)論哪一種傳統(tǒng)的身法
（二）注重意守
強(qiáng)調(diào)意念，呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)的配合
，即所謂意守、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一。意守指意念專注；調(diào)息指呼吸調(diào)節(jié)；動(dòng)形指形體運(yùn)動(dòng)，統(tǒng)一是指三者之間的諧調(diào)配合，要達(dá)到形、神一致，意、氣相隨，形、氣相感，使形體內(nèi)外和諧，動(dòng)、靜得宜，方能起到養(yǎng)生、健身的作用。（三）融導(dǎo)引
、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法是我國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶
。千百年來(lái)，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷地得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。源于導(dǎo)引氣功的功法加：五禽戲、八段錦等三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
我國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之所以能健身
、治病、益壽延年，是因?yàn)樗幸惶纵^為系統(tǒng)的理論、原則和方法，注重和強(qiáng)調(diào)機(jī)體內(nèi)外的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，和諧適度。從其鍛煉角度來(lái)看，歸納起來(lái)，大要原則有三：（一）掌握運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的練功要領(lǐng)就是意守
、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一。這三方面中，最關(guān)鍵的是意守，只有精神專注，方可寧神靜息，呼吸均勻，導(dǎo)氣血運(yùn)行。三者的關(guān)系是：以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形。這樣，在鍛煉過(guò)程中，內(nèi)煉精神、臟腑、氣血；外煉經(jīng)脈（二）強(qiáng)調(diào)適度
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)鍛煉以達(dá)到健身的目的，因此
（三）提倡持之以恒
，堅(jiān)持不懈鍛煉身體并非一朝一夕的事
，要經(jīng)常而不間斷?div id="d48novz" class="flower left">第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式和流派
傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
一、形式多樣的民間健身法
這類健身法大多散見(jiàn)于民間
我國(guó)是多民族的國(guó)家，各個(gè)民族都有自己的風(fēng)俗傳統(tǒng)
二
這類運(yùn)動(dòng)健身方法往往是建立在民間健身法基礎(chǔ)之上的
這些健身功法
（一）道家健身術(shù)
道家健身術(shù)其理論源于老、莊
（二）佛家健身術(shù)
佛家健身術(shù)源于禪定修心
中國(guó)武術(shù)的發(fā)源地主要有兩個(gè)
，一個(gè)是河南的中岳嵩山，是佛教禪宗和少林派武術(shù)的發(fā)掘地；一個(gè)是湖北的武當(dāng)山，是道教和武當(dāng)派武術(shù)的發(fā)源地。因此，以宗教言之，有道佛之分，以武術(shù)言之，有少林、武當(dāng)之別運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的不同流派
，說(shuō)明了我國(guó)傳統(tǒng)的健身術(shù)豐富多樣，但彼此間又有互相滲透，互相借鑒的。因而，使得諸種功法不斷豐富和發(fā)展，成為傳統(tǒng)養(yǎng)生法中的重要組成部分之一。學(xué)習(xí)、繼承、發(fā)掘這些健身方法，對(duì)于保障人民健康是有十分重要的意義的。第三節(jié) 氣功保健
運(yùn)用傳統(tǒng)的氣功方法進(jìn)行自身行氣的鍛煉
，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、抗病防老的目的，這種養(yǎng)生益壽的方法，稱之為氣功保健。氣功保健是指通過(guò)調(diào)心（控制意識(shí)
，松弛身心）、調(diào)息（均勻和緩、深長(zhǎng)地呼吸）、調(diào)身（調(diào)整身體姿勢(shì)、輕松自然地運(yùn)動(dòng)肢體），使身心融為一體，營(yíng)衛(wèi)氣血周流，百脈通暢，臟腑和調(diào)，以達(dá)到強(qiáng)身保健目的的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。氣功是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一。是我國(guó)古代勞動(dòng)人民長(zhǎng)期和疲勞
、疾病、衰老進(jìn)行斗爭(zhēng)的實(shí)踐中，逐漸摸索、總結(jié)、創(chuàng)造出來(lái)的一種自我身心鍛煉的攝生保健方法。它不僅歷史悠久1
、中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常而適度地進(jìn)行體育鍛煉，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。適度運(yùn)動(dòng)可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能?div id="d48novz" class="flower left">人到中年
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常而適度地進(jìn)行體育鍛煉
，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。適度運(yùn)動(dòng)可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能。可促進(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183683.html.
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