秋季運(yùn)動(dòng)男女各異-推薦最適合秋季運(yùn)動(dòng)

，因此人應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力，秋季運(yùn)動(dòng)要根據(jù)男女體質(zhì)選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)。

5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合女性健身

1

、動(dòng)感單車(chē)

動(dòng)感單車(chē)的減肥效果是慢跑的1.6倍

。雖然動(dòng)感單車(chē)也有車(chē)把、車(chē)座和車(chē)輪，但整體固定在地面上，固定的底盤(pán)可以讓你在蹬車(chē)時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺(jué)消耗掉比騎單車(chē)更多的卡路里。

動(dòng)感單車(chē)最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里

。想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車(chē)把，繃緊的手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿被動(dòng)受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪。

　　2、搏擊操

有氧搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的

，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。

搏擊操進(jìn)入各大健身房后

，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡路里的熱量，是跳健美操的兩倍。而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量