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      三種天然法降血壓-大步快走無后顧之憂
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-15 12:31:10
        
      

        
      
           
      俗話說，“是藥三分毒”
        ，更何況
      ，高血壓患者必須每天吃藥來維持血壓穩(wěn)定
      ，久而久之容易損壞腎臟
      、肝臟等器官
      ，增加其他疾病
      ，所以
      ，能夠少吃藥，甚至不吃藥
      ，是每個患者的心愿
      。
      

      小編介紹三種天然法，讓你無后顧之憂
      。
      

      大步快走
      

      搖擺手臂
      ，大步快走：高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6—8汞柱
      。鍛煉有助于心臟更加有效地利用氧氣
      ，堅持每週多數(shù)日做至少30分鐘有利于心肌的鍛煉
      ，盡可能加快步行速度，延長步行距離
      。
      

      做深呼吸運動：做諸如氣功
      、瑜伽和經(jīng)絡(luò)拳之類。緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙
      ，壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶
      ，這是一種促使血壓升高的腎臟酶，堅持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴展腹肌的運動
      ，從而釋放所有壓力。
      

      走15分鐘鵝卵石
      

      人體的腳上有的很多穴位
      ，這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接
      。有人說一只腳就好比是一個人身體的縮影，通過腳底按摩
      ，可以使神經(jīng)得到舒緩
      ，可以解除疲勞，放松心情
      ，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用
      。
      

      在國外有研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，用鵝卵石可以代替按摩
      。在其上面走十五分鐘
      ，就相當(dāng)于是足底按摩十分鐘，同樣可以起到刺激和按摩足底的作用
      ，可以強筋健骨
      ，增強神經(jīng)的敏感性，促進血液流通
      。這些認(rèn)識可以說只能作為增強下肢功能
      ，進行有氧運動健身的一般解釋，難以解釋其降血壓的功效
      。
      

      從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來說
      ，足與全身五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)密切相連。足三陰起始于足
      ，足三陽終止于足
      。手三陰和手三陽通過表里關(guān)系與足的同名經(jīng)絡(luò)連接。奇經(jīng)八脈中的陽維脈
      ，陰
      、陽繞脈也都起源于足部，循經(jīng)導(dǎo)氣也可以治療高血壓
      。這樣
      ，走鵝卵石降低血壓的健身效應(yīng)就可以理解了
      。
      

      足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實，它對于治療高血壓的效果也是經(jīng)過科學(xué)論證的
      。如果您不相信
      ，可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人，他們個個精神飽滿
      ，神清氣爽
      ，就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓。
      

      瑜伽能降血壓
      

      紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù)
      、聽經(jīng)典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響
      。結(jié)果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓
      ，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常
      。
      

      依據(jù)新近在美國高血壓年會上發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單
      ，這是研究者對瑜伽術(shù)和音樂對血壓的影響進行研究后得出的結(jié)論
      。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術(shù)的降壓效果尤為顯著
      。
      

      紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù)
      、聽經(jīng)典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結(jié)果顯示
      ，沒有采取治療干涉人的高壓
      ，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常；采取深呼吸干涉人的高壓
      ，血壓恢復(fù)到正常需要2.7分鐘
      。聽經(jīng)典音樂，高血壓恢復(fù)到正常的時間為2.9分鐘
      ，而聽自然聲音干涉人的高壓
      ，血壓恢復(fù)到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對于心率的影響不明顯
      。另外的兩項研究表明
      ，針灸和自我針壓按摩4周后也可以有效降低多種原因引起的高血壓。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183779.html.
      
          
      
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