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    老子傳下來的道家八式保命操
    
        
    
            佚名
            2023-12-15 14:25:53
        
    

        
    
           
    適宜人群：中老年人。
    

    　　方法：振陽法
    、洗手法
      、伸臂法
      、松腰法
    、抽肋法、虎視法
    、取嗝法
    、開胯法。
    

    功能主治：鍛煉全身
    ，打通全身經(jīng)絡
    ，養(yǎng)眼明目，身形輕健
    ，養(yǎng)命延壽
    。
    

    《史記·老子列傳》記載：“蓋老子百有六十余歲，或言二百 余歲
    ，以其修道而養(yǎng)壽也
    。”他養(yǎng)壽的方法
    ，就是流傳至今的“道家八式保身操”
    。
    

    第一式 振陽法：給身體三重保衛(wèi)
    

    振陽法主要通過取咳的方法進行，當然也不是隨意地咳嗽一聲
    。
    

    1.閉上雙眼;
    

    2.用掌心及掌根處抵住下巴
    ，虎口向外;
    

    3.用力托下巴，依次向上托
    、向左托
    、向右托、向前托
    、向后托;
    

    4.做完上述動作
    ，睜開雙眼;
    

    5.叩齒，也就是上下牙相碰
    ，并發(fā)出輕微的聲響;
    

    6.叩齒的同時
    ，四指并攏，用手掌的前半部分沿從左向右
    、從右向左的方向擦眼睛;
    

    7.將手掌放在頭頂上
    ，掌心使勁，輕輕地向下壓頭
    ，做5~6次;
    

    8.雙手抓住耳朵
    ，向外拔耳;
    

    9.左右手張開
    ，用手指梳頭。
    

    總結一下
    ，振陽法總共有6個動作：托下巴
    、叩齒、擦眼
      、壓頭
      、拔耳、梳頭
      ，它們的功效各有千秋
    。閉目、擦眼能保養(yǎng)五臟的陽氣
    ，托下巴振奮胃經(jīng)陽氣，叩齒養(yǎng)腎
    ，壓頭拔伸督脈
    、膀胱經(jīng)，拔耳
    、梳頭刺激膽經(jīng)
    。這6個動作連貫起來，就能保養(yǎng)先天
    ，振奮我們的元氣
    。做完以后，您會不自覺地咳嗽出來
    ，就算沒有咳出來也會感覺到嗓子眼發(fā)癢
    ，這是我們的陽氣生發(fā)出來的表現(xiàn)。努力咳出來
    ，就能振奮全身元氣
    。
    

    振陽法這6個動作一定要連續(xù)做，可以反復多練幾次
    。每天 最好在早晨或上午12點以前練習
    ，因為早晨和上午是元氣上升的時候，這時振動元氣才有助于元氣的升騰
    。
    

    振陽法是“道家八式保命操”的基礎大法
    ，做下列七式前一定要先練習。至于下面的七式
    ，酌情選用
    ，隨時練習即可。
    

    第二式 洗手法：關節(jié)病人的福音
    

    像平常洗手一樣動手
    ，注意要活動到手腕
    。
    

    洗手法是現(xiàn)代人的福音
    ，因為它能活動手上的6條經(jīng)脈，保持手部經(jīng)脈通暢
      。手上經(jīng)脈通暢
      ，就不會有各種雜物堆積，各種風濕或類風濕性關節(jié)炎引起的手指關節(jié)腫大
      、疼痛
      ，手部的各種問題就能不藥而愈了。
    

    　　第三式 伸臂法：修煉上身的要招
    

    1.雙手十指交叉
      ，然后用兩手的掌心按一下胸部;
    

    2.再翻轉手掌
      ，掌心向外;
    

    3.緊接著，雙臂向前方
      、上方
      、下方、左側
      、右側使勁伸直
      ，總共做十幾次就可以了。
    

    伸臂法向前
      、向上拉伸了心經(jīng)
      、心包經(jīng)，做完后
      ，人的精神會馬上振奮起來
      。左右拉伸的時候，牽拉手三陽經(jīng)
      ，它們的循行經(jīng)過肩肘部
      ，牽拉就可以活動肩肘部的氣血，所以能防治肘關節(jié)疼痛及肩周炎
    。
    

    第四式 松腰法：腰部使用指南
    

    1.站立
    ，雙腳并攏;
    

    2.雙手交叉后，抱住小腿;
    

    3.同時頭盡可能地靠近雙腿;
    

    4.保持腰部不動
    ，頭向左側
    ，再向右側扭，各扭10次
    。
    

    腰為“腎之府”
    ，活動腰是保腎的大法。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經(jīng)
    ，能預防和緩解腰肌勞損和腰部的韌帶炎
    ，對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
    

    　　第五式 抽肋法：補腎減肥好方法
    

    1.坐在椅子上;
    

    2.兩手十字交叉
    ，放在頭后面
    ，雙手抱頭;
    

    3.抱著頭向下俯身
    ，頭快貼到了大腿上;
    

    4.向左右方向扭頭，感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了
    。
    

    膽經(jīng)
    、脾經(jīng)和帶脈都經(jīng)過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經(jīng)
    。經(jīng)絡所過
    ，主治所及，抽肋法就能治療一切脅肋部的疾病
    。消除各種肋間疼痛
    、脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法
    。
    

    第六式 虎視法：視力保護式
    

    1.站立;
    

    2.雙手手掌按在膝蓋上;
    

    3.向左右方向扭頭
    、扭腰。
    

    做這個動作會感覺頸項部肌肉被牽伸
    ，眼球有發(fā)脹感
      。頸部有督脈、膀胱經(jīng)
      、小腸經(jīng)、膽經(jīng)多條經(jīng)脈經(jīng)過
      ，牽伸頸部
      ，就能保證這些經(jīng)絡暢通，自然就不會有各種頸椎疾病了
      。肝開竅于目
      ，眼球發(fā)脹，表示肝經(jīng)氣血已經(jīng)調動了
      ，這對青少年近視
      、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的療效。
    

    第七式 取嗝法：排積氣
    

    1.站立;
    

    2.雙手十字交叉
      ，放在后腦勺處
      ，抱頭;
    

    3.身體盡可能地向后仰，再挺直
      。
    

    3個步驟做完
      ，就是一次完整的“取嗝”動作。連續(xù)做10次
    ，就會有嗝打出
    。
    

    “取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經(jīng)和脾經(jīng)都經(jīng)過腹部
    ，所以這個動作就能刺激胃經(jīng)和脾經(jīng)
    ，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出
    。濁氣“派”出去了，我們就吃嘛嘛香了
    。
    

    第八式 開胯法：消腫祛痛沒商量
    

    1.坐在椅子上
    ，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
    

    2.將兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
    

    3.左右腿交替進行
    。注意做這式時
    ，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節(jié)
    。
    

    向下壓膝蓋時
    ，你會感覺胯部很緊張，這就能牽拉我們的膽經(jīng)和陽蹺脈
    ，膽經(jīng)主筋
    ，陽蹺脈主運動，刺激這兩條經(jīng)脈
    ，就能讓我們能走能跑
    、能蹦能跳，再也不用為腰腿痛
    、坐骨神經(jīng)痛
    、股骨頭壞死這些病擔心了。
    

    胯關節(jié)處還有一個環(huán)跳穴
    ，是針灸治療腰腿疼痛的常用穴
    ，但因為這個地方的肉比較厚，針刺也比較深
    ，不太好掌握
    。而開胯法卻能刺激環(huán)跳穴，治療腰腿疼痛
    。
    

    說到這里
    ，“道家八式保命操”講完了。這八式結合起來可以鍛煉全身
    ，打通全身經(jīng)絡
    。難怪有人說：“凡人能依此法，日三遍者
    ，一月后百病除
    ，行及奔馬，補益延年
    ，能食
    ，眼明，輕健，不復疲乏
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    ！?/p>

    就像人體自有大藥一樣，人體內也自有“健身房”
    ，而且還是每一個人都能消費得起的“健身房”
    。而您自己，就是“健身房”里唯一的教練
    ，用各種方法
    ，比如“道家八式保命操”，教最符合自己的養(yǎng)命延壽經(jīng)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/183924.html.
    
          
    
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