太極養(yǎng)生：氣為音意為聲
太極養(yǎng)生中說到腹式呼吸最好結(jié)合「六字訣」進(jìn)行
。其六個(gè)字為：噓、呵、呼
、呬
、吹
、嘻
。練六字訣養(yǎng)生功法可以調(diào)節(jié)人體五臟六腑的氣機(jī)
。六字訣功法本身就重在呼吸
，如果把腹式呼吸方法與六字訣功法結(jié)合練習(xí)
，那將收到事半功倍的效果。
《養(yǎng)生書》中說：春噓明目木扶肝
，夏至呵心火自閑
，秋定絲金肺氣潤
，冬吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱
，四季長呼脾化餐
，切忌出聲聞口耳，其功猶勝保神丹
。
這段話的意思其一
，念六字訣時(shí)喉嚨不能發(fā)出聲音，向外呼氣時(shí)口形要按照其中某個(gè)字的讀音形成不同的口形
，使呼出的氣體按照某個(gè)字的口形形成不同的氣流
，即「氣為音，意為聲」
。
其二
，要知道哪個(gè)字對應(yīng)人體五臟六腑哪個(gè)部位，才能治病療疾
。（呬）字對應(yīng)肺功能
，屬金；（吹）字對應(yīng)腎臟
，屬水
；（噓）字對應(yīng)肝功能，屬木
；（呵）字對應(yīng)心
，屬火；（呼）字對應(yīng)脾胃
，屬土
；（嘻）字對應(yīng)三焦。
其三
，最好根據(jù)季節(jié)
、時(shí)辰對應(yīng)人體五臟的不同側(cè)重訓(xùn)練。比如說每季四個(gè)月
，例如春季「明目木扶肝」
，那前三個(gè)月就練養(yǎng)肝的明目的功法，第四個(gè)月也就是最后一個(gè)月要留出來練習(xí)養(yǎng)脾胃的功法
。一年四季
，每個(gè)季節(jié)的最后一個(gè)月都留出來練習(xí)養(yǎng)脾胃的功法，叫做「四時(shí)養(yǎng)胃」
。
其四
，根據(jù)自己的身體可一字一練，也可六個(gè)字一起練
。要注意五行相生相克的道理
，金
、水、木
、火
、土、三焦
，即呬
、吹、噓
、呵
、呼、嘻
，切忌不要顛倒順序練習(xí)
。
其五，腹式呼吸結(jié)合六字訣練習(xí)時(shí)
，依舊要意守下丹田
，意念為所練習(xí)的那個(gè)字。
民間偏方：中醫(yī)養(yǎng)生練太極拳三觀哲、倫理、養(yǎng)生的制作方法
現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快
，物欲和金錢 *** 著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁
、緊張
、煩惱、壓抑
，使憂郁癥
、精神分裂癥、失眠癥大增
。根據(jù)曹一民先生的撰文，世界上有3.4億人患憂郁癥
，以至成為人類的第二大疾病
。
我認(rèn)為以“松靜自然”、“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性
。首先
，太極拳體現(xiàn)了人與自然和諧的一種哲學(xué)觀。太極拳“道法自然”
，人身為一“小太極”
，自然為“大太極”
。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外
、曠野
、樹林、草地上
，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”
，“動靜作勢、純?nèi)巫匀弧?div id="4qifd00" class="flower right">
，呼吸自然
，開闊心胸“隨天機(jī)動宕”，也無意追求蹬腿有多高
，架勢有多低
，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然
、天人相通的觀念來行拳走勢
，與大自然靜靜地交流、交融
，將自己溶入大自然之中
，天人一體，生機(jī)無限
，熱愛自然
、熱愛人生之情油然而生，忘卻煩惱
，進(jìn)入一種恬淡自然的境界
，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜
。
其次
，太極拳體現(xiàn)了人與人和諧的一種倫理觀。現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快工作激烈競爭
，人與人關(guān)系緊張
，現(xiàn)代科技創(chuàng)造網(wǎng)絡(luò)生活環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流
。人們聚在一起練太極拳
，卻創(chuàng)造一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢
，或兩兩推手“隨屈就伸”
、“舍己從人”，黏連沾隨，成為一種融洽感情
，樂此不疲的交流情感的活動
。第三，太極拳是終身追尋和諧的養(yǎng)生觀
。太極拳和其他武術(shù)拳種一樣
，在練拳中追尋和諧，上下
、身步
、手眼、內(nèi)外
，處處和諧
，可為“終身不盡之藝”，也就是人們說的“終身體育”
，對老年人十分有益
。可以擺脫寂寞和孤獨(dú)
，天天練
，天天有新感受。太極拳不同于其它拳種的
，則是更重視內(nèi)在的養(yǎng)氣
。“以虛靈之心
，養(yǎng)剛中之氣”
。
“氣”被中國人視為生命之源，養(yǎng)生在于養(yǎng)氣
，養(yǎng)氣必須修心
，修心既要修德。人不為物所累
，不為利所謀
，才能恬淡自如，養(yǎng)好精氣
。太極拳正可以寧靜其心
，使精氣浩然和平。
提醒您：練太極拳三觀哲
、倫理
、養(yǎng)生 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請遵醫(yī)囑
。
太極杖養(yǎng)生招式
太極杖養(yǎng)生招式
太極杖養(yǎng)生招式，太極養(yǎng)生杖取意“太極”陰陽和合、天人合一
、內(nèi)外相諧等傳統(tǒng)文化理念
，繼承了傳統(tǒng)持杖功法的精要，并配合呼吸
、意念調(diào)節(jié)為主要手段的功法
，那你知道太極杖養(yǎng)生招式有哪些嗎？
太極杖養(yǎng)生招式1 預(yù)備勢
?div id="d48novz" class="flower left">
、耪玖r(shí)
，兩腿自然伸直，身體中正
，百會向上虛領(lǐng)
，下頜微收，沉肩
、虛腋
、松腰、斂臀
，凝神靜氣
，思想專注。
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、凭碚壬咸釙r(shí)
，卷腕、屈肘
、上提要依次連貫完成
，吸氣與之自然配合；向下伸腕
、伸臂落杖與呼氣自然配合
。
第一式 艄公搖櫓
⑴弓步時(shí)
，練習(xí)者要根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)狀況選擇合適的步幅
，因人而異，循序漸進(jìn)
，切勿撅臀
。
⑵杖在體前畫圈時(shí)
，上下肢動作配合要協(xié)調(diào)
、自然、流暢
。搖杖的幅度在肩
、腰之間，向前搖杖肘要隨，肩要送
，肘關(guān)節(jié)保持自然微屈
；注意百會上領(lǐng)，氣息深長
。
第二式 輕舟緩行
?div id="m50uktp" class="box-center"> 、耪仍隗w前畫圈時(shí)，腰自然轉(zhuǎn)動與之相配合
，視線隨杖變化
，呼吸遵循起吸落呼的規(guī)律。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 、茡握葧r(shí)
，以杖向下傳遞勁力，氣沉丹田
。
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、浅鯇W(xué)者在上步、退步時(shí)
，兩腳間距可稍寬一些
。待技術(shù)熟練以后，下肢平衡能力增強(qiáng)
，兩腿內(nèi)側(cè)應(yīng)站在一條直線上
。
⑷有肩關(guān)節(jié)活動障礙的練習(xí)者
，可單獨(dú)練習(xí)此式
，并靈活掌握動作幅度和速度。
第三式 風(fēng)擺荷葉
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、旁趧幼鬟^程中
，兩手有環(huán)握、夾持等不同的手法變化
，注意卷腕
、旋腕、直腕的動作與之配合
。
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、苾墒汁h(huán)握杖做水平交錯(cuò)畫圈時(shí)，要注意配合轉(zhuǎn)腰
、松肩
、伸臂。
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、钦认蝮w側(cè)畫圓成上體側(cè)屈時(shí)
，在下的手先向體側(cè)畫圓引領(lǐng)
，高不過腰；在上的手臂伸臂貼耳于頭上
。兩手運(yùn)動要有前有后
、有主有從地引導(dǎo)杖完成動作。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 、戎欣夏耆丝蛇m當(dāng)減小側(cè)屈動作幅度；青年人的動作要到位
，幅度大一些
。
⑸根據(jù)杖的長短及自身素質(zhì)情況
，注意適當(dāng)調(diào)整向側(cè)開步的步幅和中心的高低等
。
第四式 船夫背纖
⑴以左弓步轉(zhuǎn)杖為例
，左手環(huán)握杖向體左
、向上畫圓至面前時(shí)，左手向杖端稍滑動
，兩腿屈膝站立
，轉(zhuǎn)杖按壓至肩上時(shí)，右手稍向杖端滑動
，兩手環(huán)握的位置對稱
。
⑵環(huán)握杖向后畫圓弧摩運(yùn)肋脅時(shí)
，手腕配合有卷腕
、伸腕動作。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 、且宰蠊綌Q轉(zhuǎn)腰
、轉(zhuǎn)杖為例，隨著腰向后左后擰轉(zhuǎn)
，左手握杖沿左肩稍滑動
、摩運(yùn)，杖不離肩
，再向左體側(cè)下
、向體后畫立圓，右手環(huán)握杖隨之
，杖轉(zhuǎn)動近180度
。
⑷腰擰轉(zhuǎn)背纖時(shí)
，以腰帶肩
，立圓轉(zhuǎn)杖
。初學(xué)者可重心稍高，步幅稍小
，微轉(zhuǎn)體
；待技術(shù)熟練以后，身體素質(zhì)增強(qiáng)
，可增大步幅
，降低重心，使腰部的擰轉(zhuǎn)和腿部蹬伸更充分
，上體
、下肢形成一條直線、一股完整的擰勁
。
?div id="4qifd00" class="flower right">
、烧仍诩绮康哪\(yùn)、按壓要柔和
。右弓步背纖時(shí)
，重點(diǎn)按壓左肩井穴；左弓步背纖時(shí)
，則重點(diǎn)按壓右肩井穴
，同時(shí)上下肢動作和呼吸協(xié)調(diào)配合。
第五式 神針定海
?div id="m50uktp" class="box-center"> 、派眢w配合不熟練時(shí)
，可先單獨(dú)練習(xí)旋杖、卷杖
、滑杖等基本動作
。
⑵呼吸要與動作自然配合
。隨著技術(shù)要領(lǐng)深入
、細(xì)致的掌握，呼吸會逐漸變得細(xì)勻深長
，并過渡到以腹式呼吸為主
。
⑶手臂上舉
、下按時(shí)
，松肩，肘關(guān)節(jié)保持弧形
，意念納天地之精華
，歸入丹田，靜立片刻
。
第六式 金龍絞尾
?div id="d48novz" class="flower left">
、胚\(yùn)動處處體現(xiàn)陰陽對立統(tǒng)一關(guān)系
。杖向身體斜前引伸時(shí)，腿則反向后伸
；杖由下向上立圓轉(zhuǎn)動時(shí)
，重心向下松沉。
?div id="d48novz" class="flower left">
、平g杖時(shí)
，手腕外旋，配合吸氣
；手腕內(nèi)旋兩手向下壓杖時(shí)
，配合呼氣；起身
、開步時(shí)，配合吸氣
；一腳與另一腳并攏
、站立時(shí)，配合呼氣
。
?div id="4qifd00" class="flower right">
、侵欣夏耆思盎加懈哐獕骸⒐谛牟〉鹊牧?xí)練者
，做低歇步時(shí)
，可選用高位抵壓承山穴的高歇步；青年人應(yīng)做屈膝全蹲的低歇步
。隨著中老年人身體素質(zhì)和體質(zhì)的'逐漸增強(qiáng)
，因人而異，可用低歇步
。
?div id="4qifd00" class="flower right">
、攘A轉(zhuǎn)動杖時(shí)，注意肩要放松
，舒伸手臂
；兩手相向滑杖時(shí)，注意手不離杖
，杖不離身
，沉肩、垂肘
。
第七式 探海尋寶
?div id="jfovm50" class="index-wrap">、艃杀巯蚯捌脚e杖，兩肩松沉
，虛腋
；收杖于胸前
，由手、腕
、肘依次連貫屈曲變化完成動作
。
⑵身體前屈
、向左轉(zhuǎn)體舉杖時(shí)
，左手引領(lǐng)杖，右手隨之
；身體右轉(zhuǎn)
，體前屈，下落杖時(shí)
，右手下沉
，左手隨之。反之亦然
。
?div id="d48novz" class="flower left">
、呛粑?jiǎng)蚣?xì)，與動作配合協(xié)調(diào)
，以腹式呼吸為主
。
⑷初學(xué)者以及中老年人體前屈俯身不要太低
，以沒有憋氣或者沒有胸腹壓迫感為宜
；要保持兩膝自然伸直，呼吸順暢
。
第八式 氣歸丹田
兩掌合抱向丹田處收攏
，兩手距丹田約10厘米，兩臂再自然分開
。
收勢
?div id="jfovm50" class="index-wrap">、耪玖⒁裳客?div id="jfovm50" class="index-wrap">、虛腋
，兩肩松沉，身體中正
，自然放松
；意念人與天地交流樂融融。
?div id="jfovm50" class="index-wrap">、婆浜仙铋L細(xì)勻的腹式呼吸
，呼吸深長的程度因人而異，順其自然
。
太極杖養(yǎng)生招式2 一、 氣貫龍爪
凡練習(xí)本功均以此式為開始和收功
。
練法：雙腳平行分開略與肩寬，高馬步站立
，雙手左右分開抬起與肩同高
，伸直成一直線，掌心向下
，十指張開伸直
，意想丹田之氣連綿不斷地象水一樣涌向指尖
，并從指尖噴射出來，采用細(xì)
、長
、勻的自然呼吸法
，用鼻吸氣
，用口呼氣
，保持10—15分鐘即可接練后面的內(nèi)容。
功效：此式為鐵指功筑基之術(shù)
，能迅速將人體丹田之氣貫注于手指增強(qiáng)內(nèi)勁
，并可增加雙手血液循環(huán)，以不致于練功之時(shí)手指受傷
。
二、指禪功
練法：以雙手十指撐地雙臂伸直
，身體俯臥成一直線
，意想丹田之氣源源不斷地涌向十指尖，十指緩緩深陷入地面
，氣流通過指尖透入大地深處
，習(xí)練數(shù)分鐘即可。 當(dāng)能一次性堅(jiān)持5分鐘后
，即可將雙手小指減去
，以8指支撐一次性可達(dá)5分鐘后，再減去雙手無名指
，以此類推
。當(dāng)可練到僅以雙臂二指支撐達(dá)5分鐘以上時(shí)，即可將雙腳墊物逐漸提高
，當(dāng)提高至倒立狀態(tài)時(shí)
，雙臂二指禪倒立則可大功告成。如以雙臂拇指
，食指支撐更容易練成二指禪倒立
，多勤加練習(xí)，則可練成一指禪倒立功
，但指禪功必須按部就班練習(xí)
，不可貪功暴進(jìn)
，以免手指受傷。
功效：可表演二指禪倒立
，二指走路
，金剛一指禪及鐵指按丁入木等。
三、鷹爪功
練法：
1
、備一對各重10斤的圓鐵球，兩手各抓一個(gè)自然垂于身體左右兩側(cè)
，意想丹田之氣達(dá)十指
，隨意行走5分鐘即可接練下式。
2
、備酒壇一個(gè)
，壇口大小以適合五指抓拿為宜，先放入10斤鐵砂（亦可用河沙或石子等重物代替放入）
，以雙手輪換上下抓提
，左手類了換右手，雙手共練習(xí)5分鐘
，當(dāng)可以一次性抓提5分鐘時(shí)可再加入五斤鐵砂再練習(xí)
，每次增加5斤，增至50斤仍能輕松抓提達(dá)5分鐘之久
，十指之力大異常人
。
3、備20斤重的鐵砂袋一個(gè)（可用綠豆或大米代替）
，雙手快速輪換抓提
，雙手共練習(xí)5分鐘即可，當(dāng)練至一次性可輕松抓提10分鐘時(shí)即可大功告成
，指勁厲害非凡
。
功效：十指猶如剛爪，可捏碎核桃
、抓樹撕皮
，抓人成洞，捏碎磚塊
、酒杯
、竹筒、折斷銅錢
、拔丁出板等
。
四、鐵叉手
歌訣：氣從丹田發(fā)，瞬間五指插
。
指皮退三層
，有志事竟成。
十指磨鋒利
，肉指變鐵叉
。
練法：備大桶一個(gè)，盛滿大米
，面隊(duì)桶馬步站立
，先吸一口氣，再猛用力將手迅速插入米內(nèi)
，插的同時(shí)噴氣
，并發(fā)出“嗨”聲助力，意想手深深地插入大地
，并將地面擊出一個(gè)深坑來
，雙手輪換練習(xí)共10分鐘即可，100日后將桶內(nèi)的米換成綠豆
，插綠豆?jié)M百日后再將少許綠豆倒出
，加入少許鐵砂練習(xí)，并逐日減少綠豆的數(shù)量而增加鐵砂
，當(dāng)全部換成純鐵砂練習(xí)滿百日后則手指堅(jiān)硬如鐵
，十指如鐵叉般鋒利威武。
功效：可瞬間洞穿牛腹
，插肉成洞
，擊穿碗碟，戳斷石條
，鐵指開磚，手背斷磚等
。
五 、透骨力
練法：先用四根松緊帶把一塊長寬均為35厘米厚1厘米的木板四角轉(zhuǎn)孔穿上帶子平行拉好固定懸于空中于肩同高，面隊(duì)木板站立
，先吸一口氣
，并意想丹田之氣貫于指，瞬間插擊木板同時(shí)噴氣
，并以“嗨”聲助力
，意思、想手指將木板擊成四分五裂
，要做到快
、準(zhǔn)、狠，堅(jiān)信自己必可將木板擊碎
，雙手共練習(xí)5分鐘
，當(dāng)練至一下即可插碎一塊木板時(shí)，再加多一塊
，如一次性可凌空擊碎五塊一厘米厚的木板時(shí)即大功告成
。
功效：可凌空插碎酒瓶或數(shù)厘米后的木板，用于搏擊制敵迅猛厲害
，一擊必殺
。
六、點(diǎn)穴功
練法：備20斤重的大米帶一個(gè)吊于空中與肩同高
，用中
、食指二指擊之，每天雙手共練五分鐘
，當(dāng)可將吊袋擊蕩出一米外時(shí)再往袋內(nèi)加入大米
，大約每十天增加2斤，練至1年即可將百余斤重的吊袋用二指擊出一米以外即功成
。
功效：可達(dá)指觸人倒
，刺擊敵人要穴等，用于點(diǎn)穴實(shí)戰(zhàn)格斗威力無比
。
七、摧堅(jiān)破硬術(shù)
表演鐵指功的項(xiàng)目眾多，現(xiàn)僅舉幾例供大家參考
。
1
、擊破碗碟：是最容易表演的鐵指功之一，先備一個(gè)大瓦碗或碟
，用左手緊拿著碗
，碗口略向下傾斜，將丹田之氣貫于右手中食二指
，瞬間猛力用指側(cè)敲擊碗的內(nèi)側(cè)
，即可輕而易舉地將碗擊破，也可用食指一指破碗
。
2
、折斷銅錢：備古銅錢一枚，用右手食中二指捏住銅錢的背面上下邊緣處
，拇指捏住正面方孔處
，將丹田之氣貫于三指，瞬間發(fā)力
，正反二力合一銅錢即被折斷
。
3
、抓碎核桃：手同時(shí)握2-3個(gè)核桃，將丹田之氣貫于指掌
，五指瞬間發(fā)力猛抓核桃立碎
，功深者僅用拇食二指即可捏碎。
4
、凌空碎木：備長寬均35厘米的衫木板或松木板用火烤干
，用線吊起與肩同高，將丹田之氣貫于右手五指
，瞬間插擊木板的中央
，以最快的速度猛然發(fā)力木板立碎。
5
、鐵指開磚：備紅磚三塊
，放在堅(jiān)硬的石臺上，將丹田之氣貫于右手中食而指至胸前
，以最迅猛的速度戳擊磚的中央
，并同時(shí)噴氣發(fā)“嗨”聲助力，即可二指斷磚
。
八、練功須知
1、練功1小時(shí)內(nèi)手勿洗冷水
，可用熱水洗干凈
，用毛巾擦干。
2
、每次開始及收功均需練10分鐘氣貫龍爪
。
3、每次練功前后均需用藥擦手三分鐘
，用藥方法同鐵掌功藥方一樣(外用藥：用中藥透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤
，浸20日即成鐵砂掌酒，大凡修煉鐵掌功者
，必須用藥去除鐵砂之毒性
，并可舒筋活血增加功力加快功效，故習(xí)練鐵掌勁功者
，不僅練就了硬功
，更可使鐵砂藥性滲透入肌腕手掌
，使其筋骨堅(jiān)實(shí)強(qiáng)硬
，具備殺傷力之掌力，擊人即倒
。本方經(jīng)我多名弟子學(xué)員試用效果很是不錯(cuò)
，比起日前社會上流行的“食鹽加地骨皮”所謂之“易筋湯”方便實(shí)用得多。)。
4
、多玩健身球
，可以使手指更靈活，內(nèi)力更充足
，并有提神鍵腦的作用
。
5、過度的性生活及飲酒會造成手指練功疼痛無法集中勁力等現(xiàn)象
，適量無妨
。
6、如受時(shí)間體力所限
，可單選一兩式習(xí)之功也很好
，但仍需用藥及習(xí)氣貫龍爪 。
太極拳的好處及其動作分解教程
隨著生活水平的提高
，越來越多的朋友喜歡早晨或者晚上去公園打上幾套太極拳
，隨著打太極拳的人越來越多，太極拳的好處也被越來越多的人所熟知
，那么打太極拳有哪些好處呢?下面就和我一起來看看吧!
簡述太極拳的好處
一
、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康
由于太極拳采用意識和運(yùn)動相結(jié)合的鍛煉方法
，打太極拳時(shí)
，要求精神貫注，“意守丹田”
，不存有雜念
，即要“心靜用意”，在意識的支配下
，人的思想始終集中在動作上
，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息
，人體就能很快地消除疲勞
。
二、從內(nèi)臟鍛煉方面來說
，促進(jìn)新陳代謝
太極拳采用腹式呼吸即所謂“氣沉丹田”
，要求呼吸“深、長
、細(xì)
、緩、勻
、柔”
，保持“腹實(shí)胸寬”
，由于呼吸運(yùn)動促進(jìn)了血液回圈，暢通氣血
，促進(jìn)了新陳代謝
，對肝臟、胃腸也起到了自我“ *** ”的作用
，長期練拳者
，呼吸頻率會減少，擴(kuò)大了肺活量
。
三
、從身體鍛煉方面來說，增強(qiáng)全身體質(zhì)
打太極拳是意識
、動作
、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動，一動則全身俱動
，而且是螺旋式的弧形動作
，纏繞絞轉(zhuǎn)，加強(qiáng)了肌肉
、骨骼和關(guān)節(jié)的活動
，暢通經(jīng)絡(luò)，使肌肉
、關(guān)節(jié)
、骨質(zhì)的韌性增強(qiáng)，身體各部得到有效鍛煉
。特別是推手術(shù)
，推蕩往來，于攻守進(jìn)退之中
，肌肉收縮和舒張的交替
，轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng)，能提高面板的反應(yīng)能力
，使之感覺靈敏
。
四、從眼睛鍛煉方面來說
，有利恢復(fù)視力
練太極拳時(shí)
，動勢時(shí)眼隨手轉(zhuǎn)，停勢時(shí)眼向前平視
，延展及遠(yuǎn)
，練習(xí)日久，一轉(zhuǎn)眼則周身俱動
，使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉
，對保護(hù)、健全
、恢復(fù)視力有良好作用
。
五、從技擊方面來說
，能夠防身自衛(wèi)
太極拳本來就是一門武功
，集各門派拳術(shù)精華，是以柔克剛
，四兩拔千斤
，技擊性很高。
太極拳教程
意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動全身
，絕對不是用力來帶動全身
。打太級的時(shí)候，要柔
