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首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

壽命長短竟然跟走路有關(guān)系
？

健身營養(yǎng)師 2024-03-13 09:12:02

我們都以為，長壽與我們的作息

、飲食有密切關(guān)系
，這些都有著一定的標(biāo)準(zhǔn)。但其實(shí)
，我們注意到日常生活中的一種行為
，其實(shí)也跟長壽息息相關(guān)
，那就是——走路。有研究顯示
，走路的快慢與壽命的長短有著一定的聯(lián)系
。

多個(gè)研究指出：人走得越快，壽命越長

英國萊斯特大學(xué)曾經(jīng)對(duì)47.5萬人的

，步行速度和體質(zhì)指數(shù)
，做了長達(dá)7年的監(jiān)測與研究
，并且通過分析相關(guān)數(shù)據(jù)模型
，去估測研究對(duì)象的預(yù)期壽命值，結(jié)果顯示不管體質(zhì)指數(shù)是怎么樣
，走路較快的人
，壽命也是更長的。通過估測的計(jì)算
，走路相對(duì)比較快的人
，平均壽命大約長15~20年。

另外一項(xiàng)關(guān)于35000位65歲以上老人的步速與壽命的實(shí)驗(yàn)研究表明

，研究對(duì)象的走路速度每提升0.1米/秒
，死亡風(fēng)險(xiǎn)則可降低12%。而美國匹茲堡大學(xué)也曾進(jìn)行一項(xiàng)相關(guān)實(shí)驗(yàn)
，發(fā)現(xiàn)走路速度快于0.8米/秒的老年人群
，實(shí)際的壽命往往要比預(yù)期壽命更長一些。

這是什么原理呢

？

其實(shí)

，走路雖然看起來好像很簡單，但要實(shí)際上走路需要調(diào)動(dòng)人體60%~70%的肌肉群
，包括骨骼
、肌肉、神經(jīng)等系統(tǒng)的完美配合才能走得流暢順利
，這是非常消耗能量的
。

我們都知道，身體好的人往往健步如飛

，身體比較虛弱或者有隱疾的人
，都走不快、不穩(wěn)
。

由此可見

，走路的速度可以在一定程度上，反映人的身體狀況
，從而對(duì)壽命的長短有某種程度的預(yù)示作用
。

走路時(shí)有這些問題

，可能是疾病信號(hào)

走路時(shí)腳底疼痛，警惕心絞痛：

腳底針刺一樣的疼痛

，也是心絞痛的其中一個(gè)表現(xiàn)
。雖然這種癥狀不太常見，但是不能忽視
，心臟發(fā)出報(bào)警的方式可能是意想不到的
。

走路時(shí)牙痛或下頜痛，警惕心梗：

心肌梗塞可以表現(xiàn)為

，牙痛或下頜痛
，這種牙痛跟身體運(yùn)動(dòng)有關(guān)系——人在靜息狀態(tài)下是沒有痛感的，但一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺到明顯疼痛
，甚至疼痛不止
。

走路姿勢如剪刀步，警惕腦梗塞：

走路時(shí)像在畫圈

，走路姿勢如剪刀一般
，兩腿的膝蓋老是緊貼在一起，這種異常的步態(tài)或是腦梗塞先兆
。

走路時(shí)一邊手不能自然擺動(dòng)

，警惕帕金森綜合征：

走路的時(shí)候如果突發(fā)，一側(cè)的手臂擺動(dòng)正常

，而另一側(cè)卻不能自然擺動(dòng)
，這種不對(duì)稱的走路姿勢，或是帕金森綜合征的癥狀表現(xiàn)之一
。

走路姿態(tài)像喝醉酒

，警惕小腦萎縮：

人體小腦的功能主要是保持身體平衡，調(diào)節(jié)雙腳邁步的力量以及姿勢

，使走路能夠更平穩(wěn)
。當(dāng)小腦出現(xiàn)病變，可對(duì)雙腿邁出的力量
、速度及距離估計(jì)失誤
，導(dǎo)致兩條腿走路時(shí)發(fā)軟，就像喝醉酒的人一樣
。

腰痛腿麻得歇會(huì)走

，警惕腰椎管狹窄癥：

有些老人走路久了會(huì)出現(xiàn)腰痛腿麻，休息一會(huì)兒會(huì)減輕

，引以為常
。其實(shí)可能是腰椎管狹窄的早期癥狀。

走路睡覺時(shí)腿酸疼

，警惕下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥：

小腿沉重

、發(fā)涼
，而且總是會(huì)隱隱作痛，能走的路程越來越短
，甚至不走路也覺得腿疼
，而且在平臥、夜間休息時(shí)更容易發(fā)生
，這很可能是下肢動(dòng)脈堵塞
。有糖尿病、高脂血癥
、高血壓等基礎(chǔ)病的老人患病風(fēng)險(xiǎn)更高
。

爬坡時(shí)膝蓋響，警惕膝關(guān)節(jié)炎：

走遠(yuǎn)路不行

，爬樓下坡不行
，蹲下起立也不行
，甚至膝蓋會(huì)有彈響問題
，這些癥狀多與膝關(guān)節(jié)炎有關(guān)。

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