国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運動健身

學會五招瑜伽動作,輕松減掉小腹贅肉

佚名 2024-04-30 12:58:59

抬頭看天

首先

，臉向下平臥
。雙手放在胸邊上
。然后慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀
，胸部抬離地面
。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然后慢慢趴下
。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放松
。

挺胸側分腿

首先側躺，雙手抱頭

，肘部向前
。慢慢打開雙臂肘部，同時抬腿向上
。腿和肘部盡量向近
，保持這個姿勢2秒鐘。放松
。做三次
。換一邊再來
。

屈膝抬頭

面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝

。雙手向下平放。吐氣
，抬頭
，把肩膀和頭抬離墊子
。抬起來以后，胳膊保持用力繃直
，上下?lián)]舞6次
。接著
，保持姿勢數(shù)到100。最后慢慢放松復平躺
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/231202.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
相關文章
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運動
，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
推薦用啞鈴鍛煉肌肉
推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
，這是我們增強身體素質的好選擇