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常練瑜伽有什么好處

佚名 2024-04-30 13:30:52

1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana)

瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)

，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致
。多練習(xí)瑜伽姿勢
，身體會變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪
，血壓恢復(fù)正常
，心臟變得更健康。整體健康改善了
，人自然更青春
、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通
、提升或恢復(fù)元氣
，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用
。當(dāng)人變得健康
，心靈變得更豁達(dá)、更堅強(qiáng)了
，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折
。　

2. 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama)

　瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量

。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的
，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部
，因此并不健康
。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣
，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極
。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

3. 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra)

身心長期處于緊張狀態(tài)

，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘
。在每一趟瑜伽的最后部分
，都會以“仰臥式”來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用
，予人一種既松弛又平和的感覺
。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧
，我們也能對周遭的一切更寬容
、更自在。

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