堅持跑步
跑步早上好還是晚上好
跑步的最佳時間并不是固定不變的
早上跑步的好處
1.晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力
，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。2.經(jīng)過一晚上的消耗
，人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助3.晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情
4.晨跑會讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣
早上跑步的弊端
1.晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快
2.早晨身體狀態(tài)處于一個較低的水平
3.早晨是一天二氧化碳濃度最高
4.早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多
晚上跑步的好處
1.夜跑對于大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕
，既不影響工作，又不影響學(xué)習(xí)。2.夜跑可以讓人更加放松
，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。3.夜晚是一天中氧氣含量較多
、空氣質(zhì)量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。4.夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候
，有利于脂肪的燃燒。5.夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對較少
，這就能很好地避免血栓的現(xiàn)象。6.夜跑還可以改善人的睡眠質(zhì)量
。晚上跑步的弊端
1.夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發(fā)生意外
。2.夜晚溫度低，刮風(fēng)的幾率也比較高
。跑步出汗后，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風(fēng)容易生病相信大家看完上文的介紹后
，對跑步早上好還是晚上好已經(jīng)有所了解了，此外還分別為大家介紹了早上跑步和晚上跑步的利弊，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/231306.html.
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