、腰部和腹部的肌肉，特別是胸部肌肉。其次，它還有助于人體的平衡。它是生活中常見的無氧運(yùn)動，通常是高水平的訓(xùn)練者。以感覺不到呼吸不適為準(zhǔn)。

　　4.潛水

　　潛水是一種水下運(yùn)動

，近年來在生活中很受歡迎。在此期間，人體處于無氧狀態(tài)，需要屏住呼吸。一般來說，在達(dá)到自己的極限后，它可以慢慢浮出水面，但現(xiàn)在有了水下氧氣供應(yīng)設(shè)備，當(dāng)水深時可以選擇使用。

　　5.肌力訓(xùn)練

　　無氧運(yùn)動通常是指一些高強(qiáng)度

、短時間的運(yùn)動；簡單地說，是滾動鐵、設(shè)備、力量訓(xùn)練，一般肌肉力量訓(xùn)練是無氧運(yùn)動，常見的是快速仰臥起坐、單杠、雙杠運(yùn)動等。

　　二

、減肥先做有氧還是無氧運(yùn)動

　　建議先做無氧運(yùn)動再做有氧運(yùn)動減肥。

　　減肥期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對人體減肥有很大的作用

。一般來說，無氧運(yùn)動應(yīng)該首先減肥，以增強(qiáng)體內(nèi)熱量和脂肪的消耗。它可以是短期俯臥撐、舉重、單杠和雙杠運(yùn)動；其次，有氧運(yùn)動有助于放松肌肉，防止肌肉受損