。其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、節(jié)奏快、持續(xù)時(shí)間長。每次鍛煉不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3-5次。這種鍛煉，氧氣可以充分溶解體內(nèi)的糖，也可以消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要鍛煉方式。

　　三

、踢足球有什么好處

　　1.鍛煉身體

　　足球作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目

，關(guān)鍵是要發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢，而是跑著踢，在綠地上不斷高速跑，彈跳，身體對抗，在運(yùn)動中鍛煉。

　　2.緩解壓力

　　生活在城市的白領(lǐng)白天要承受工作帶來的巨大壓力

。壓力太大，無法有效釋放，容易導(dǎo)致抑郁。踢足球是緩解壓力的有效方法。放下工作負(fù)擔(dān)，在綠地上奔跑，汗流浹背，與球友們愉快地戰(zhàn)斗。

　　3.結(jié)交朋友

　　足球是一項(xiàng)由許多人進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動

，十幾個(gè)人一起玩可以更有氛圍