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    老年人堅持打太極會帶來哪些變化(老人堅持打太極，對身體有哪三個好處
    ？)
    
        
    
            生活小常識
            2023-04-30 20:13:48
        
    

        
    
           
    老年人堅持打太極會帶來哪些變化
    太極拳是中老年人最喜愛的體育運動項目
    ，其動作緩慢、走圓劃弧
    、屈膝坐髖
    、重心低沉、連綿不斷
    。下面我們一起來看看老年人堅持打太極會帶來哪些變化
    。
    老年人堅持打太極會帶來哪些變化
    1、改進柔韌度在不斷的練習太極拳的過程中
    ，我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧
    ，配以屈腿半蹲式運動
    ，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉
    。而太極拳的運行動作又多以摟
    、拗、絞轉(zhuǎn)為主
    ，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高
    ，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。
    2
    、改善神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動
    、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境的變化需要
    。太極拳通過意念和呼吸與動作配合
    ，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)
    ，對精神創(chuàng)傷
    、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱
    、失眠
    、高血壓等有較好的防治作用。
    3
    、增強心臟功能心臟病是世界第一號殺手
    ，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病
    ，這是因為太極拳不同于其他運動
    ，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血
    ，但又不會加快心律
    ，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長
    、均勻的腹式呼吸
    ，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉
    ，增強消化和排泄機能
    ，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病
    、肺病
    、胃病、便秘
    、痔瘡等有防治作用
    。
    4、提高人的平衡能力
    ，防止骨質(zhì)疏松老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折
    ，為什么會有這個結(jié)果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致
    。太極拳運動中
    ，有一部分動作專門練平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉
    。練習太極拳時
    ，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加
    ，骨質(zhì)的含鈣量也會增加
    ，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折
    。
    5
    、具有健美作用太極拳的頂懸、沉肩墜肘
    、含胸拔背
    、松腹開胯
    、斂臀等身法要求
    ，加上在練習時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉
    ，保持良好的體型
    。
    老人堅持打太極
    ，對身體有哪三個好處
    ？
    根據(jù)調(diào)查表明，中國40%以上的老年人都喜歡打太極
    ，同時太極拳還深受全世界各地人們的喜愛
    。太極學起來較為簡單，動作幅度不大
    ，特別適合老年人
    。那么老年人經(jīng)常打太極身體會有哪些好處呢？打太極會損傷關節(jié)嗎
    ？不妨來了解一下
    。
    

    
一、老年人常常打太極拳會傷膝關節(jié)嗎
    ？
    
有一些老人在打太極拳之后一直感覺膝關節(jié)痛
    ，特別是在站起后。太極的動作需要大家下蹲
    ，因此腿部的壓力增大
    ，膝蓋就非常容易受到損傷，那這是不是就是說老年人打太極拳就一定會損傷膝關節(jié)呢
    ？
    
其實并不是的
    ，由于打太極拳時候，必須下蹲
    ，而膝蓋是大家承載全身重量的位置
    。老年人長期性處在下蹲的姿態(tài)，的確會給膝關節(jié)產(chǎn)生一定的壓力
    ，但是并沒有大伙兒想象中那么嚴重
    ！
    

    
根據(jù)有關的科學研究表明，太極拳反倒有益于老年人減輕骨關節(jié)壓力
    、緩解關節(jié)的疼痛
    。當然也需要老人依據(jù)本身狀況，在打太極拳時量力而為就可以
    ，不必追求動作的完美性
    。研究發(fā)現(xiàn)，人膝蓋彎折的角度超過135度
    ，是最合理的角度
    。
    
但是由于每一個人的身體都不一樣，所以大伙兒要根據(jù)自身狀況找到自己最舒適的姿態(tài)就可以了
    。
    

    

    
二
      、常常練太極拳對身體有什么益處
      ？
    
1、可以提高身體的平衡性
    
打太極拳能夠鍛煉到身體的協(xié)調(diào)性
      ，這是由于太極對身體的平衡非常的注重
      。練太極必須要全身上下一塊發(fā)力，尤其是腿部的肌肉能夠獲得非常好的鍛煉
      。這對老年人的平衡力和身體靈活性有很大的提升
      ，它能夠顯著提高人的大腦對身體的控制力，提高身體對平衡的控制
      。
    

    
2
    、預防老年癡呆憂郁癥讓身體更健康
    
很多老年人由于身旁沒了子女的守候，常常一個人在家呆著
    ，便會患上憂郁癥
    。老人去公園打太極拳，就可以減輕自身的負面情緒
    ，對防止憂郁癥
    、老年癡呆癥都是有很大的幫助。另外
    ，太極拳也是特別適合老年人的一項健身運動
    ，太極拳的動作緩慢，不是大開大合
    ，不具備危險性
    。老人們在身體得到了鍛煉的同時，對情緒方面也能有所幫助
    。
    
3
    、能夠提高老年人的心肺功能
    
打太極拳是能夠提高老年人的心肺功能，由于太極屬于有氧運動
    ，不僅能夠減肥
    ，對吸氣呼氣也是十分有益處的。因此當老年人練上一段時間之后
    ，其心肺功能就能夠有所提升
    ，就連心肌梗塞發(fā)生的風險都能有一定的減少。長期性的打太極拳
    ，就能使其身體的新陳代謝能力提升16%~20%
    ，所以打太極拳能夠讓心肺功能明顯的提升。
    

    
總的來說
    ，打太極拳對老年人的身體的平衡性
    ，健康和緩解情緒，心肺功能
      ，有著非常不錯的幫助
      。只要老人們在打太極拳時注意動作，不必追究動作的完美性
      ，就不會損傷到膝關節(jié)的
      。當家里人的老人吃過晚飯后，不妨讓他們到公園里打打太極吧
      。
    人到中老年
      ，練太極有哪些好處
      ？
    人到中年以后，有效的鍛煉對身體各方面的健康非常重要
      。馬拉松和球類等高強度運動容易對老年人的關節(jié)造成損害
      ，而太極等低強度運動非常適合這一群體。有關人員稱精神緊張和身體壓力是慢性頭疼的主要病狀之一
      。太極拳是一種安靜放松的運動
      ，能有效調(diào)節(jié)人的身心和諧。練習太極拳可以提高全身各器官的功能
      ，增強體質(zhì)
      ，達到治病、健身
      、防病的功能
      。
    

    
1.長期打太極拳可以增強新陳代謝功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)
      。所以
      ，練習太極拳不僅可以改善腰酸腿痛，還可以改善身體孱弱
      、腎虛引起的睡眠問題
    ，并能顯著提高睡眠質(zhì)量。練習太極拳可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
    ，恢復高度緊張的精神狀態(tài)
    ，平衡身體新陳代謝。所以
    ，通過打太極
    ，我們可以治療神經(jīng)虛弱、記性不好
    、失眠和不安
    。
    

    
2.調(diào)整身體狀態(tài)。練習太極拳時
    ，骨骼肌的階段性收縮和放松能夠增強身體循環(huán)
    。    更有利于身體的是
    ，由于肌肉運動，冠狀動脈反射舒張
    ，提供氧氣充足
    ，心肌能力得到加強，收縮功能得到改善
    。    同時
    ，儲存在身體中的毛細血管網(wǎng)舒張，導致血壓下降
    ，這可以有效預防夜間心腦血管類突發(fā)事件
    。
    
3.練太極可以有效治療頭疼。根據(jù)一份研究報告
    ，練習太極拳有助于緩解成人緊張性頭痛的癥狀
    ，而且可以加強患者身體某些方面的功能。
    

    

    
4.幫助肝臟和腎臟
    。太極拳是一種源遠流長的健身方法
      ，它結(jié)合了“引導”和“呼吸”的原則。練習太極拳時
      ，它提倡精神主宰身體
      。總是使用這種練習太極的方式可以很好地調(diào)整我們的心態(tài)
      。
    
因此
      ，太極拳需要精神、呼吸和動作的緊密結(jié)合
      ，需要內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)拳拳法
      ，它還形成了一種獨特的拳法，剛?cè)嵯酀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，以速度克制為特點
    ，在成長和發(fā)展中變化，并受內(nèi)在力量的控制
    。
    太極拳對老人究竟有哪些好處
    1
    、改善神經(jīng)系統(tǒng)
    太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善
    ，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)
    ，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病有較好的防治作用
    。
    2
    、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)
    ，擴大肺活量
    太極拳動作舒展緩慢
    ，全身肌肉放松
    ，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律
    ，加重心臟的負擔
    ；太極拳通過緩慢、細長
    、均勻的腹式呼吸
    ，使人體肺部的氧氣充足
    ，腸胃得到蠕動鍛煉
    ，增強消化和排泄機能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳
    ，對心臟病
    、肺病、胃病
    、便秘
    、痔瘡等有防治作用。
    3
    、提高人的平衡能力
    ，防止骨質(zhì)疏松
    太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的
    ，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉
    。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量
    ，腿部受力增加
    ，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了
    。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折
    。
    夏季老人打太極拳的好處有哪些
     太極拳是很多老人都喜歡做的一項運動，動作并沒有很劇烈
    ，打太極拳的時候需要動作呼吸相互配合
    ，達到舒筋活絡效果，還可以強身健體
    ，放松心情
    ，夏季老人打太極拳的好處還是非常多的，大家可以好好了解一下
    。
     1
    、改善神經(jīng)系統(tǒng) 
    老人在夏季打太極拳就可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)作用，可以讓身體內(nèi)部的器官系統(tǒng)活動完整
    ，可以對外界的環(huán)境變化更好的適應
    ，太極拳主要就是由動作以及呼吸相互配合進行
    ，可以讓大腦的神經(jīng)細胞功能練得更強。使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)
    ，對精神創(chuàng)傷
    、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱
    、失眠
    、高血壓等有較好的防治作用。
     2
    、保護心臟 
    老年人特別容易出現(xiàn)心臟疾病
    ，患上心臟病以后并沒有什么太好的方法徹底治愈，這個時候大家就應該練習太極拳調(diào)理
    ，預防疾病出現(xiàn)
    ，太極拳和其他的運動方式是不一樣的，動作非常舒緩
    ，可以放松全身肌肉
    。使心臟得到充足供血，但又不會加快心律
    ，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢
    、細長、均勻的腹式呼吸
    ，使人體肺部的氧氣充足
    ，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能
    ，所以經(jīng)常鍛煉太極拳
    ，對心臟病、肺病
    、胃病
    、便秘、痔瘡等有防治作用
    。
     3
    、提高平衡能力 
    老年人特別容易出現(xiàn)的問題就是骨質(zhì)疏松，而且身體平衡感比較差
    ，很容易會因為平衡感不好摔倒而導致骨折情況發(fā)生
    ，在進行太極拳練習的時候，有一些動作就需要練習平衡能力
    。練習者的平衡能力得到充分的鍛煉
    。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加
    ，骨質(zhì)的含鈣量也會增加
    ，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折
    。
    夏季老人練太極拳的好處就給大家介紹到這里了
    ，除了有上面這些好處，還可以起到健美效果
    ，可以保持良好的體型
    ，如果老人的身材過于肥胖，那么可能會出現(xiàn)的疾病就會更多
    ，所以每天堅持打太極拳對老人來說是最好的運動項目
    ，應該堅持。
    

          
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