文章目錄一、瑜伽呼吸的作用二、哪些人不適合練瑜伽
三 、堅(jiān)持做瑜伽的好處瑜伽呼吸的作用1
、瑜伽呼吸的作用之讓心亮起來
當(dāng)身心完全放松專注于伸展肢體時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法,逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界
。使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒
。
2
、瑜伽呼吸的作用之消除緊張和疲勞
站立和坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常
。瑜伽的呼吸法通過有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
3
、瑜伽呼吸的作用之按摩內(nèi)臟
掌握正確的瑜伽的呼吸法,對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)內(nèi)臟的健康是非常的有幫助的,大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候,配合一些呼吸法,可以起到非常好的按摩內(nèi)臟的作用,尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個(gè)細(xì)胞,并將氧氣中的能量傳遞給他們,使他們保持活力,所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!同時(shí),瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。
4
、瑜伽呼吸的作用之控制情感
另外,我們大家適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法,更是可以起到非常好的控制情感的作用的,尤其是我們心理不太好的朋友們,適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽呼吸法也是非常的重要的
。我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動(dòng),但是,我們可以通過控制“呼”和“吸”的運(yùn)動(dòng)來控制自律神經(jīng),所以才會(huì)有那句話“呼吸亂了,心就亂了”。
哪些人不適合練瑜伽1
、中老年人
。進(jìn)入老年后,關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重,且這類人群多有骨質(zhì)疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立
、彎腰等項(xiàng)目的瑜伽。會(huì)很容易受傷
。
2
、頸部、腰椎病患者
。瑜伽的一些基本動(dòng)作中,許多都要用到頸部
、腰椎部,因此這方面有患病的人不適合練習(xí)瑜伽。
3
、心腦血管疾病患者或高血壓
。伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病
。
4
、孕期婦女練習(xí)瑜伽要更為小心。一定要在教練的指導(dǎo)下和醫(yī)生的允許下和胎兒穩(wěn)定時(shí)才能進(jìn)行相關(guān)練習(xí)
。
5
、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作
。前彎或倒立,會(huì)增加眼壓,因此原本就有眼壓過高
、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。
堅(jiān)持做瑜伽的好處1
、擁有迷人身材
每天堅(jiān)持做瑜伽,可以讓女性擁有迷人好身材
。每天忙碌的工作和緊繃的精神,讓很多女性失去了完美的身材,若你能堅(jiān)持每天做瑜伽,你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了,臀部變得越翹越挺,手臂也變得纖細(xì),很快恢復(fù)你的迷人身材
。在練習(xí)瑜伽的過程中還是對(duì)身體進(jìn)行重新塑形的好方法,因?yàn)殍べさ捏w式有很多,難易程度也不同,而如果講究得當(dāng)?shù)木毩?xí)方法則能使得身體中多余的脂肪快速分解,燃燒
。
2、擁有健康身體
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,你能收獲一個(gè)更加健康的身體
。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒緩和調(diào)節(jié),另外,瑜伽練習(xí)對(duì)于呼吸的要求很高,在一呼一吸之間也能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán),使得體內(nèi)的各項(xiàng)器官得到氣血的充足滋養(yǎng),對(duì)于健康十分有利
。
3、提升氣質(zhì)
長(zhǎng)期練瑜伽的人,最大的改變,不僅是體型變好,身體變?nèi)彳?自身的氣質(zhì),也會(huì)有極大的變化
。
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