、健身預(yù)防疾病

現(xiàn)代都市有很多都是坐班族,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性,另外通過(guò)一些輔助器材的練習(xí),如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應(yīng)更為敏捷

。

3.2

、宣泄情緒

把壓力通通打出去,拳擊受到人們歡迎的原因之一,是因?yàn)樗狭巳祟愋枰驌魱|西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人喔)。在這個(gè)物欲爆炸的年代,家庭

、事業(yè)給每個(gè)人帶來(lái)很大的壓力,怨氣無(wú)處發(fā)泄,人就會(huì)變得抑郁、脾氣暴躁。

3.3

、調(diào)節(jié)心理平衡

雖然現(xiàn)在流行瑜伽,但瑜伽并不一定適合所有人

。對(duì)某些人來(lái)說(shuō),平靜的反思也會(huì)是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出,有些人練習(xí)瑜伽,不但不能帶來(lái)內(nèi)心的平靜,反而會(huì)越練越頹喪,并有可能導(dǎo)致個(gè)人的存在意識(shí)危機(jī)。

練格斗有什么方法1

、壓制性突破法:即以 快速突然的手段壓制敵人的防守部位,迫使其暴露要害!具體如:打擊對(duì)方前手,并兩手相互控制,迫使其暴露要害!

舉例如下:敵我對(duì)峙,我突然以左腳進(jìn)步的同時(shí)以左手拍打敵人前手小臂 ,上動(dòng)不停向左轉(zhuǎn)身擰腰,同時(shí)以左手反背拳攻擊敵人面部,緊接一記右斜擺肘,即可徹底摧毀敵人防線并實(shí)施有效的打擊!

2、虛假動(dòng)作迷惑法:即以假動(dòng)作迷惑敵人,使其做出錯(cuò)誤的反應(yīng) ,從而暴露自身要害!在中國(guó)武術(shù)里常用的聲東擊西,指上打下等都是不錯(cuò)的方法!鬼拳功夫也常用此法!

舉例如下:敵我對(duì)峙,我突然上左步配合左手戳眼,此為虛招,同時(shí)迅速蹲身下潛, 以右拳狠擊敵人小腹,順勢(shì)抱住敵人兩腿向后向上提拉,將敵人摔翻在地,不停迅速起身以腳狠踩敵人襠部要害!

3

、強(qiáng)制性突破法:如果你比對(duì)手強(qiáng)很多,根本不用管他如何防守,采取強(qiáng)制 性打法,連續(xù)進(jìn)攻使其暴露要害!

舉例如下:敵我對(duì)峙,在我知道敵人較我為弱的情況下,發(fā)動(dòng)猛烈的打擊,連續(xù)的打擊,如同進(jìn)行立體狂打一樣!瞬間摧毀敵人!

練格斗要注意什么1

、下盤穩(wěn)重

很多初學(xué)者總是只熱衷于如何施展他們的組合拳而不去注意穩(wěn)住下盤。輕浮的下盤會(huì)減弱你出拳的力道(因?yàn)槟銦o(wú)法貫力),當(dāng)你受到重?fù)魰r(shí)你容易失去平衡

。穩(wěn)住下盤會(huì)讓你的拳更有力。

2、放輕松

不要緊張或害怕

。如果對(duì)手來(lái)勢(shì)兇猛,盡可能的保持冷靜,讓你的對(duì)手去浪費(fèi)力氣。大多數(shù)的菜鳥像兔子一樣跳來(lái)跳去的亂打,連兩分鐘的支撐不了就累了。你只需耐心等待時(shí)機(jī),但對(duì)方疲憊之后再進(jìn)攻。

3

、呼吸

不要忘記呼吸。你進(jìn)攻和防守時(shí)都要呼吸