。

練瑜伽后不要做什么1、貪吃冷飲

瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)后,人體的消化系統(tǒng)仍然處于抑制的狀態(tài),此時(shí)的消化功能低下

。如果為了貪圖一時(shí)的涼爽和解渴而吃一些冷飲的話,很容易引起胃痙攣和腹痛腹瀉,并且會(huì)誘發(fā)腸胃方面的疾病。

2、蹲坐休息

如果練習(xí)完大量的瑜伽動(dòng)作以后就蹲下來(lái)休息,這樣會(huì)阻礙下肢的血液回流,影響血液循環(huán),進(jìn)而會(huì)加深機(jī)體疲勞,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生休克

。

3

、立刻洗澡

我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候,流向肌肉的血液增多,心率會(huì)加快。瑜伽結(jié)束后,這種癥狀會(huì)持續(xù)一段時(shí)間

。如果立刻洗熱水澡就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有充足的血液流向其他重要的器官,如果心臟和大腦的供血不足,就會(huì)導(dǎo)致頭昏和全身無(wú)力。

如果瑜伽過(guò)后洗個(gè)冷水澡,那么對(duì)身體的危害就更大了。由于練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我們身體的新陳代謝會(huì)加快,皮下血管就會(huì)擴(kuò)張,然后就出大量的汗

。如果瑜伽過(guò)后立刻洗冷水澡,那么就會(huì)讓體內(nèi)大量的熱量得不到散發(fā),形成內(nèi)熱外冷,破壞人體的平衡,這樣容易生病。

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)1、如果當(dāng)天想要練習(xí)瑜伽,練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐,如果吃的很飽,則飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)

。對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定,但一般來(lái)說(shuō),瑜伽練習(xí)者每餐不要吃太飽,可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。

2、暖身很重要

。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體受到傷害。

3

、練習(xí)時(shí)心情盡量放松,可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話,要專(zhuān)注地呼吸

。保持有規(guī)律、較深長(zhǎng)的呼吸,這有助身體放松。

5

、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由呼吸。如果天氣適宜,也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)