文章目錄一、練格斗首先要練什么1. 練格斗首先要練什么2. 什么是格斗3. 練格斗怎樣練力量二、練格斗要有哪些能力三、練格斗要注意什么練格斗首先要練什么1、練格斗首先要練什么練格斗首先要練力量
。俗語(yǔ)說(shuō)的好:“一力降十會(huì)”
。這是根本,你打人家一拳像摸一下似的,即使打的再多也沒(méi)有用的,一拳斃命肯定是夸張,但最好是一拳擊中對(duì)手就能達(dá)到最大的殺傷效果。所以你必須通過(guò)器械和徒手運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)自己的身體力量,包括手,臂,腿,腳,腰,頭,膝,肘。這些都是你攻擊對(duì)方時(shí)常用部位,也是殺傷力最大的部位(腰是做很多動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn),所以一定要加強(qiáng)腰腹的力量)。2
、什么是格斗格斗(搏擊),格斗的意思即“打斗、戰(zhàn)斗”。從古到今,人類發(fā)明了各種各樣的格斗技,如今世界上有著許許多多不同的格斗技。而格斗有:徒手格斗(沒(méi)用武器)和器械格斗(使用武器)。
格斗是最勇敢者的游戲,是世界第一搏擊運(yùn)動(dòng),格斗精神就是跌倒后再爬起來(lái),永不放棄,迎面困難,破釜沉舟,擁有置之死地而后生的氣魄。
強(qiáng)者生存,刻苦拼搏,心恒則靈,挑戰(zhàn)極限,超越自我,擂臺(tái)即人生,人生亦擂臺(tái),格斗精神就是生命精神
。3
、練格斗怎樣練力量3.1、杠鈴深蹲將杠鈴扛在頸后斜方肌上,雙手在兩側(cè)扶住杠鈴桿
。屈膝下蹲,上體盡量保持豎直。一直下蹲到最底部,稍作停頓后站起。連續(xù)做,直到力竭為止。在這個(gè)練習(xí)中,你需要一個(gè)深蹲架和一個(gè)訓(xùn)練伙伴在身后保護(hù)。3.2
、杠鈴前蹲雙臂交叉,將杠鈴靠壓在前胸固定住。屈膝下蹲,上體盡量保持豎直
。一直下蹲到最底部,稍作停頓后站起。連續(xù)做,直到力竭為止。在這個(gè)練習(xí)中,你需要一個(gè)深蹲架和一個(gè)訓(xùn)練伙伴在對(duì)面保護(hù)3.3
坐在腿舉機(jī)座位上,將座位固定在最靠近踏板的位置。將踏板向前上方蹬起,直到雙腿伸直
練格斗要有哪些能力彈跳:實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合很多前沖的跳躍動(dòng)作,不僅可以提升高度和攻擊性,更能加快速度和靈活性,在必要的躲閃中也是很重要的
。可以通過(guò)蛙跳、連跳臺(tái)階、負(fù)重半蹲、跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉。耐力:實(shí)戰(zhàn)是相當(dāng)耗費(fèi)體力的,尤其是緊張的時(shí)候更會(huì)加快疲勞,所以當(dāng)你和對(duì)手勢(shì)均力敵的時(shí)候,耐力也許是你勝利的關(guān)鍵
。鍛煉方法:跳繩、長(zhǎng)跑、游泳等。爆發(fā)力:說(shuō)白了也就是速度和力量的瞬間結(jié)合,可以通過(guò)短跑、快速拉長(zhǎng)條皮筋,或是拉力器,或是用小啞鈴做拳擊動(dòng)作和負(fù)重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式
。抗擊打能力:打架的時(shí)候除非像小說(shuō)里那樣的高手,現(xiàn)實(shí)中很難保證自己不會(huì)被碰到,那么抗擊打能力就很關(guān)鍵了,你打?qū)Ψ绞?人家沒(méi)什么事;人家打你一拳,你就倒了
。那你有再多招數(shù)又有什么用呢?抗擊訓(xùn)練主要練習(xí)胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力。其中頭和腹的更為重要,可以通過(guò)撞擊其他物體,例如木樁、重沙袋等進(jìn)行對(duì)抗練習(xí),或是二人進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)。練格斗要注意什么練武的終目的是為了實(shí)戰(zhàn),實(shí)戰(zhàn)水平的高低決定了一種功夫的好壞!下面講的是實(shí)戰(zhàn)時(shí)的打斗要決,即如何取得有效攻擊的方 法
。當(dāng)然,你熟知了此項(xiàng)本領(lǐng)以后也要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練體會(huì),否則根本用不上。此功夫適合有基礎(chǔ)之人!在近段時(shí)間的教拳與訓(xùn)練中,我發(fā)現(xiàn)學(xué)員平時(shí)練的很好,打沙袋很有力,速度也 不錯(cuò),但是一旦試手則所學(xué)所練的東西根本發(fā)揮不出來(lái),甚至面對(duì)對(duì)手無(wú)從下手,不知從何處下手,更不知道如何有效的攻擊!
實(shí)戰(zhàn)通常在兩種情況下發(fā)生,即對(duì)峙狀態(tài)和突襲狀態(tài)
。所謂對(duì) 峙狀態(tài)就是指在有準(zhǔn)備的前提下,雙方相互戒備,由此而開(kāi)始的實(shí)戰(zhàn)。此時(shí)雙方都已拉好架勢(shì)甚至做好出手的準(zhǔn)備,故此種狀態(tài)相對(duì)簡(jiǎn)單;突襲狀態(tài)是指在一方毫無(wú)防備的狀態(tài)下,由有準(zhǔn)備 的另一方突然實(shí)施的打擊,又有兩種細(xì)微的區(qū)別
。種是在突襲者打擊即將奏效的前一刻我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)但是來(lái)不及準(zhǔn)備,顯的措手不及,此時(shí)雖然可以以本能避開(kāi)致命的打擊但是由此陷入被動(dòng)狀 態(tài);二是我根本一無(wú)所知的情況下遭受突然而來(lái)的打擊,有可能是致命的,有可能是非致命的。
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