7個(gè)癥狀說明血管堵了！6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓全身血液流通！

佚名 2023-05-04 14:10:17

7個(gè)癥狀說明血管堵了！6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓全身血液流通
！

血管

，是人體血液的運(yùn)輸管道

。

如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內(nèi)流動(dòng)

，輕則引起各種不適

，重則危及生命。

其實(shí)血管的好壞

，通過一些體征就能夠顯現(xiàn)

。

7個(gè)癥狀說明血管堵了

早期發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆，及時(shí)采取必要的措施

，對(duì)于挽救生命至關(guān)重要

。下面總結(jié)的7種表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)

，務(wù)必及時(shí)就診

。

1、突發(fā)胸悶

警惕肺動(dòng)脈栓塞

如果長(zhǎng)時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí)

，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒

，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落

，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。

肺動(dòng)脈栓塞危害很大

，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死

。因此，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診

。

、胸痛

可能是冠心病、心梗

冠心病全稱“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”

。

冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管

，如果發(fā)生了堵塞、狹窄

，心臟供血就會(huì)受到限制

，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。

如果是持續(xù)性胸痛

，則更為危險(xiǎn)

，這說明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷

，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死

，即心肌梗死。

、一側(cè)肢體無力

當(dāng)心中風(fēng)

突然發(fā)生的一側(cè)肢體(包括上肢和下肢)無力

，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可以伴有說話口齒不清

，一側(cè)口眼歪斜

、視物模糊等表現(xiàn)

。

出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解

，都需要及時(shí)就診

。

4、水腫

、尿量改變

提示腎動(dòng)脈堵塞

腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)

，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少

，甚至影響腎功能

，產(chǎn)生乏力、食欲下降

、尿量改變

、肢體水腫等癥狀。

腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官

，腎動(dòng)脈狹窄可導(dǎo)致高血壓

，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。

隨著腎臟缺血加重

，其“排毒”功能會(huì)受損

，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，就需要透析治療了

。

、走路腿疼

下肢動(dòng)脈堵了

四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí)

，行走時(shí)可能腿部疼痛

，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)

，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”

。

如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展

，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血

，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失

，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛(即靜息痛)

，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合

，甚至組織壞死(壞疽)

，不得不進(jìn)行截肢治療。

糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視

。

、脈搏減弱、血壓低

上肢動(dòng)脈堵塞

這樣的問題也不容小視

，上肢動(dòng)脈要是堵了

，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低

，嚴(yán)重時(shí)上肢還會(huì)主動(dòng)“竊取”大腦的血液

，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈

、站立不穩(wěn)的癥狀

。

7、下肢不對(duì)稱水腫

警惕下肢深靜脈血栓

容易發(fā)生在長(zhǎng)期臥床

、久坐不動(dòng)

、脫水、腫瘤等病人身上

，表現(xiàn)為下肢腫脹

、疼痛。

如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致

，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫

，往往是下肢深靜脈血栓的征象

。

血栓堵塞了靜脈血管

，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫

。同時(shí)還會(huì)有皮膚發(fā)涼

、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落

，將堵塞肺動(dòng)脈

。

6個(gè)動(dòng)作，鍛煉全身血管

經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以舒緩壓力

，保護(hù)血管健康

。

美國(guó)《預(yù)防》雜志邀請(qǐng)美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)資深瑜伽教練瑞安?麥琪，教大家?guī)讉€(gè)能鍛煉全身血管的瑜伽招式

。

平板式

平板式有助于鍛煉核心肌肉群

，從而對(duì)腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。

具體做法是：

1.俯臥

，雙肘彎曲支撐在地面上

，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面。

2.雙腳踩地，身體離開地面

，軀干伸直

，頭部、肩部

、胯部和踝部保持在同一平面

。

3.腹肌收緊，盆底肌收緊

，脊椎延長(zhǎng)

，眼睛看向地面，保持均勻呼吸

，每次堅(jiān)持5秒左右

。

肩倒立式

肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血

，收縮腹肌

、消減腹部脂肪，適于久坐人群

。

具體做法是：

1.仰臥

，雙腿伸直并攏，雙手自然貼放在身體兩側(cè)

，掌心貼地

。

2. 吸氣，向上抬起雙腿

，雙手按壓地面

，背部抬離地面，然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展

，雙腳觸地

。

3. 雙手扶在腰間，呼氣

，雙腿離地

，慢慢向上抬至與地面平行處，保持?jǐn)?shù)秒

。

4. 吸氣

，伸直雙腿，使背部

、臀部

、雙腿都與地面垂直，肩部

、頭部

、上臂和雙肘撐地

，收下巴抵鎖骨，保持?jǐn)?shù)秒

，呼氣還原

。

拜日式

《運(yùn)動(dòng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)雜志》將太陽致敬式歸類為中等至高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它能活動(dòng)全身

，對(duì)心臟的泵血能力有一定的提高作用

。

具體做法是：

1.雙腳自然并攏，身體直立

，雙肩放松

，雙手合十胸前正常呼吸。

2.深長(zhǎng)緩慢的吸氣

，將雙手上舉過頭頂

，伸直手肘，脊柱向后緩慢彎曲到極限位置

。

3.慢呼氣

，雙手臂帶動(dòng)身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲

，雙手掌盡量按向地面

，上身盡量靠近雙腿。

4.慢慢吸氣

，左腳向后一大步

，抬起背部，再次吸氣

，脊柱向后卷起

，胸部推向前方。

5.呼氣

，將右腳向后與左腳并攏

。

6.吸氣

，臀部上頂

，伸直雙膝，腳跟放在地面上

，慢慢呼氣

，低頭向下，肩背下壓

。

7.保持身體狀態(tài)

，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上

，胸部下頜貼于地面

。

8.再次吸氣

，頭部帶動(dòng)身體向前向上，伸直手肘

，大腿和恥骨盡量貼于地面

，頸部向上揚(yáng)起，帶動(dòng)脊柱后卷

。身體允許時(shí)

，重復(fù)3~5次。

英雄II式

1.呼氣

，雙腳分開比肩寬

，抬起手臂平行地面。

2.右腳向右轉(zhuǎn)90度

，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度

。

3.屈右膝，直至大腿與地面平行

，小腿垂直于地面

，大腿、頭向右轉(zhuǎn)

。

4.右手上舉

，左手至于左腿膝蓋上，眼睛注視右手指尖

。保持30秒

。

5.吸氣，伸直右腿

，恢復(fù)起始姿勢(shì)

，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

椅式

1.與肩同寬直立

，吸氣

，抬高起雙臂，與地面垂直

。

2.呼氣

，曲膝，盡可能使大腿與地面平行

。

3.保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行

，并使大腿股骨頭同位于腳跟的上垂直線。

4.向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長(zhǎng)

。停留30~60秒

。

5.結(jié)束此姿勢(shì)時(shí)，吸氣

，伸直膝蓋

，用力伸展手臂向上

。

6.呼氣，回到站立式

。

該動(dòng)作初始的幅度不宜過大

，頻次為每隔一天進(jìn)行一次，如出現(xiàn)頭痛

、低血壓時(shí)不宜進(jìn)行

。

烏鴉式

雙手撐實(shí)地面，屈膝至手臂

，在膝蓋及臀部中間位找到重心后

，輕輕將力放于兩臂，保持15~20秒

。

該動(dòng)作對(duì)上肢肌肉及心肺血管循環(huán)都很有好處

，但要注意循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不住立即停止

，身體條件不允許時(shí)不強(qiáng)求

。

如何促進(jìn)血液循環(huán)

良好的食物能促進(jìn)血液循環(huán)，具體如下：

、蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1

，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿

，以及煙堿酸等物質(zhì)

。這些營(yíng)養(yǎng)成分有利于改善高血脂，凈化血液

，強(qiáng)健血管

。

2、綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效

。除此以外

，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化

，預(yù)防血壓

、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢

。

、黑豆有助于血液循環(huán)

，調(diào)節(jié)腸胃功能

，還可以使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身

，內(nèi)分泌達(dá)到平衡狀態(tài)

。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

、四肢麻木和刺痛

血液循環(huán)不好的最常見癥狀就是手腳麻木和刺痛，血液流動(dòng)被限制

，不能充分地到達(dá)四肢時(shí)

，可能有針刺的感覺。

、手腳冰冷

血流量減少會(huì)導(dǎo)致手腳感覺比身體其他部位更冷

，當(dāng)血液不能以健康的速度流動(dòng)時(shí)，這可能導(dǎo)致手和腳的皮膚和神經(jīng)末梢的溫度波動(dòng)

。

、消化問題

消化依賴于血液流動(dòng)，血液循環(huán)不好可能與脂肪有關(guān)

，脂肪會(huì)聚集在腹部的血管內(nèi)壁

。

人民網(wǎng)-5種食物促進(jìn)血液循環(huán) 讓身體更年輕

人民網(wǎng)-10個(gè)癥狀提示你血液循環(huán)出問題了！花幾分鐘自測(cè)

血管被堵塞時(shí)
，身體會(huì)暴露出哪5種異常
，你知道嗎？

血管指的就是輸送血液的通道

，只有血管順暢

，才可以將血液氧氣及其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送至人腦，心血管腎臟功能等好幾個(gè)部位

，從而保持一切正常的生理學(xué)運(yùn)行

。可在生活的節(jié)奏加速的現(xiàn)如今

，很多人常常存在飲食搭配容易經(jīng)常熬夜

，吸煙喝酒等習(xí)慣，從而導(dǎo)致血管作用降低

，乃至發(fā)生狹小和硬度的問題

，從而危害身心健康。

但是好在血管被堵塞時(shí)

，病人身體上面有非常的表現(xiàn)

，例如后文中提及的5個(gè)，就算只留意到一個(gè)也需要注重起來

，盡早輸通血管

。

1、呼吸困難

對(duì)心臟功能不錯(cuò)的人而言

，如果一段時(shí)間莫名其妙的發(fā)生了胸悶呼吸困難的癥狀

，務(wù)必給高度重視

，由于臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)血管被堵塞時(shí)

，便會(huì)發(fā)生同樣的癥狀

。特別是肺臟血管擁有靜脈血栓之后，肺部的血流量不夠

，從而便會(huì)直接影響到病人的吸呼

，最后發(fā)生胸部憋悶的情況。

、不停地打哈欠

打哈欠的確是生活中最多見的生理現(xiàn)象

，正常情況下，多是休息不好所導(dǎo)致

，只需改正晚睡的習(xí)慣

，保證充足的睡眠時(shí)間就能改進(jìn)這一癥狀。但若是睡眠習(xí)慣優(yōu)良

，并且每日睡可以了7~8小時(shí)

，但早晨起床后依然有打哈欠的問題，就需要考慮到是否腦溢血的前兆

。由于當(dāng)頭部血管被堵塞之后

，氧氣沒法及時(shí)輸送以往，為了保持器官的運(yùn)行

，只有根據(jù)打哈欠的方法獲得氧氣

。

3、手腳冰涼

正常情況下

，倘若生活在溫度合適的條件中

，手和腳都是很暖和的，可相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明

，生活中一部分群體一直有兩手雙腳發(fā)涼的表現(xiàn)

。此刻，排除了是衣著不足防寒保暖所導(dǎo)致的以外

，就需要考慮到是否血管堵塞傳出的呼救信號(hào)

。

由于只有血管順暢時(shí)，才可以將血液氧氣等化學(xué)物質(zhì)輸送至處在四肢尾端的手和腳部位

，而一旦血管被堵

，血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，手和腳部位便會(huì)發(fā)生發(fā)冷的表現(xiàn)

。此外

，如果與此同時(shí)還伴隨著四肢浮腫的癥狀，更得高度重視，由于血管狹小或堵塞后

，太多的水份容易沉積在四肢

，最后引起浮腫的病癥

。

、頭暈頭痛

一提及頭暈頭痛的癥狀，有的人便先入為主的感覺是經(jīng)常熬夜或是過度焦慮不安所導(dǎo)致

，但卻不知道

，不明原因的頭暈頭痛，尤其是晚間更突出得話

，則有可能是頭頸血管堵塞所造成的

。由于血管不順暢的情況下，神經(jīng)系統(tǒng)便會(huì)遭受擠壓

，從而產(chǎn)生頭暈頭痛感覺

。

5、手部發(fā)抖

突然間擁有手部發(fā)抖的問題

，除了跟帕金森綜合征相關(guān)以外

，也可能是血管被堵塞的數(shù)據(jù)信號(hào)，特別是氣溫并非很嚴(yán)寒的情況下

，但拿東西或是加菜時(shí)手一直在顫動(dòng)

，則要快速到醫(yī)院做檢查。

總而言之

，血管是輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的通道

，大家務(wù)必保證血管的順暢性，不然非常容易造成好幾個(gè)后果

，例如上文章中提及的手部發(fā)抖

，頭暈頭痛，手腳冰涼

，不停打哈欠和呼吸困難

。這時(shí)若是要想改進(jìn)，大伙兒最先要避開不良的飲食結(jié)構(gòu)

，與此同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

，例如散步，做瑜伽等等

。

有哪些小動(dòng)作躺著就能起到促進(jìn)血液流通養(yǎng)護(hù)血管的作用？

確實(shí)是有這樣的一個(gè)動(dòng)作的

，首先我們要平躺在這個(gè)床上
，然后我們的下肢開始繃緊10秒鐘，然后再勾腳10秒鐘，進(jìn)行持續(xù)的一個(gè)練習(xí)
，讓自己的腳果360度轉(zhuǎn)圈
，持續(xù)10秒以上，反復(fù)進(jìn)行大概是10分鐘左右的一個(gè)時(shí)間就可以有效的起到促進(jìn)血液流通養(yǎng)護(hù)血管的一個(gè)作用

。原理也是非常的簡(jiǎn)單

，我們的腳正在180度或者向左，向右緊繃的時(shí)候

，那么因?yàn)檠苁艿揭欢ǖ臄D壓

，自然在放松之后血液就會(huì)出現(xiàn)回流，這樣就可以有效的起到疏通養(yǎng)護(hù)血管的一個(gè)作用

。

接下來以后也可以伸伸懶腰

，這樣的話也能夠有效的起到血液流通養(yǎng)護(hù)血管的一個(gè)作用。其實(shí)不要小瞧這個(gè)伸懶腰

，伸懶腰

，它就是將這個(gè)身體的各個(gè)部位進(jìn)行一定的舒展，特別是我們的腰部進(jìn)行舒展以后能夠讓血液更快地進(jìn)行流通

。另外也能夠讓我們的腰部得到更快的舒展

，畢竟伸懶腰會(huì)使身體處于一個(gè)舒展的狀態(tài)，可以更快的加速血液的流動(dòng)

，也能夠有效的緩解一個(gè)人的疲勞