為何練瑜伽的身材這么好？原來是這個(gè)動(dòng)作瘦不停！
看著越來越多的健身房
，你決定要去辦一張健身卡
，趁著周末好好的去健身房鍛煉一下
。多種的健身方式，確實(shí)讓你感覺到非常好
，但是
，運(yùn)動(dòng)不是隨意的，根據(jù)自己的情況
，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，無疑是最好的
，在這里建議大家進(jìn)行瑜伽。通過練習(xí)瑜伽
，能幫助你減肥
，保健身體，那么
，具體該怎么做呢?
坐著減肥
動(dòng)作瘦不停.png)
進(jìn)行瑜伽減肥，可以坐在瑜伽墊上
，在這里
，先介紹雙蓮花坐。這個(gè)坐姿
，對于經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人來說
，是相當(dāng)簡單的。
兩腿向前伸直
，慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)右腿;
右腿在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)
，右腳放在左大腿上，保持腳底朝上;
同時(shí)
，左邊的小腿進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng);
隨后
，放在我們的右大腿上，腳底依然朝上
。
肩部
、腰背挺直了，下頜內(nèi)收
，兩只手進(jìn)行相疊
，筆直的坐著。期間
，眼睛緊閉
，進(jìn)行冥想。剛開始的時(shí)候
，你會感覺腿很酸
，慢慢的堅(jiān)持著。從十分鐘
，向半個(gè)小時(shí)遞增
。
這個(gè)動(dòng)作，能促進(jìn)血液流動(dòng)
，特別是對腿部減肥更加好
。
躺著減肥
躺在瑜伽墊上慢慢的抬起左腿，向上半身靠攏;
雙手緊緊抓住左腳的腳踝
，盡力的使大腿碰到肚子;
同時(shí)
，身軀不能彎曲，保持筆直狀態(tài);
左腿慢慢向上抬起，保持直立狀態(tài);
雙手順著左腿
，慢慢的向上拉伸;
換作右腿
，進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作能幫助你減去腿部的贅肉，對瘦腿是非常好的，能在拉伸過程中
，鍛煉腿部肌肉
，讓腿部肌肉更加結(jié)實(shí)。
三角式減肥
站在瑜伽墊上，雙腿打開大約是半個(gè)肩寬，腳部向外傾斜，呈現(xiàn)60度的角;
兩只手下垂
，放在身體兩側(cè)慢慢的平復(fù)心境;
心雙手開始側(cè)舉，一直到我們的肩部
，開始吸氣
，上身開始搖晃;
左側(cè)的手臂，向下摸到左腳
，抬頭時(shí)眼睛看著右手的指尖;
再次吸氣
，右側(cè)的手臂向下，去觸摸右腳;
左手抬起來
，依然抬頭
，看著左手的指尖。
這樣的動(dòng)作
，能鍛煉我們腰部
、手部、腿部
，減去了腰部贅肉
、手臂在擺動(dòng)時(shí)，也能減去手臂贅肉
，讓你瘦腰
、瘦腿。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：快速減肥方法告別虛胖體質(zhì) 教你如何減脂瘦下來
關(guān)于做瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥
，就說這么多
。當(dāng)前，瑜伽保健越來越受到大家的喜歡
，通過練習(xí)瑜伽能保健好身體
，這樣的減肥功效，僅僅是其中一項(xiàng)
，希望大家多重視
，最好在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行
，才能更好的保健，避免出現(xiàn)大麻煩
。
練瑜伽也可以瘦腰部？ 這些瑜伽動(dòng)作趕快收藏起來
學(xué)瑜伽不僅可以讓你延年益壽
，心情愉悅
，還可以幫助你健康減肥，瑜伽現(xiàn)在很受大家歡迎
，而且可以隨時(shí)隨地地進(jìn)行
，今天就為大家介紹一下簡單快速的 減肥瑜伽，讓你擁有迷人身材
。大家一起學(xué)起來吧。
屈腿收腹
上身保持不動(dòng)
，手放在身體兩邊
，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直
，但腳不要著地
，用腹部控制，每組15個(gè)
，共三組
，中間休息30-40秒鐘。主要鍛煉下腹肌
。
元寶收腹
首先要使臀部的重心放在椅子邊上
，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態(tài)
，雙手放在身后支撐
，保持身體平衡，然后上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊
，注意屈腿的幅度要均衡
。每組20次，共三組
。主要鍛煉腹部
。
抬腿仰臥起坐
雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起
，保持頸部不動(dòng)
，上身不要上抬太高。每組20-25個(gè)
，共三組
。主要鍛煉上腹肌
。
新月變式—滋養(yǎng)側(cè)腰部
做法： 雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平
，呼氣
，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下
，雙眼平視前方
。深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下
，注意身體不要前傾
，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻
，雙肩盡量向外打開
，平面?zhèn)葟潱惺茏髠?cè)腰部得到拉伸
。
鳥王式—向前拉伸腰部
雙腿并攏
，站姿，吸氣
，抬起雙臂
，掌心相對，左手臂壓過右手臂
，肘關(guān)節(jié)重疊
，于胸前環(huán)抱，雙手合十
。 抬起左腿
，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間
，右腳趾牢牢抓緊地面
。調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲
，保持好平衡后
，上身向前，讓腹部靠近大腿
，感受到腰背的拉伸
，保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢
，反方向進(jìn)行
。
側(cè)臥交替雙腿
雙手放在頸后，雙腿彎曲
，然后單腿交替蹬出
，蹬出的腿與地面有一定的距離
，但不要太高，腳不要碰到地
，然后另一邊
。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制
。每條腿蹬15次
，共三組。
卷腹拍手
仰臥
，雙腿向上抬
，彎曲90°，大腿垂直于地面
，腰部保持不動(dòng)
，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側(cè)
，腹部收緊
，雙臂伸直在腿兩側(cè)上下?lián)]動(dòng)，并有節(jié)奏地拍打地面
。30次為一組。
弓式—活動(dòng)后腰部
平趴于地面
，下顎輕輕觸地
，雙眼微看地面，調(diào)整呼吸
，彎曲小腿
，兩手自外側(cè)握住腳踝。 吸氣
，腰部用力
，將上半身抬離地面，感覺后腰部得到拉伸
，在可以的情況下
，夾緊臀部，雙手用力
，拉動(dòng)雙腿
，讓大腿抬離地面，整個(gè)身體像一張拉開的弓
，頭微微后仰
，雙眼睜開著上方即可。
天鵝式—全面收緊腰部
跪姿
，大腿與小腿呈90度
，頭部微抬
，平視前方。如圖
，兩手掌相并
，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏
，掌心著地
，微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下
，同時(shí)將重心慢慢前移
。 前腳掌著地，調(diào)整好呼吸后
，腰部用力
，重心前移，慢慢向后伸直雙腿
，將身體撐離地面即可
。
貓伸展式—全方位放松腰部
跪姿，大腿與小腿呈90度
，保持頭
、頸、脊椎成一條直線
，雙眼看向雙掌之間的地面
。 吸氣，腰背下壓
，腹部用力貼向地面方向
，雙肩下壓，挺胸
，頭部后仰
，臀部上翹，從而與背部形成向下的弧線
，從而使腰
、背部肌肉得到擠壓。呼氣
，弓背
，反方向活動(dòng)腰椎，同時(shí)低頭
，下巴盡力靠向胸部
，從而使整個(gè)身體形成向上的弧線，感受腰背部肌肉的拉伸。
練習(xí)瑜伽的小貼士：
少量多次練習(xí)
由于現(xiàn)代人的時(shí)間安排不一樣
，很難嚴(yán)格遵循以上四個(gè)時(shí)間練習(xí)
，因此可以放松標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行少量多次的聯(lián)系
，一樣可以獲得不錯(cuò)的效果
。
冥想練習(xí)
清早起床還有晚上入睡前可進(jìn)行10-15分鐘的瑜伽呼吸和冥想練習(xí)。
伸展練習(xí)
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進(jìn)行頭
、頸
、肩的活動(dòng)，利用桌椅進(jìn)行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展
。
瑜伽天天練習(xí)好嗎？
從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅(jiān)持天天練
，當(dāng)然是最好了
，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)該堅(jiān)持天天練習(xí)瑜伽
，因?yàn)槊刻炀毩?xí)對初學(xué)者來說
，能起到一個(gè)循序漸進(jìn)的作用。 如果做不到天天練習(xí)
，一星期練兩到三次也是可以的，不過每次練習(xí)的時(shí)間要在1-2個(gè)小時(shí)之間
，這樣才能保證練習(xí)效果
。
做完瑜伽后可以睡覺嗎？
剛做完瑜伽后不能馬上就睡覺
。雖說瑜伽是一項(xiàng)很好的有益身心有又 減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，但是剛做完瑜伽
，身體還處于比較興奮的狀態(tài)
，容易囤積脂肪和能量，建議隔1到2小時(shí)左右為宜
。
練瑜伽能不能減肥呢
練瑜伽能不能減肥呢
練瑜伽能不能減肥呢
，為了減肥，打造身材曲線讓自己變自信
。越來越多的人開始加入到瑜伽行列
，練起了瑜伽。但有些人練了瑜伽后并沒有變瘦
，很多人開始懷疑
，那么練瑜伽能不能減肥呢。
練瑜伽能不能減肥呢1 練瑜伽瘦腿
招式一
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
，首先是讓自己保持著站立的姿勢
，然后讓左腿微微彎曲
，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏
，形成雙手合十的姿勢放在自己的胸前
。而左腳的膝蓋同時(shí)要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時(shí)候
，自己的雙手也應(yīng)該慢慢地向上伸直抬高
，而眼睛也要一直緊盯著指尖的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)20次
。
原理：這個(gè)瑜伽招式對于瘦大腿有非常良好的效果
。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，主要是依靠著雙腿的大腿肌肉來維持著身體的平衡狀態(tài)
，并且讓整個(gè)身體保持著穩(wěn)定和讓雙手自由做著動(dòng)作
，這樣就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代謝作用
，從而快速地達(dá)到瘦大腿的效果與目的
。所以，這要這樣輕松簡單的動(dòng)作同樣也可以起到瘦大腿功效喔
！
愛心Tip：雖然這個(gè)動(dòng)作做起來是十分的簡單
，但是在做這個(gè)瑜伽招式的時(shí)候要注意，如果自己的左腿放在右腳膝蓋上的時(shí)候無法保持身體的平衡的話
，可以讓左腳抬高來代替這個(gè)動(dòng)作
，千萬不要逞強(qiáng)而非得按照要求來做，否則很容易摔倒或者是扭傷筋骨
，這樣對于身體反而會造成不可預(yù)計(jì)的傷害的哦
。
招式二
這個(gè)動(dòng)作首先是要讓自己靠著墻壁躺在墊子上，而頭部則是要貼著墻壁
，雙腳垂直
，雙手?jǐn)[放在身體的兩側(cè)。之后就輕輕的將雙腳以道理的姿勢放在墻壁上
，而雙手則主要是支撐著地面維持著身體的平衡
，然后慢慢地呼氣，雙手轉(zhuǎn)為輕輕地扶著自己的腰部
，而抬高的雙腿依然要保持著繃直伸展的姿勢不改變
，這個(gè)動(dòng)作要持續(xù)20秒鐘左右。最后將雙腳方向稍稍休息再重復(fù)10次這個(gè)瑜伽招式動(dòng)作
。
原理：這個(gè)動(dòng)作是之所以能夠起到瘦大腿的功效
，主要是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓大腿的肌肉群得到充分的舒展和延伸的作用，這樣就可以鍛煉到很少運(yùn)動(dòng)到的大腿上的肌肉，從而可以刺激到大腿上的脂肪因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)化為能量提供給人體的正常運(yùn)動(dòng)
，從而達(dá)到瘦大腿的效果
。
愛心Tip：這個(gè)瑜伽招式因?yàn)橐恢北３种眢w倒立的姿勢，因此很容易產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X
，當(dāng)出現(xiàn)這種感覺到時(shí)候
，就應(yīng)該要將雙腿放下，平躺在墊子上休息一下再開始做這個(gè)動(dòng)作
。
招式三
在做這個(gè)動(dòng)作之前
，首先要讓自己做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，確保好自己身體上的筋骨已經(jīng)完全打開
，并且已經(jīng)做好充分的熱身準(zhǔn)備
，這樣就可以讓這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度會更大，對于減肥瘦身的功效也會更加的明顯
，從而達(dá)到良好的瘦大腿的功效
。
在開始這個(gè)動(dòng)作之前，首先是讓自己坐在墊子上
，然后膝蓋用力地?fù)沃尾亢屯炔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而讓左腿張開向前跨越一大步，而左腿的小腿和膝蓋依然要平貼著地面
。然后雙手合十放在胸前
，保持著這個(gè)姿勢10秒鐘。10秒鐘之后
，讓合十的雙手慢慢地移動(dòng)到后背的位置
，而身體也依照雙手移動(dòng)的角度慢慢地跟著向后方彎曲，眼睛要仰望著天花板
。之后讓左腳完全平放在地面上伸直
。而這個(gè)姿勢同樣也要維持10秒鐘左右。
原理：這個(gè)動(dòng)作看似簡單
，但做起來的時(shí)候?qū)τ诮罟堑囊蟠_實(shí)非常的嚴(yán)格
， 只要柔韌的筋骨才可以讓雙腿進(jìn)行這樣的扭動(dòng)。所以在做這個(gè)招式之前熱身準(zhǔn)備食必不可少的哦
！而在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
，可以讓大腿內(nèi)側(cè)很少運(yùn)動(dòng)到的筋肉也能夠得到鍛煉
，從而可以幫助消耗掉大腿內(nèi)側(cè)的脂肪
。除此之外，這個(gè)瑜伽招式對于拉長雙腿的曲線來說也有非常顯著的效果
，可以幫助MM打造迷人長腿
。
愛心Tip：MM們個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要確保雙手始終是維持合十的姿勢，并且腰部始終是維持著這個(gè)動(dòng)作不改變的
，這樣其他部位的很少移動(dòng)
，才可以對瘦大腿產(chǎn)生極大的作用，否則會讓瘦大腿的結(jié)果并不明顯
。而這個(gè)動(dòng)作對于次數(shù)也沒有什么限制
，只要自己覺得累了就可以休息一下再反復(fù)進(jìn)行，直到自己感覺到腿部肌肉收縮就可以了
。
招式四
做這個(gè)動(dòng)作之前
，首先要準(zhǔn)備好一個(gè)枕頭或者是抱枕之類的東西。之后就是讓自己平躺在墊子上
， 雙腳屈膝
，并且用自己的膝蓋緊緊地夾住抱枕，雙腳的后腳踝應(yīng)該盡量地貼近臀部
，這時(shí)候要讓大腿感覺到有收縮的效果
。然后就是保持著有秩序的呼吸，輕輕呼氣
，將臀部慢慢太高
，直至整個(gè)身體形成一條直線為止。維持著這個(gè)動(dòng)作15秒鐘
。這個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行10次左右
。
原理：這個(gè)動(dòng)作主要是通過雙腳的膝蓋夾住抱枕，從而讓大腿的肌肉能夠得到充分的鍛煉
。另外
，這個(gè)招式的瑜伽動(dòng)作會讓雙腳大腿的后側(cè)肌肉出現(xiàn)酸痛的感覺，這就證明對瘦大腿起著明顯的功用
。
愛心Tip：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
，要盡量地緊緊地夾住抱枕，這樣才會讓大腿的肌肉得到更好的拉伸
，對于瘦大腿是可以起到事半功倍的作用的
！
招式五
這個(gè)招式的瑜伽動(dòng)作首先是讓自己臉部朝下趴在墊子上，然后慢慢地張開雙手的手臂直到手臂和肩膀一樣的寬度
，而張開手的`手指要始終指向前方
。接著就盡可能地讓身體保持在同一條水平線上，而雙腳的腳趾則是緊貼著地面支撐身體的重量
，之后就維持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘左右
。最后就可以恢復(fù)到原來的姿勢休息一下再反復(fù)進(jìn)行。
原理：這個(gè)瑜伽招式可以讓大腿的肌肉不斷地進(jìn)行著收縮
，從而很好地讓大腿的贅肉變得更加緊實(shí)
，讓大腿內(nèi)側(cè)贅肉變成肌肉
，從而減掉大腿上多余的贅肉。除此之外
，這個(gè)瑜伽除了瘦大腿之外
，對于瘦腰腹也有一定的作用。愛美的MM就可以多多嘗試這個(gè)瑜伽招式
。
愛心Tip：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
，盡可能地收腰挺腹，這樣不但可以瘦大腿
，還可以鍛煉到腰腹部的肌肉
，甩掉腰腹部的贅肉，達(dá)到兩全其美
！
學(xué)瑜伽前3大心理準(zhǔn)備
如果要體驗(yàn)瑜伽所帶來的改變
，那么，請不要把它當(dāng)做普通的運(yùn)動(dòng)
，在你初識瑜伽
、準(zhǔn)備要進(jìn)入瑜伽的世界時(shí)，多做一些心理準(zhǔn)備
，這將幫助你更深刻地體驗(yàn)到瑜伽改善你體能之外的心靈活動(dòng)
。
No1了解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗(yàn)，這是對自己的身體最初步的
、最安全的檢測
。雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí)，但第一步是需要了解自己的體能與健康
，才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果
。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論
，千萬別貿(mào)然地做一些體能無法承受的動(dòng)作
；心理測驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個(gè)可以讓你的心完全地展開
、盡情地休息與宣泄情緒之地
，所以自我了解是很重要的。
No2想從瑜伽中獲得什么
在探索這項(xiàng)具有千年歷史的運(yùn)動(dòng)之前
，先問問自己以下幾個(gè)問題：你覺得瑜伽哲學(xué)是什么
？你認(rèn)為瑜伽課程所教授的內(nèi)容是什么？你希望從中獲得什么
？教授瑜伽的老師有哪些類型
？以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前
，對于不清楚的問題把答案找出來
，以便你決定開始投入時(shí)間、精力
、金錢在瑜伽世界時(shí)
，能完全掌握到要領(lǐng)，以及充分輔助自我身心潛能達(dá)到平衡
。
No3設(shè)定目標(biāo)
在你確定目標(biāo)之前
，要先知道，目標(biāo)并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作
，不要把自己逼得很緊
，目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心
，這個(gè)目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好
。其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂，只要越貼近你
、越了解你的需求
，給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)，真正對自己的身心有幫助
、有進(jìn)步
，這就是真正適合你的瑜伽。
練瑜伽能不能減肥呢2為了減肥
，打造身材曲線
，讓自己變自信、變好看
。越來越多的人開始加入到瑜伽行列
，練起了瑜伽。
但奇怪的是有些小仙女練了瑜伽后
，發(fā)現(xiàn)自己并沒有變瘦
，有的甚至體重增加變“胖”了。于是
，很多人開始了深深的懷疑
，瑜伽到底能不能減肥？
01 沒有堅(jiān)持規(guī)律地練習(xí)
練瑜伽最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)
，只有規(guī)律地練習(xí)才能讓我們的身體去適應(yīng)練習(xí)節(jié)奏
，產(chǎn)生肌肉記憶力，不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑
。
一旦開始練瑜伽
，最好每周練習(xí)3—5次以上，每次時(shí)間40—60分鐘以上
，循序漸進(jìn)
，堅(jiān)持練習(xí)才能看見勝利的曙光
。
02 沒有進(jìn)行各方面綜合的瑜伽練習(xí)
瑜伽是集柔韌，力量與平衡為一體的綜合性健身運(yùn)動(dòng)
。但在實(shí)際練習(xí)中
，我們往往只會選擇自己喜歡的課程去學(xué)習(xí)，以至于身體機(jī)能沒辦法很好的發(fā)揮
。
瑜伽老鳥都知道
，通過力量的激活去達(dá)到燃脂的效果，再配合上身體各部位的拉伸
，才能讓我們的線條更加好看
。
一味地去練習(xí)力量而忘了拉伸可能會使訓(xùn)練部位越來越壯，而一味地進(jìn)行拉伸忽視其他
，則會讓我們的肌肉彈性變差
，長此以往也不利于我們進(jìn)行形體塑造。
如果想要減肥塑身
，就不要光顧輕松
，只練習(xí)自己喜歡的。多去挑戰(zhàn)
，總會獲得自己想要的
。
03 不注重飲食和作息規(guī)律
瑜伽不單單是課程上的一些體式，而是一種健康的生活方式
，它包括我們健康的飲食和規(guī)律的作息
。
如果你平時(shí)經(jīng)常胡吃海喝、重油重鹽高糖
、熬夜刷劇
，日夜顛倒的話，僅憑借著練瑜伽是沒辦法保持好身材的
。
另外
，練習(xí)瑜伽后不能立馬進(jìn)過量飲食，當(dāng)我們身體運(yùn)動(dòng)后
，體內(nèi)代謝會加快
，大快朵頤地進(jìn)食將會被更好的吸收，從而“變得月 半”
。
練瑜伽過程中
，千萬不要因?yàn)樽约盒量嗔艘恍海烷_始犒勞自己哦
。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上練完瑜伽）
，只需要少量進(jìn)食，或者推遲進(jìn)食
。
04 自己本身就偏瘦
最后
，如果你本身就偏瘦的話
，你會發(fā)現(xiàn)練習(xí)一段時(shí)間后，體重有所增加
，這是好現(xiàn)象
。
瑜伽本身就對身體有調(diào)節(jié)作用，通過持續(xù)的練習(xí)
，它會讓你身體保持最接近于健康的狀態(tài)
。胖的人會變瘦
，過于瘦的人會變胖
。
另外，長期練瑜伽身體的肌肉含量會增加
，從而造成增重
，這并不是說你長胖了哦。你可以去問問他人
，如果你從視覺上變瘦了
，那就不要糾結(jié)于體重秤上的數(shù)字啦。
所以
，并非瑜伽不能減肥
，而是看你有沒有堅(jiān)持好的習(xí)慣并且擁有正確的心態(tài)呢！
瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態(tài)美，這是為什么？
眾所周知
，瑜伽的動(dòng)作是比較溫和的
，同時(shí)也能夠讓我們的身心得到放松。除此之外瑜伽還有減肥的功效
，在一定程度上還能夠提升女性的體態(tài)美
，接下來小編就為大家介紹一下這其中的原因。
一、瑜伽為什么會有減肥的功效
？
實(shí)際上我們要知道，瑜伽并不只是一套流行或者是時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單
，它是集哲學(xué)
，科學(xué)和藝術(shù)于一身，長時(shí)間的鍛煉
，瑜伽不僅能夠幫助女性
，很好的塑造一個(gè)完美的身形
，同時(shí)還能保持一個(gè)比較好的體態(tài)，使整個(gè)人的氣質(zhì)都有所提升
，另外瑜伽在一定程度上還有減肥的功效
。瑜伽是一個(gè)慢過程，想要快速的起到減肥的作用是不可能的
，瑜伽是需要長期的堅(jiān)持下去
，同時(shí)不管是在做什么運(yùn)動(dòng)之前都需要熱身，不熱身就突然的做運(yùn)動(dòng)
，對于我們身體的傷害還是非常大的
。另外也不要過于強(qiáng)烈的想要得到一個(gè)效果，也不要急功近利
，做一些自己不能做的高難度的動(dòng)作
，這樣不僅不能幫助我們塑形，同時(shí)對于我們的生活也有著一定的影響
，嚴(yán)重者還可能會對我們的身體造成一定的傷害
。
二、并不是人人都能練瑜伽，練瑜伽之前也需要做熱身運(yùn)動(dòng)
除此之外
，瑜伽具有動(dòng)作輕柔配合，呼吸動(dòng)作多偏向控制身體的平穩(wěn)等特點(diǎn)
，但是瑜伽是一個(gè)練全身的運(yùn)動(dòng)
，涉及到的關(guān)節(jié)部位比較多，所以一定要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)
，很多人在鍛煉的過程當(dāng)中會出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷
，關(guān)節(jié)錯(cuò)位等現(xiàn)象，這對于我們的身體都造成了一定的傷害
。
而且并不是所有的人都適合練瑜伽的
，在我們的生活當(dāng)中，基本上是女性練瑜伽
，男性練瑜伽很少
，因?yàn)槟行缘墓趋辣容^硬，所以小編奉勸那些想要通過瑜伽來起到減肥作用的女性朋友來說
，一定要注意自身的身體保護(hù)
。
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