跳繩是一項很有效的有氧減肥運動,生活中很多人都喜歡通過跳繩來鍛煉身體
跳繩有什么好處
1.減肥瘦身
長期堅持跳繩能夠燃燒腿部
、臀部以及腹部的脂肪,使身體變得苗條纖細,每次跳繩20~30分鐘時間能夠消耗300至400卡路里熱量2.增加免疫力
通過跳繩運動,可以強健身體
,增強體質,不易生病,即使有身體出現小毛病也能很快恢復。3.預防骨質疏松
跳繩可以促進骨細胞代謝
,防止骨質軟化,有增加骨強度的作用,不過如果運動量過大也可能傷害到骨骼和關節(jié)。4.提升心肺功能
跳繩是一個對體能消耗很大的運動,在運動時全身的血液循環(huán)加快
,心肺和呼吸系統(tǒng)的功能得到大大的提升。5.鍛煉肌肉
跳繩15分鐘相當于跑步30分鐘,通過反復多次跳躍動作
,能夠調動全身所有的肌肉,從而使肌肉群更加的結實,尤其是腿部的肌肉、腹部肌肉得到有效的鍛煉。6.協(xié)調四肢
跳繩是指運動的人在環(huán)擺的繩索內做各種跳躍運動
。從小學習這項跳躍運動,有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓練四肢的協(xié)調性,糾正一些不良的姿勢,例如駝背、o形腿等。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33651.html.
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