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    太極拳養(yǎng)生需注意,什么時(shí)間練習(xí)最適宜

    佚名 2023-05-04 15:13:53

    最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面

    ,自然界大氣受激發(fā)
    ,開始緩慢上升。

    人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻

    ,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài)
    ,肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里
    ,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)
    ,而顯得更加旺盛有力
    ,有利于從事練功、練體活動

    古代醫(yī)家依據(jù)十二時(shí)辰來推算某一個(gè)時(shí)辰某臟器氣血旺行而容易導(dǎo)引

    。可見時(shí)辰對診病和治病都有影響作用
    。參加太極拳運(yùn)動也如此

    練拳的時(shí)間:

    1最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。

    因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面

    ,自然界大氣受激發(fā)
    ,開始緩慢上升

    人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻

    ,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài)
    ,肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里
    ,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)
    ,而顯得更加旺盛有力
    ,有利于從事練功
    、練體活動

    2午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間。

    在這個(gè)時(shí)間太陽光向下直射

    ,自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)
    ,頭氣激發(fā),內(nèi)氣快速上升
    ,心氣不平,血脈賁張
    ,不利于運(yùn)動

    3在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升。

    這時(shí)運(yùn)動可調(diào)動內(nèi)氣

    ,同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣
    ,而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動功能,疏通氣血
    ,有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。

    如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉

    ,可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃
    。在工間休息時(shí)間也可練太極拳,這對腦力活動者來說,不但活動了身體
    ,也易化解腦力疲勞
    ,益于工作。同樣
    ,體力勞動者在工間活動身體
    ,也有助于疲勞的消失
    ,促進(jìn)身體的全面發(fā)展

    三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳,同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果

    上早班時(shí)

    ,練拳可在清晨,運(yùn)動量可大些;也可在下午或晚上
    ,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮
    ,影響睡覺

    上中班時(shí)最好在上午8點(diǎn)半以后,以中等運(yùn)動量為宜

    上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)

    ,運(yùn)動量可小些。

    總之

    ,練拳時(shí)間要因人
    、因時(shí)
    、因地制宜
    。如果沒有完整的時(shí)間
    ,甚至可以化整為零
    ,分幾次練習(xí),同樣有效

    最后簡單提一下練拳方向

    。早不朝東
    ,晚不面西
    ,永不向北,午后不朝南
    。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運(yùn)行
    ,最好不要違背自然規(guī)律。

    結(jié)語:看了今天關(guān)于練習(xí)太極拳時(shí)間以及方位的文章

    ,大家是否有學(xué)到些知道呢
    ,我們只有掌握大自然的規(guī)律,身體的規(guī)律
    ,更好的練習(xí)太極拳
    ,就會起到事半功倍的效果,祝所有練習(xí)太極拳的愛好者們都能學(xué)有所成

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