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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      氣功可以美容養(yǎng)顏嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 15:48:21
        
      

        
      
           
      全身放松
      ，兩腳合攏
      ，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻
      ，兩眼平視前方
      ，神態(tài)自然，心情舒暢
      ，雙手掌心向下
      ，兩臂徐徐上升，舉至頭頂后掌心向上
      ，兩手指尖相對
      。在兩手上舉的同時，展胸收腹
      ，作深呼吸
      ，吸氣時要自然、均勻
      、深長
      ；吸氣后，兩臂慢慢落下
      ，放回原處
      ，同時將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復(fù)作６次
      。
      兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌
      ；俯身屈膝下蹲
      ，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來回摩擦
      ，連續(xù)作12次。
      直立
      ，兩腿并攏
      ，兩手掌抬起，分別擋住兩眼；稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛
      ，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜
      、閉8次
      ；接著，用兩手食指
      、中指、無名指按摩顏面幾次
      ，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開
      。
      兩腳分開
      ，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦
      ，然后捂著面部兩頰處，上下按摩18次
      ，然后用食指
      、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次
      ，共做3遍。接著雙手捂住嘴
      ，拇指托著腮
      ，食指尖按迎香穴；最后
      ，大張口吐舌16次
      ，叩齒21次。
      雙手搓熱
      ，用兩手指腹
      ，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時
      ，指腹稍用力搓頭皮
      ；最后
      ，用左手掌在頸后左右按摩8次
      ，再換右手按摩8次。
      久練駐顏功五節(jié)的人
      ，皮膚美白柔潤
      ，富有光澤彈性，還能除皺祛斑
      ，不僅美化自我
      ，而且有保健養(yǎng)生的作用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33721.html.
      
          
      
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