• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      平板支撐有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 19:03:04
        
      

        
      
           
      平板支撐這個動作
      ，是近年來風(fēng)靡全球的健身方式之一
        。很多健身的人都在做這個動作
        ，甚至還有不少關(guān)于平板支撐的比賽與世界紀(jì)錄
      。那么平板支撐有什么好處呢
      ？一起來了解一下吧
        。
      平板支撐有什么好處
      1.緩解焦慮癥和抑郁癥
      平板支撐是放松心情的利器，它能夠伸展全身肌肉
        ，緩解焦慮情緒，對于工作壓力大的人有很大幫助
        ，對焦慮癥和抑郁癥也能起到緩解的作用
        。
      2.減肥塑形
      平板支撐可以消耗大量的體能，使身體的新陳代謝加快
        ，通過燃燒體內(nèi)多余的脂肪為身體提供鍛煉所需的能量
        ，從而達到消脂減肥的作用。
      3.提高平衡能力
      身體平衡是正常走路的關(guān)鍵
        ，目前很多人由于腿部肌肉缺少鍛煉而缺乏平衡力
        ，但可以通過平板支撐加強人體腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力
        。
      4.鍛煉腹部肌肉
      進行平板支撐運動時我們腹部需要承受較大的力量
        ，容易產(chǎn)生腹部肌肉酸痛的表現(xiàn)，也因此能夠鍛煉到腹部橫肌的收縮力
        ，增強腹部的內(nèi)壓而有效的鍛煉腹肌
        ，幫助練就腹部馬甲線。
      5.減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險
      做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉
      ，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部
      。根據(jù)美國運動協(xié)會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛
      ，還可以給你的背部強有力的支持
      ，特別是上背部區(qū)域。
      6.鍛煉手臂與肩部肌肉
      雙肘部彎曲九十度支撐在地面時
      ，可以鍛煉到手臂和雙肩肌肉
      ，幫助我們增強手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。
      相信大家看完上文的介紹后，對平板支撐有什么好處已經(jīng)有所了解了
      ，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家
      ，祝你生活愉快，身體健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33900.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
        。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
        ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解