在所有的運(yùn)動(dòng)中
，跑步是大家最熟悉的，也是最常見的一種健身方式，有些人喜歡晨跑，有些人喜歡夜跑。那么跑步是早上好還是晚上好呢？一起來了解一下吧。跑步是早上好還是晚上好
跑步晚上好
。因?yàn)樵谕砩?9:30-20:30時(shí)，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因?yàn)榇硕螘r(shí)間植物不進(jìn)行光合運(yùn)動(dòng)，因此會(huì)在空氣內(nèi)釋放出較少的二氧化碳，此時(shí)空氣中的氧含量要高于早晨。對(duì)于心腦血管的患者來講，早晨晨起是心腦血管疾病的高危期和高發(fā)期，也是心源性猝死和神經(jīng)源性猝死的高危時(shí)間段，但是在晚上19:30-20:30時(shí)，對(duì)于心腦血管的患者運(yùn)動(dòng)猝死率相對(duì)要低很多。晚上跑步還能夠加速體內(nèi)新陳代謝，早晨人體的新陳代謝速度相對(duì)較高，晚上相對(duì)較低，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后會(huì)加速體內(nèi)的新陳代謝率，對(duì)于減肥有一定的好處。
晚上跑步的好處
1.促進(jìn)消化
在晚飯半個(gè)小時(shí)以后
，可以通過慢走、慢跑的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)2.提高睡眠質(zhì)量
只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
晚上跑步的注意事項(xiàng)
1.選對(duì)時(shí)間
專家建議
2.注意溫度
冬季在零度下的環(huán)境不宜在晚上外出跑步
，如果想跑步，應(yīng)選購跑步機(jī)放在家中，供日常鍛煉，不然很容易著涼感冒。3.注意呼吸
自己調(diào)整呼吸節(jié)奏，如3秒1呼吸等
。這樣能保持好體力，減少跑步過程中出現(xiàn)的腹脹不適。其次，跑步時(shí)盡量用鼻子呼吸，這樣有利于過濾空氣中的不潔物質(zhì)，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，同時(shí)還可以減少冷空氣對(duì)肺部的刺激。從上文中我們可以了解到
，跑步晚上比較好，此外還介紹了晚上跑步的好處以及晚上跑步的注意事，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33898.html.
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