• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      早上跑步的最佳時間
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 19:09:27
        
      

        
      
           
      多人喜歡在早上出來跑步
      ，有的是為了鍛煉身體
      ，有的是為了減肥
      。那么早上跑步的最佳時間是多久呢
      ？接下來一起來了解一下
      。
      早上跑步的最佳時間
      按照常規(guī)，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之后
      ，這是空氣的霧氣都散去，而且
      ，早上跑步要慢跑
      ，不要做加速跑，也不要過慢
        。
      早上跑步的好處
      1.平和心境
      大多數(shù)跑者都同意一個觀點
        ，就是跑步能夠清空思緒
        ，繼續(xù)創(chuàng)造力。路在你腳下踏過時
        ，問題就會解決
        ，觀點會綻放
        。這可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)
        ，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果
        。
      2.活躍心肺功能
      某醫(yī)學(xué)教授指出：慢速長跑是保持健康的最好的手段
        ，關(guān)鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍
        ，經(jīng)常晨練的人
        ，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。
      3.減肥
      一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里
        ，也就是減肥
        。有些專家甚至認(rèn)為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。 你的新陳代謝開始的很早
        ，而且跑的時間夠長
        ，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步
        ，你的就得消耗胃里僅有的能量
        ，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。
      4.少吸尾氣
      早起跑步的好處之一是
        ，你可以在大車小車上路污染你前開始運動
      。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣
      ，一清早就穿上你的跑鞋吧
      。
      5.鍛煉耐力
      跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮
      ，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低
      。早晨跑步是避免炎熱
      、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動
      ，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33908.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源