站樁是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視
,如馬步樁,在少林武術(shù)和一些南派拳種,就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。那么站樁的好處功效與作用有哪些呢?下面我們就來(lái)看看吧。站樁的好處功效與作用
1.健腦益智
在練習(xí)站樁時(shí),大腦處于一個(gè)放空且集中狀態(tài)
,能促進(jìn)大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到修復(fù),利于大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)和能量補(bǔ)充,對(duì)于健腦益智大有裨益。2.健全脾胃
站樁放松入靜
,鍛煉肝胃脾,健全脾胃3.防癌抗病
在站樁的過(guò)程中能促進(jìn)污濁之氣下沉
、清氣上升,并促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,對(duì)氣滯血瘀的癥狀產(chǎn)生較好的調(diào)節(jié),使之流通更加通暢。只有氣血流通,方能使得體內(nèi)各個(gè)器官得到充盈血液的滋養(yǎng),利于抗癌抗病。4.補(bǔ)腦安神
站樁可使大腦安靜下來(lái),得以休息
,加深睡眠,此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息,系一種特殊的入靜放松,是特殊性內(nèi)仰狀態(tài),可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息,使其運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向機(jī)能的恢復(fù),能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補(bǔ)充,故能補(bǔ)腦安神,對(duì)失眠神經(jīng)衰弱得到恢復(fù)。5.對(duì)癥胃腸病
雖然站樁的治愈時(shí)間會(huì)很長(zhǎng),但是對(duì)腸胃病的治愈效果更好
,主要是貴在堅(jiān)持,對(duì)于病情較輕者,一般三、四個(gè)月腸胃功能就能得到明顯的改善。病情較重者八、九個(gè)月,三、五年不等。6.補(bǔ)中益氣
站樁運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)中益氣的有效方法之一
7.培補(bǔ)元?dú)?/p>
站樁功可使元?dú)馔ㄟ_(dá)全身
,使全身氣脈通順,通暢無(wú)滯,內(nèi)臟五官、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng),無(wú)不貫到,而收到整體鍛煉又不費(fèi)力(各種運(yùn)動(dòng)均需力氣,用力則傷身)。站樁是指身體如同木樁般挺直站立不動(dòng)
。正確的站樁方法不僅能增強(qiáng)體質(zhì),而且還可防癌抗病,讓我們一起了解一下站樁的好處吧。站樁的好處
1
、防癌抗病氣和血是養(yǎng)生之根本,而氣滯血瘀則是罹患一系列疾病甚至癌癥的重要誘因
。而在站樁的過(guò)程中能促進(jìn)污濁之氣下沉、清氣上升,并促進(jìn)全身氣血運(yùn)行只有氣血流通
2、補(bǔ)中益氣
站樁運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)中益氣的有效方法之一
3
在練習(xí)站樁時(shí),大腦處于一個(gè)放空且集中狀態(tài)
4
、宜心安神站樁運(yùn)動(dòng)屬于氣力、意念的統(tǒng)一協(xié)作
,互相制約著,對(duì)于寧心安神幫助很大。練習(xí)站樁的注意事項(xiàng)
1:在練習(xí)站樁之前,需將衣服扣松開,并且不宜在空腹及飽腹?fàn)顟B(tài)下練習(xí)
2:練習(xí)站樁的過(guò)程中
3:站樁養(yǎng)生是一項(xiàng)持久戰(zhàn)
4:站樁屬于室外太極運(yùn)動(dòng)的一種很常見(jiàn)的靜式功法
但是,雖然說(shuō)站樁看起來(lái)十分的簡(jiǎn)單易學(xué)
因?yàn)樵趧傞_始練習(xí)站樁的時(shí)候,很難把控好身體的重心
而站樁是一個(gè)講究技巧的
5:要想通過(guò)站樁來(lái)起到一定的防癌抗病的作用
另外
太極養(yǎng)生的小秘訣
隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高
那么
,在用太極養(yǎng)生的時(shí)候需要注意什么呢?1:眾所周知,太極運(yùn)動(dòng)是一種偏向老齡化的運(yùn)動(dòng)
,在所有選擇太極養(yǎng)生的人群中,老年人是最多的,而在練習(xí)太極的過(guò)程中,一定要注重動(dòng)作的規(guī)范2:在練習(xí)太極的時(shí)候一定要講究一定的時(shí)間,一般來(lái)說(shuō)
另外對(duì)于一些老年人而言
萬(wàn)動(dòng)不如一靜,萬(wàn)練不如一站
,所以希望大家看完上文介紹后,不妨試著多練習(xí)下站樁,相信堅(jiān)持一段時(shí)間定能收獲健康。武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)
,博大精深,門派眾多,套路和內(nèi)容非常豐富。然而真正稱得上精華的東西卻是至簡(jiǎn)至易,普通平常而又深?yuàn)W莫測(cè),變化多端的站樁。從古到今,凡是武學(xué)上有所建樹,有所造詣的武林泰斗,功夫巨匠,技擊大師莫不出自于站樁。少林,武當(dāng),峨嵋各派拳法的修煉對(duì)站樁也極其重視,必須首先要練好蹲馬太極樁功是太極拳基本功
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