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      骨質增生怎么調養(yǎng)
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 20:27:39
        
      

        
      
           
      骨質增生怎么調養(yǎng)
      骨質增生患者需要經過一系列的鍛煉才可以鍛煉骨骼
      。那么骨質增生的運動有哪些呢?骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動
      ，散步、健身操
      、太極拳
      、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式
      。
      骨質增生的運動鍛煉方法
      1、彎腰揀錢法
      一張百元大鈔放在地上
      ，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身
      、抬臂、彎腰
      、雙手努力夠地
      ，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方
      ，于是加大力度
      ，雙手慢慢下移，調整呼吸
        ，不停歇地重復了20多遍
        ，雙手可以觸到地板，直到撿到錢
        ，每天早晚堅持各做40次。
      2
        、平躺墊腰法
      腰椎骨質增生患者可以平躺著睡覺
        ，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的
        ，這樣可以減輕患者腰椎的壓力
      。
      3、側身睡覺法
      腰椎骨質增生患者試著改成側身睡
      ，雖有些不習慣，但起床感到骨節(jié)放松了
      ，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了
      。建議睡硬、半硬床
      ，不主張選擇軟鋼絲床
      ，可以墊上柔軟的床墊
      ，枕頭高低要合適
      。
      4
      、仰臥抬臀法
      仰臥位，雙髖雙膝屈曲
      ，雙腳撐于床面
      ，盡量將臀部抬離床面
      。每個動作重復30次
      ，每天兩次。另外
      ，病人可以在適當?shù)腻憻捯恍┭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。比如站立位，腰部左右旋轉
      。坐位
      ，以左手碰右腳，右手碰左腳
      。仰臥起坐
        。
      骨質增生如何鍛煉
      骨質增生的鍛煉方法
      骨質增生，俗稱骨刺
        、骨贅，是指在骨關節(jié)或脊椎所形成的骨性贅生物
        ，它是隨著年齡的增加而發(fā)生的一種退行性改變
        。骨質增生好發(fā)于負重較多、活動度較大的部位
        ，如脊柱的頸椎
        、腰椎以及下肢的膝關節(jié)等。
      頸椎骨質增生的鍛煉方法
      1
        、仰首觀天：兩手叉腰站立
        ，頭頸背屈向上看天，同時吸氣
        ，盡量向后上方看天，到最大限度時
        ，吸氣稍停
        ，然后復原，呼氣
        ，重復做8次
        。
      2、與項爭力：以第7頸椎為軸或支點
        ，第7頸椎以上部分用力向上
        ，以下部分用力向下，同時吸氣
        ，復原時重復做8次
        。
      3、翻手護胸：做體操擴胸運動
      ，雙臂伸展時手心向上，共做2小節(jié)(每小節(jié)1個8拍)
      。
      4
      、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左
      、右旋轉
      。動作一定要慢，且幅度要大
      ，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右轉時吸氣
      ，轉到最大限度時
      ，稍轉回少許后，吸氣稍停
      ，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度
      ，復原時吸氣，左右各重復8次
      。
      5、擦頸按摩：站立
      ，雙手輪流擦頸各8次
      。
      6、前伸探海：感覺如站在懸崖上向前下方看海
      ，頸部向前
      ，第7頸椎以下部分向后
      ，同時吸氣
        ，復原時呼氣，重復做8次
        。
      7
        、轉向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉時右掌向上盡量托起
        ，左掌向下用頸撥伸，并回頭看左手
        ，同時吸氣
        ，復原時呼氣再成左弓步，做相反方向的舌動
      。左
      、右交替進行，每側做8次
      。
      骨質增生的原因是什么
      ？吃什么藥好？
      骨質增生的原因
：一）原發(fā)性骨質增生是由于年齡增長
      、長期勞累
      ，導致骨關節(jié)退行性改變、韌帶松弛
      ，肌肉力量下降，關節(jié)的穩(wěn)定性受到影響
      ，關節(jié)的周圍形成骨刺
      ，從而引起關節(jié)炎。 二）繼發(fā)性骨質增生多因關節(jié)創(chuàng)傷
      、發(fā)育畸形等導致關節(jié)面不平、受力不均而引起的
      。關于骨質增生的治療，一般都推薦使用中醫(yī)治療
      。中醫(yī)在治療骨質增生方面已有上千年的經驗積累
      。中醫(yī)療法以安全無副作用著稱；另一方面
      ，中醫(yī)療法不僅僅針對具體患處用藥
      ，更強調全身機理的調養(yǎng)，以提高人體的整體健康和抗病能力
      。 刺 寧 膏 就是一個很好的例子。骨質增生的根本原因就是缺鈣，所以
      ，中老年人要注意補鈣
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/33991.html.
      
          
      
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