爬山能鍛煉身體

爬山能鍛煉身體

背上行囊，走出家門，遠(yuǎn)離喧鬧的大城市，忘卻一切煩惱，讓心跟著腳步走，走向野外，走向大自然，走進(jìn)山中樹林，走進(jìn)滿山野花中，聽鳥兒鳴叫，看小溪流淌，看玲瓏奇石，看大自然鬼斧神工，你會(huì)覺得人是多么渺小，為周遭紛亂，忙忙碌碌，為名為利勞苦奔波生活中找到一絲寄慰，放松心情，靜思養(yǎng)神。

山中樹林，滿山野草，山中瀑布小溪，是城市林園綠化所不能比擬的，在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力，提高心肺功能，神清氣爽。

山中道路崎嶇，坎坷不平，雜草叢生，穿行山間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走荊棘巖石陡坡無人途徑的路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度，強(qiáng)筋健骨，對(duì)漆關(guān)節(jié)，腰，腿部是最好的鍛煉方式。

登高遠(yuǎn)望，青山綠水，無限風(fēng)光盡收眼底，對(duì)看久手機(jī)電腦的眼睛可放松眼部肌肉，解除眼部肌肉的疲勞，對(duì)眼睛有治療和保護(hù)作用。

爬山運(yùn)動(dòng)，消耗體力很大，是減肥的好方法之一，同時(shí)消耗產(chǎn)生的自由基與負(fù)氧離子結(jié)合能及時(shí)排出體外，山中就是天然氧吧，因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

爬山途中不斷有驚奇出現(xiàn)，滿山枯黃中的一抹紅色，叫不出名的小鳥，怪異的小蟲，罕見的植物，猛然驚飛的山雞，橫竄而過的野兔，還可遭遇驚蟄而出的毒蛇，這些都是那么的浪漫和新意，心情該是多么暢快無比。

爬山還可以尋寶，大自然有無限的寶貝，有時(shí)會(huì)在不經(jīng)意間出現(xiàn)在面前，寶貴的靈芝，珍貴的樹木，美味的蘑菇，脆嫩的竹筍，酸澀的糖梨子，清甜的山桃野棗，還有深埋地下，藤蔓纏繞的野山藥，野葛粉，只要經(jīng)常野外爬山，就會(huì)有意想不到的收獲。

爬山對(duì)人體有什么好處？長時(shí)間爬山能增強(qiáng)體質(zhì)嗎？

爬山對(duì)人體的好處是有很多的，爬山能夠強(qiáng)壯自己的肌肉系統(tǒng)，能夠改善人體的呼吸系統(tǒng)，能夠改善人的心情，而且能夠提高人體的免疫力，長時(shí)間爬山，其實(shí)對(duì)身體是會(huì)有不太好的影響的，但是，經(jīng)常爬山是可以增強(qiáng)體質(zhì)的。

一、特殊的2020年2020年的疫情，讓全國人民都比較的惶恐，為了減少出門的時(shí)間，所以很多人選擇了在家里辦公，每逢周末、節(jié)假日的時(shí)候也會(huì)在家里呆著，安安靜靜的做一些家務(wù)。很少有人出去走動(dòng)，長時(shí)間的悶在家里也會(huì)讓人有沖動(dòng)想去戶外放松一下的心情。好在現(xiàn)在疫情已經(jīng)過去，我們齊心協(xié)力戰(zhàn)勝了疫情，現(xiàn)在出去爬山來放松心情是非常合適的，能夠舒緩我們的心情，也能夠鍛煉我們的身體，爬山是一件非常值得去做的戶外運(yùn)動(dòng)。

二、爬山的好處爬山的時(shí)候人要費(fèi)力氣往山上走，所以能夠鍛煉自己的肌肉系統(tǒng)，使自己的身體更加的強(qiáng)壯和協(xié)調(diào)，能夠甩掉肥肉，對(duì)于減肥的人來說，這也不失為一種好方法。而且爬山途中，從山腳下開始往山頂爬的期間都可以欣賞到非常漂亮的風(fēng)景，而且每到一個(gè)層次所在的風(fēng)景都不同，會(huì)讓人有心曠神怡，心情愉悅的感覺，能夠改善我們的神經(jīng)系統(tǒng)。山里的空氣也十分的新鮮，人跡罕至，沒有污染，所以對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是非常有好處的，爬山也可以提高人體的免疫力，提高我們抗病毒的能力，能夠改善我們呼吸系統(tǒng)的各種疾病，對(duì)身體是非常有好處的。

爬山是一件非常好的戶外運(yùn)動(dòng)，但是爬山的時(shí)間最好要控制一下，不要長時(shí)間的爬山，如果山比較高的話，最好能休息一下，再繼續(xù)登頂。但是長期進(jìn)行爬山的運(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)的，希望各位可以在閑余時(shí)光選擇爬山，去放松心情和提高身體素質(zhì)。爬山并非是人人都適合的，特別小的孩子以及年齡特別大、腿腳不方便的老人，還有有心臟病之類人群，最好不要進(jìn)行爬山的運(yùn)動(dòng)。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34027.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 跑步機(jī)上跑步有何獨(dú)特之處

下一篇: 跑步之后腿疼怎么辦