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      討論：早上健身好還是晚上健身好呢
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 21:12:01
        
      

        
      
           
      先來討論一下對(duì)于健身減肥的朋友來說，是早上健身好還是晚上健身好
      。就健身減肥來說，主要是要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來給身體供能
      。一般建議健身者進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，以調(diào)動(dòng)更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)
      。
      現(xiàn)在問題就出來了
      ，是早上進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪，還是晚上進(jìn)行長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪呢
      ？答案是：在相同時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)情況下，早上調(diào)動(dòng)脂肪分解并供能會(huì)更多
      。
      主要原因有以下2點(diǎn)：
      1.早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)
      ，這樣在一天里可以消耗更多的熱量
      。
      2.早上健身的時(shí)候
      ，鍛煉者由于經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量
      。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下
      ，就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解來給身體供能
        。
      所以說，對(duì)于健身減肥者來說
        ，早上健身比晚上健身更加有效果
        。
      接著再來討論一下對(duì)于健身增肌
        、增重的朋友
        ，是早上健身好還是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友來說
        ，增長肌肉
        、增加體重的三要素是：有效的訓(xùn)練
        、足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充
        ，以及良好的休息。做到這三點(diǎn)
      ，就可以幫助健身者增加肌肉
      ，以及增長體重。
      同樣問題也出來了
      ，是早上進(jìn)行健身對(duì)增長肌肉有效果，還是晚上健身對(duì)增長肌肉有效果呢
      ？答案是：相同營養(yǎng)補(bǔ)充下
      ，晚上健身增長肌肉的效果會(huì)更好。
      同樣有以下幾2點(diǎn)原因：
      1.健身的朋友都知道
      ，要想增加肌肉，主要靠力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉
      。練習(xí)肌肉動(dòng)用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng)
      ，更通俗一點(diǎn)講就是動(dòng)用人提內(nèi)自身儲(chǔ)存的能量，也就是糖源
      。而人體在經(jīng)歷過早飯
      、午飯以及晚飯的補(bǔ)充
      ，身體已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的能量
      ，所以這個(gè)時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果
      。
      2.一般晚上進(jìn)行健身后接著就是睡覺休息
      ，這樣與早上健身相比
      ，更容易給訓(xùn)練后的肌肉良好的休息
      。當(dāng)肌肉得到良好的休息，它就會(huì)恢復(fù)的更好
        。而肌肉增長的原理是通過訓(xùn)練破壞肌肉纖維
        ，然后再進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充
        ，最后讓肌肉進(jìn)行修復(fù)
        、恢復(fù)，以及再增長這樣一個(gè)過程
        。
      所以說
        ，對(duì)于健身增肌、增重的朋友來說
        ，晚上健身比早上健身更加有效果。
      通過以上分析
        ，你是否已經(jīng)根據(jù)自身的健身目標(biāo)找到
        ，早上健身好還是晚上健身好的答案呢？不過
        ，最后還是要強(qiáng)調(diào)一下，以上都是根據(jù)人體情況進(jìn)行的理論分析
        。如果要想真正知道是早上健身好還是晚上健身好
        ，還是要根據(jù)健身者自身的情況而定。不論你是早上健身也好
        ，晚上健身也好
        ，只要適合自己的才是最好的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34042.html.
      
          
      
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