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    怎樣練習二十四式太極拳
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 21:23:25
        
    

        
    
           
    心靜體松
    所謂“心靜”，就是在練習太極拳時
      ，思想上應排除一切雜念
      ，不受外界干擾
      ；所謂“體松”
    ，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上
    ，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態(tài)
    。
    圓活連貫
    “心靜體松”是對太極拳練習的基本要求
    。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據
    。太極拳練傍閉淥幔習所要求的“連貫”是指多方面的
    。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”
    。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中
    ，則要求：對下肢
    ，是以腰帶跨，以跨帶膝
    ，以膝帶足；對上肢
    ，是以腰帶背
    ，以背帶肩
    ，以肩帶肘
    ，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接
    ，即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓
      。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求
      ，意指活順
      、自然
      。
    虛實分明
    要做到“運動如抽絲
      ，邁步似貓行”，首先溴溢菏確要注意虛實變換要適當
      ，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)霽兇咬食定
      ，就根本談不上什么“邁步如貓行”了
      。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實
      ，輔助支撐或移動換步的腿為虛
      ；上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實
      ，輔助配合的手臂為虛
      。總之虛實不但要互相滲透
      ，還需在意識指導下變化靈活
      。
    呼吸自然
    太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸
    、腹式順呼吸
    、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法
    ，不論采用哪一種，都應自然
    、勻細
    ，徐徐吞吐
    ，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸
    。
    24式太極拳是國家本著弘揚國粹
    ，發(fā)揚傳統(tǒng)武術的指導思想
    ，而編制的一套入門級的太極拳
    ，它動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華
    ，老少皆宜
    ，實在是居家晨練之必備佳品！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34053.html.
    
          
    
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