太極拳的注意事項(xiàng)有哪些

、心健康十分必要？梢哉f對(duì)青少年進(jìn)行學(xué)習(xí)、生活,以及將來適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的必備條件。據(jù)有關(guān)資料顯示,現(xiàn)在青少年中,有20~35%患有程度不同的心理疾病。具體表現(xiàn)在缺少責(zé)任感,不能協(xié)調(diào)和控制情緒,心境良好的天數(shù)偏少,缺少正常的交往能力,不會(huì)謙讓、和解,更不會(huì)欣賞他人長(zhǎng)處等。缺乏不怕困難,樂觀向上,與人為善的獨(dú)立的個(gè)性;更不具備以責(zé)任為核心,樂觀、有效地支配行動(dòng)的能力。所以推廣太極拳運(yùn)動(dòng),不但達(dá)到了的提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的,同時(shí)對(duì)青少年健康心理及形成完美的人格,可以起到積極的作用和意想不到的收獲。

三、太極拳對(duì)中

、老年心理健康的影響

中

、老年是廣大的、對(duì)生活經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷的人群。對(duì)體育、鍛煉及太極拳運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)和理解。對(duì)于有點(diǎn)太極拳基礎(chǔ)的中老年朋友,在演練時(shí)特別要強(qiáng)調(diào)用意不用力,這一特點(diǎn)充分體現(xiàn)在練習(xí)過程中,每一動(dòng)都要接受意識(shí)的支配,連綿不斷,這就要求注意力集中。由于動(dòng)作柔和緩慢,不但在一起、一迄的動(dòng)靜點(diǎn)上,受著意識(shí)的支配,即在由動(dòng)而靜和由靜而動(dòng)的任何過程中也處處接受意識(shí)的引導(dǎo),想停則隨處可停,把技擊功夫提高到“神明”階段。也就是利用精神力量(即心理作用)來影響肉體上的種種鍛煉。

太極拳的“十三勢(shì)行功心解”里,一開始就有“以心行氣”,“以氣運(yùn)身”,“精神能提得起則無持重之虞……意氣須換得靈乃有圓活之趣”,這里的“精神能提得起”就是“意氣須換得靈乃有圓活之趣”

。“靈”和“趣”也同樣是心理能力心理能力訓(xùn)練的問題。太極拳的演練就能夠逐步完善“精神能提得起”達(dá)到“靈”和“趣”的能力方面提高。

其實(shí),在任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)里,每一個(gè)動(dòng)作都需要用力,而且有一定的要求。如果沒有人的意識(shí)通過神經(jīng)中樞起著支配作用,那是不可能完成任何一個(gè)動(dòng)作的