中老年人練太極養(yǎng)生需要注意什么？

、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用！北本〇|城區(qū)奧林匹克示范小區(qū)居會(huì)主任、國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員韓麗元女士在提到太極拳時(shí)，開門見山地說出了自己的想法。
談到太極健身，韓麗元深有感觸地說，急于求成是很多健身者共有的一大弊病。無論是打太極或是其它運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)鍛煉者可能都會(huì)感覺自己鍛煉的效果不如原先想象的或者期望的好，而事實(shí)上，任何鍛煉都無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學(xué)的。
韓麗元還對所有愛好太極拳的中老年朋友提出了以下建議：練太極要循序漸進(jìn)，要做準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)過程中不要戛然而止。同從事其它體育運(yùn)動(dòng)一樣，練習(xí)太極后不要馬上喝很多水，尤其是中老年人，而且在吃得很飽的情況下，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。常言道“飯后百步走，活到九十九”，但對老年人不宜提倡飯后百步走，因?yàn)槌燥垺貏e是吃飽飯，對于有心血管疾病者，是一種負(fù)荷。因此，老年人應(yīng)該避免在餐后，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉；在空氣流通不是很好的情況下，最好也不要練習(xí)。

提醒您：太極拳：中老年最佳健身之道 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請遵醫(yī)囑

。

練太極拳的禁忌有哪些需要注意？

雖說練太極拳可以健身養(yǎng)生

，但是練太極拳也要非常注意。太極拳有一些禁忌是不可觸碰的。下面是我為大家整理的練太極拳的禁忌。歡迎閱讀!

練太極拳的禁忌一：忌串門走戶太極拳是內(nèi)家拳

，重點(diǎn)要內(nèi)外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

練太極拳的禁忌二：忌雜拳同練練太極拳與其他雜家拳同練

，容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難練通周天。

練太極拳的禁忌三：忌過急速成功不是單靠學(xué)能得到的，而是練出來的