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    每天做這運動讓你心臟一生無憂
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 22:36:26
        
    

        
    
           
    練32式太極拳對微循環(huán)的影響第一，練32式太極要求“心靜”注意力集中
    練習32式太極拳講究的是用意
    ，這些能夠使大腦得到充分的訓練
    ，練習太極拳32式動作需要完整一氣
    ，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂
    。前后連貫、綿綿不斷
    ，需要有良好的支配和平衡能力
    ，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用
    ，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度
    ，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用
    。
    第二
    ，練32式太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響很突出
    以脊柱為例
    ，練劍時要求“含腸松腰拔背”
    ，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關(guān)系
    。經(jīng)常練習太極劍
    ，無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。除此之外
    ，經(jīng)常練習32式太極拳對脂類
    、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
    第三
    ，練32式太極對心臟血管系統(tǒng)的影響
    是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的
    ，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動
    ，也包括了有節(jié)律的呼吸運動
    ，特別是橫膈運動。其能夠加強血液及淋巴的循環(huán)
    ，減少體內(nèi)的淤血
    ，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
    在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張
    ，可以加強靜脈的血液循環(huán)
    ，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力
    。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流
    。例如，吸氣時胸廓的容積增大
    ，內(nèi)部的負壓增高
    ，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低
    ，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能
    ，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動
    ，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血
    、供氧充分
    ，物質(zhì)代謝也得到改善。
    第四
    ，練32式太極拳對血內(nèi)膽固醇含量下降
    血中白蛋白含量增加
    ，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機能活動
      ，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運動
      、分泌、吸收的紊亂)
      。通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用
    ，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進消化作用
    ，預防便秘
    。
    不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍
    ，它們都是一種合乎生理規(guī)律
    ，輕松親和的健身運動。它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響
    ，加強了心血管與呼吸的功能
    ，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程
    。所以從醫(yī)學的觀點來看
    ，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
    練32式太極拳的八大功效
    一
    、強心
    在太極拳的練習過程當中
    ，講究的是完全的放松身體，放松神經(jīng)
    ，做到心無雜念
    。心神安定，可使思維敏捷
    ，語言流利
    。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能
    ，減少和消除體內(nèi)瘀血
    。血液通暢充盈
    ，面色自然紅潤。
    二
    、養(yǎng)肝
    練太極拳時
    ，意境清靜，情緒安寧
    ，以意行氣，內(nèi)外放松
      ，動作輕柔圓活
      ，如春風楊柳，生氣盎然
      ，可使肝氣舒和條達
      ，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏
      ，有助于脾胃消化
      ，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸
      ，有助于行氣活血
      。眼神貫注動作，動作圓活連貫
      ，對養(yǎng)肝明目
      、舒筋活絡大有好處。
    三
      、健脾
    太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸
      ，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩
      ，使三焦氣機通暢
      ，脾胃升降和順，新陳代謝加強
      ，中土運化水谷功能健旺
      。心情舒暢，飲食自然香甜
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足
    ，肌肉豐滿光澤
    ，四肢強健靈活。脾氣旺盛
    ，營血充盈
    ，統(tǒng)血功能亦必正常
    。
    四、補肺
    練太極拳要求氣沉丹田
    ，從而加強了肺主氣的功能
    ，增加了肺活量，有利于肺的肅降
    。通過吐故納新
    ，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力
    。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來
    ，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗
    ，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)
    ，并能充衛(wèi)固表，不易感冒
    ，使皮膚潤澤
    ，感覺靈敏。
    五
    、固腎
    太極拳論認為“腰為主宰”
    ，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用
    ，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動
      ，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”
      、“中氣貫脊中”
      。還要懸頂、吊襠
      、提肛
      、尾閭中正，以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣
      。并且以心為令
      、氣沉丹田，使心腎相交
      ，水火既濟
      。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實
      、陽氣旺盛
      、行動輕捷、二便調(diào)和
    、骨強齒堅
    、發(fā)澤耳聰
    。
    六、益腦
    腦為髓海
    ，是精髓和神明高度聚匯之處
    ，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意
    、心神安定
    ，協(xié)調(diào)地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用
    ，加強了大腦的調(diào)節(jié)功能
    。又因腎主骨，骨生髓
    ，腎通大腦，所以腎氣旺
    ，任督二脈暢通
    ，就能使髓海充實、精神飽滿
    、思維靈敏
    、記憶力強，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用
    。
    七
    、調(diào)氣和血
    練拳時要“以意行氣，以氣運身”
    、“氣遍周身不滯”
    。這樣可以使全身之氣機通調(diào)無阻，氣運血行
    ，血脈自然和順
    。經(jīng)絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法
    ，通過“立如平準
    ，活似車輪”的軸心運動，周身關(guān)節(jié)之間
    ，如螺絲形運于肌膚之上
    ，纏繞往來以暢通經(jīng)絡，調(diào)和氣血
    。這樣就可以達到氣運血行
    、血旺氣足、血脈和順
    、氣機暢達
    、精力旺盛
    、抗病力強的效果。
    八
    、煉性怡情
    長期練太極拳
    ，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容
    、溫和冷靜
    、耐心細致、做事有恒
    、意志堅強
    、樂觀進取等優(yōu)良性格。練太極拳后
    ，會使人心情舒暢
    ，精神愉快，恬淡安然
    ，不為七情
    、六欲所困擾。如有煩惱
    ，在大自然之中
    ，覓個幽靜之處，練練太極拳
    ，可使雜念消除
    、心平氣和。工余學后
    ，休息閑暇之時
    ，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣
    、高尚的娛樂和良好的情感操練
    。
    綜上所述，太極是一種心身俱練
    、神形雙修的保健運動
    。它通過調(diào)心、調(diào)氣
    、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽的對立統(tǒng)一的運動
    ，以內(nèi)固精神、運行氣血
    、暢通經(jīng)絡
    、協(xié)調(diào)臟腑、活動肌肉筋骨。使人正氣旺盛
    ，陰平陽秘
    ，內(nèi)外調(diào)和，達到養(yǎng)生保健祛病
    、益壽延年
    、自強不息之目的。
    

          
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