太極拳養(yǎng)生

，兩掌作左下按而右前擊之狀。

第二式 乾坤盤球

(1) 兩腳分開

，約兩肩之寬(大開馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預備式。

(2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成抱球狀(掌心相對)

(3) 再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時降壓至左下方(手心朝下)

(4) 右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時左手移至右下側(cè)方而變?yōu)楸驙?/p>

(5) 身體重心再向左移并同時降壓右掌

，移動左掌。

說明：

以上(1)——(5)為連貫動作中的一個盤花即盤球動作

。須連綿不斷的做出十三盤花 ，并最少也需做四盤花

另，做架之時

，兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點，踝關(guān)節(jié)為支點，進行左右重心側(cè)移相輔式。

如此這般

，術(shù)語稱為勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣

第三式 美人照鏡

(1) 左腳踏進一步至左前旁門并使之形成左弓字步;與此同時，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上

，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點擊向中盤 位置。

(2) 再邁步踏右弓字步至右旁門;與此同時右臂上架而將左掌擊出。

說明：

以上一左一右各行一遍則為 一活架

，可連續(xù)行五活架至十三活架之間。

第四式 順水推舟

(1) 左腳踏進半步使之形成左寒雞步(左虛右實);兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對。

(2) 兩腿不動

，兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左，右側(cè)方。

(3) 兩掌以其掌緣為重點

，向中盤推出;與此同時，左腳再踏進半步使之形成左弓字步。

(4) 再擺架成右寒雞步

，并將兩掌吊于頭頂。

(5) 右腳踏進半步使之形成右弓字步;與此同時兩掌自頭頂上方送出直至中盤 方位作前推狀。

說明：

此動左右各一謂之 一活架

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇B續(xù)行五活架至十三活架之間均可。

第五式 金雞獨立

(1) 左腳踏進半步且令兩膝略作彎曲;而兩掌則平攤于上腹部位作自然上提狀

？蛇B續(xù)行五火架至十三活架。

第六式 單鞭救主

(1) 左腳踏進一大步

，與此同時左手變?yōu)榈胥^狀摟其中盤;而右掌則置于右側(cè)腰際待動;上身下墜其做襠沉腿。

(2) 左腿下沉而右腳后撐即使之形成左弓字步;與此同時左手摟鉤并向左側(cè)方調(diào)起而右掌奔向中盤(以掌緣為重點)

(3) 再將右腳踏進并使之形成右弓字步;而右手摟過之后則移位調(diào)于 側(cè)方并用左掌奔打中盤。

說明

以上兩腿一左一右行弓字步而出

，其術(shù)語乃謂之一活架。可連續(xù)行五活架至十三活架之間即止。

第七式 倒騎玉龍

(1) 兩腿并立下蹲

，兩手托與胸前(其掌心向上，掌指相對)

(2) 右腳向右側(cè)后方退撤一大步使之形成左弓字步;與此同時兩掌變?yōu)榭招娜謩e向身體左側(cè)上方與下方擺出(其右拳擺至上方

，而左拳擺至下方且兩拳之拳眼相對)。上體略向左腿方位傾斜。

(3) 然后左腳撤回即收于右腳旁使之形成并步曲膝下蹲式;而兩拳則變?yōu)榉种刚破綌傇谛厍?其掌心向上

，掌指相對)

(4) 將左腿向左后側(cè)方位退出一大步使之形成右弓字步;與此同時兩掌仍變?yōu)榭招娜p方拋至人體的上方與下方即左拳在上

，右拳在下。

說明

以上兩腿一左一右的后撤并形成 左右弓字之步型——其術(shù)語乃謂之一活架?div id="d48novz" class="flower left">