詳解武當(dāng)太極拳九式
山東四胞胎同場藝考２月１３日上午
，四姐妹出現(xiàn)在山東藝術(shù)學(xué)院舞蹈專業(yè)的考試現(xiàn)場
，幾位陪孩子來參加考試的家長也覺得這種情況難得一見，紛紛拿起手機(jī)給四個孩子拍照
。
四胞胎來自山東菏澤，今年還不滿１６歲
，２月８日就在父母的陪護(hù)下來濟(jì)南參加藝術(shù)考試
。
太極拳九式.png)
“她們的名字好記，姓申，分別叫冰
、清
、玉、潔
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蹦赣H楊萍抱著四姐妹的外套，站在一邊
，“說實話
，培養(yǎng)四個孩子肯定是累，經(jīng)濟(jì)上壓力也大
，但同時也挺開心
，她們都很聽話，學(xué)習(xí)也刻苦
。”
四個小姐妹８歲開始練舞，楊萍說
，“冰清玉潔”從小就表現(xiàn)出較好的舞蹈天賦，為幫助孩子發(fā)展
，先后送她們到北京
、濟(jì)南等地的專業(yè)舞蹈學(xué)校學(xué)習(xí)。楊萍說：“第一年我還陪著一起，后來大一點
，就讓她們四個互相照顧
、獨立生活了
。”
老大申冰是四個孩子中最沉穩(wěn)的
，“我們四個人結(jié)伴
，相比一些單獨離家在外的孩子要好多了
，互相有個照應(yīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鄙瓯f
，老二脾氣大一些，老三比較幽默搞笑
，老四最活潑。對于自己的夢想，申清說
，雖然學(xué)舞蹈很苦，但因為從小就喜歡
，會一直堅持
。
“冰清玉潔”說，他們想考上同一所學(xué)校一起學(xué)舞
，“藝考雖然很難，但我們有信心
。”
“她們四個說要考上大學(xué)一起學(xué)舞蹈
，畢業(yè)了開一個舞蹈學(xué)校
，姐妹四個就夠了
，有人負(fù)責(zé)當(dāng)校長，有人負(fù)責(zé)當(dāng)老師
，有人負(fù)責(zé)當(dāng)班主任……”說起四姐妹的夢想
，楊萍笑著說，那只是孩子們的戲言
，眼下最要緊的還是目前的專業(yè)課考試
，接下來還有文化課的補習(xí)
，“一對一的補習(xí)學(xué)費很貴
，看能不能找個差不多的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
，讓她們安心備考
。”
由于考試的人太多
，盡管等了一上午，四姐妹還是沒能輪上考試
，工作人員通知她們下午再來排隊候考。
“想要讓孩子走藝術(shù)這條路
，首先要孩子自己感興趣，其次還要受得了累
，吃得了苦
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睏钇颊f。
怎樣才能懷雙胞胎不少備孕中的夫婦都想“一箭雙雕”懷雙胞胎，懷孕本來就是件挺不容易的事
，懷雙胞胎更是件靠運氣的事兒~但是怎樣才能懷孕，并且一下子生出兩個可愛的寶寶呢?不少網(wǎng)絡(luò)盛傳的生子偏方可靠性究竟有多少?
專家科學(xué)版
懷上雙胞胎真的有“法”可循嗎?答案是肯定的
。但是
，這些所謂的秘方
、秘法是否適合你
，是否有利于你和未來寶寶的身體健康
，就要依靠你自己的判斷了。
懷雙胞胎的方法1年齡大點易懷雙胞胎
科學(xué)家的一項研究結(jié)果表明
，大齡婦女更容易懷上雙胞胎
，因為體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種激素水平會隨著年齡增長而逐漸升高，這種激素可以刺激卵巢
。
雙胞胎可分為同卵雙生和異卵雙生
。所謂同卵雙生是指單個卵子受精
，一個受精卵分裂后發(fā)育成兩個胎兒
。而異卵雙生為兩個卵子受精，兩個受精卵分別發(fā)育成胎兒
。
自由大學(xué)的科學(xué)家在最新一期英國《人類的繁衍》雜志上發(fā)表論文介紹說，他們的研究結(jié)果表明
，隨著婦女年齡增長
，其體內(nèi)卵泡刺激素水平會有所上升，從而引起卵巢“高度活躍”
，促使婦女在同一時間排出兩個卵子。
科學(xué)家認(rèn)為
，這一發(fā)現(xiàn)有助于解釋大齡婦女容易產(chǎn)下異卵雙胞胎的原因
，盡管大齡婦女生育能力應(yīng)該有所下降?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)家說
，由于現(xiàn)在一些育齡婦女推遲生育，同時排出兩個卵子的現(xiàn)象就比較容易出現(xiàn)
。
懷雙胞胎的方法2找個有雙胞胎基因的老公?
我們都很清楚，能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊
，也就是說如果母親是雙胞胎，那么再次生下雙胞胎幾率就高達(dá)1.7%
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于父親。
不過
，由于我們對雙胞胎的選擇權(quán)實在不好掌控，所以，還是想想我們能做的事情吧。雖然
，因為父親是雙胞胎而生下雙胞胎的幾率較低
，但總比沒有強(qiáng)!
風(fēng)險指數(shù)：0
懷雙胞胎的方法3服用葉酸，增加幾率?
瑞典一醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)最近指出
，服用葉酸的女性懷雙胞胎的機(jī)會比沒有服用的女性高出近一倍。據(jù)報道
，瑞典的研究人員自1994年開始研究分析當(dāng)?shù)卦袐D曾服用藥物的資料和數(shù)據(jù)
，他們發(fā)現(xiàn)在2569名曾服用葉酸的孕婦中
，她們所生的孩子每100名中就有2.8人為雙胞胎嬰兒，而在沒有服用葉酸的孕婦中
，這一比例為1.5。研究人員指出
，服用葉酸導(dǎo)致生雙胞胎機(jī)會增大的原因還不太清楚。據(jù)專家?<疲?葉酸補充劑可能會增加排卵的次數(shù)
，使多個卵子進(jìn)入子宮
，因而產(chǎn)生雙胞胎。這一結(jié)論是否正確
，還有待于進(jìn)一步研究證實。
風(fēng)險指數(shù)：待定
懷雙胞胎的方法4促排卵藥物真的是懷上雙胞胎的靈丹妙藥嗎?
新華社不久前曾發(fā)表了一篇關(guān)于“口服促進(jìn)排卵藥物增加生雙胞胎機(jī)會”的文章，文章指出目前的“人造”雙胞胎數(shù)目正大幅度增加
，而醫(yī)生對這一現(xiàn)象卻深表憂慮。
其實
，促進(jìn)排卵的藥物多是臨床上用來治療不孕不育癥的藥物，為生雙胞胎而自己隨便服用
，不僅對準(zhǔn)媽媽的身體有害，即便真的生下雙胞胎
，孩子的健康也難以保證。
專家指出
，如果用了促排卵的藥物，生雙胞胎的幾率的確大大提高
，但是一般的健康女性每月排一個卵子
，人為地使用促排卵藥物
，促使卵巢多排卵
，其后果是出現(xiàn)卵巢過度刺激綜合征
，如頭暈、惡心
、肝腎功能損害等
。如果不采取必要措施，對母子都非常危險
。
風(fēng)險指數(shù)：超高
懷雙胞胎的方法5增加激素，同時增加孩子?
四川民間曾一度非常流行“雙胞胎秘方”
，而根據(jù)科研人員的研究發(fā)現(xiàn)
，這些所謂的秘方多半都是能促進(jìn)性腺激素的藥物
。 這類藥物的主要功效就是能促使腦垂體前葉分泌促性腺激素
，用藥后能產(chǎn)生誘發(fā)排卵的效用，這類藥物也是用于治療不孕不育癥的，身體健康的女性如果服用不當(dāng)
，可能出現(xiàn)腹部痛、乳房腫痛
、惡心、頭暈
、乏力
、皮疹
、視力模糊等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的還可能致癌
。
風(fēng)險指數(shù)：超高
懷雙胞胎的方法6試管嬰兒
，想要幾個生幾個?
“試管嬰兒”是通過促排卵技術(shù)促進(jìn)女性卵巢內(nèi)的卵泡發(fā)育
，然后從中取出卵子進(jìn)行體外人工受精
，再將發(fā)育的胚胎移植到子宮里孕育
。因為這一過程是在醫(yī)生的人工操縱下進(jìn)行的
，為了保證受精卵的質(zhì)量
，一般會多選幾個卵受精，在它們發(fā)育到一定程度時
，選擇最好的2～4個植入母體子宮腔內(nèi)
，最后保留一個最好的胚胎
，讓其在子宮內(nèi)著床發(fā)育
，直至胎兒誕生
。但有些女性的身體條件允許兩個胚胎同時發(fā)育
，加之自己又有要求，醫(yī)生也可為其保留兩個胚胎
，于是就產(chǎn)生了雙胞胎
。不過，衛(wèi)生部對應(yīng)植入多少枚受精卵有明確規(guī)定：35歲以上的可植3個
，35歲以下的最多只能植兩個
，盡量減少雙胞胎或多胞胎出生率。
風(fēng)險指數(shù)：一般
7懷雙胞胎的方法在1月份受孕易生雙胞胎
專家還發(fā)現(xiàn)
，婦女在1月份生育力最強(qiáng)
，而且在這段時間懷孕后生育雙胞胎和三胞胎的概率最高
。
風(fēng)險指數(shù)：一般
懷雙胞胎的方法8葉酸增排卵易多胞胎
據(jù)瑞典的研究人員自九四年開始，分析當(dāng)?shù)卦袐D曾服用藥物的資料和數(shù)據(jù)
，在二千五百六十九名有曾服用葉酸的孕婦中，發(fā)現(xiàn)每一百名嬰兒
，便有2.8人為雙胞胎嬰兒
，比起沒有服用葉酸者的1.5人為高
。
不過，葉酸增加生產(chǎn)雙胞胎機(jī)會的原因仍未清楚
。研究負(fù)責(zé)人加倫博士說葉酸補充劑可能會增加排卵的次數(shù)，或令到多過一個卵子進(jìn)入子宮
，因而產(chǎn)生雙胞胎
。
風(fēng)險指數(shù)：待定
懷雙胞胎后要注意什么我國統(tǒng)計雙胎與單胎之比為1：66-104，雙胎妊娠有家族史，胎次多
、年齡大的人發(fā)生的幾率高
，近年來由于試管嬰兒技術(shù)的應(yīng)用，通過促排卵藥物的使用
，雙胎的發(fā)生率約占新生兒的1%。據(jù)統(tǒng)計雙胎妊娠平均為260日
，其中早產(chǎn)占30%;有42%-55%的胎兒體重在2500g以下
，10%-15%在1500g以下;圍生兒死亡率高達(dá)10%-15%
。由此可見懷孕雙胎的風(fēng)險確實很大。
雙胎是怎么形成的?
雙胞胎的形成分雙卵雙胎和單卵雙胎
，雙卵雙胎是一次排出兩個卵子分別受精后發(fā)育為雙卵雙胎，占雙胎的大多數(shù)
。他們各有自己的胎膜與胎盤
，性別相同或者不同，長相和脾氣秉性各異
，許多雙胎是我們常見的龍鳳胎。
而單卵雙胎是由一個受精卵分裂發(fā)育為兩個胎兒
，他們長相和脾氣秉性完全一樣
，遺傳基因也完全一樣
。這樣的孿生兄弟或姊妹外人往往很難分清
。
怎樣知道懷雙胎呢?
在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)的今天診斷雙胎應(yīng)該是不困難的。當(dāng)懷孕后
，我們?nèi)タ瘁t(yī)生，醫(yī)生首先了解你是否有多胎的家族史
，在孕前是否用過促排卵藥，是否做的試管嬰兒。當(dāng)醫(yī)生觸摸腹部或檢查子宮大小時會發(fā)現(xiàn)子宮明顯比孕月大
，腹部張力大
，有時可觸摸到羊水過多，可觸及多處小肢體
，或兩頭兩臀。在腹部聽胎心時
，范圍廣泛
，在不同部位可以聽到兩個頻率不同的胎心音，一般二個胎兒的心率每分鐘能相差10次以上
。當(dāng)懷孕后往往早孕反應(yīng)重
，體重增加快
，胎動頻繁
。這時醫(yī)生還可以進(jìn)一步通過B超檢查
，在妊娠12-15周時可以診斷出雙胎妊娠。孕中期和晚期由于兩個胎兒在發(fā)育
，子宮明顯增大，使腹部皮膚緊繃
，增大的子宮使胃部變橫
，吃東西稍多就會很不舒服
，不能更多地吃東西，同時膈肌升高，壓迫心臟和肺造成心慌和呼吸困難
。由于巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使得靜脈回流受阻
，下肢及會陰可以發(fā)生水腫或者伴有靜脈曲張
。
雙胎妊娠是否比單胎妊娠有更大的風(fēng)險?首先雙胎妊娠時早孕反應(yīng)較重
，惡心嘔吐不能進(jìn)食
，往往會發(fā)生代謝性酸中毒
，需要請醫(yī)生治療才能好轉(zhuǎn)
。
雙胎孕婦血容量增加比單胎要多
，更增加了心臟的負(fù)擔(dān)
。同時孕育兩個胎兒需要更多的蛋白
、鐵
、葉酸等
，由于妊娠后對葉酸的吸收利用能力減退
，往往出現(xiàn)缺鐵性貧血。我國自九十年代開始推行孕婦口服葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的政策
，雙胎的孕婦更應(yīng)注意葉酸的補充
。
雙胎妊娠時還容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，雙胎時由于胎盤較大
，往往發(fā)生前置胎盤、低位胎盤的可能性較多
，往往會造成產(chǎn)前出血
，當(dāng)孕期發(fā)生無痛性出血時
，應(yīng)盡快到醫(yī)院看醫(yī)生
。當(dāng)?shù)谝粋€胎兒娩出后
，宮腔容積突然縮小
，可使胎盤附著面也隨之縮小，造成第二個胎兒還未娩出胎盤發(fā)生早期剝離
。產(chǎn)后由于子宮較大
，肌纖維彈性變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，造成子宮收縮發(fā)力，子宮血竇不能閉合而至產(chǎn)后出血
，雙胎妊娠常伴有貧血，抵抗力差
，分娩時又有兩次陰道助產(chǎn)，子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面過大容易引起產(chǎn)褥感染
。
雙胎妊娠需要多吃嗎?
雙胎妊娠時，由于媽媽要同時供給兩個胎兒的營養(yǎng)
，所以需要的蛋白質(zhì)
、維生素
、鈣、鐵等都比單胎要多
，孕媽媽常常因為營養(yǎng)攝入不足而發(fā)生貧血，妊娠晚期容易發(fā)生水腫
、高血壓等妊娠中毒癥狀
。因此孕雙胎的準(zhǔn)媽媽一定要均衡飲食
，吃好吃飽
，少吃多餐
，加強(qiáng)營養(yǎng)，多補充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)
。雙胎妊娠由于腹部脹大，張力過高
，常常維持不到足月而發(fā)生早產(chǎn)和難產(chǎn)。因此，懷孕雙胎后要注意適當(dāng)休息
，避免過度勞累
，定期作產(chǎn)前檢查，進(jìn)行圍產(chǎn)保健，遵從醫(yī)囑
，以防早產(chǎn)和減少并發(fā)癥的發(fā)生。
雙胎孕婦哪些方面需要格外注意?
在妊娠期要定期產(chǎn)前檢查
，爭取早日確診雙胎妊娠，注意加強(qiáng)營養(yǎng)
，注意基本營養(yǎng)素搭配合理
，預(yù)防貧血和妊娠高血壓綜合癥。孕晚期避免過勞
，中期妊娠后多臥床休息
，可以增加胎兒體重
。減少早產(chǎn)和圍生兒死亡率
。如果孕媽媽浮腫較重時，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量
，如肉、雞蛋
、牛奶
、豆制品等，并且要限制食鹽的攝入
。注意避免房事。多左側(cè)臥位
，不適宜采取坐位
，半坐位及平臥位。水腫重時可以抬高下肢
，晚間休息時下肢墊個枕頭
。丈夫要特別關(guān)愛孕媽媽，幫助孕媽媽做事
，如穿鞋襪，走路多攙扶
，減少孕媽媽的活動等
。
結(jié)語：眾所周知懷雙胞胎不僅幾率小
，而且在懷孕的過程中母親和孩子的生命安全常常會受到危脅。懷雙胞胎母親會更加辛苦
，因此體質(zhì)不行人得視身體情況而定，命中若無此運
，也不必過分強(qiáng)求
。
武當(dāng)太極拳綱要
太極推手是太極拳技法訓(xùn)練的重要手段，也是太極拳訓(xùn)練的特殊手法
。當(dāng)太極拳練到由精熟而橫勁
，由懂勁而階及神明的階段時
，即可達(dá)到周身透空
，虛靈莫測，發(fā)人于無形之中
，一觸即出，甚至凌空彈放的高乘境界。
在推手運用上有上
，中，下三盤四十八法密技
，即上盤十六法：棚
、持
、擠
、按、采
、例
、肘
、靠、攥
、扣、鎖
、撅
、疊
、挫
、扯、擲
；中盤十六法：起、落
、迸、退
、騰、閃
、圓
、轉(zhuǎn)
、含、撥
、通、挺
、環(huán)
、管
、吞、吐
；下盤十六法
；纏、跪
、挑
、鐐
、劈
、壁
、掛、蹬
、勾
、掰、截、點
、繃、跳
、滾、卷共四十八法
。每盤前八法為明法，后八法為暗法
，另外還有‘手上的串子，腳下的絆子’
。我一時找不到對手配合，只好一個人在健身房走步
。
太極拳有許多動作與氣功某些動功的要求一樣。它是通過外形動作來達(dá)到內(nèi)在的氣血運行
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！耙詺膺\身，務(wù)分順?biāo)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，乃能便利從心。”也就是要使氣渾身運行周流
，但必須姿勢正確
，符合規(guī)矩
，而且要求上下相隨左右逢源、處處順?biāo)臁９氖幓顫?div id="jfovm50" class="index-wrap">、身動氣隨，這樣才能以勢導(dǎo)氣而便利從心了
。
太極拳往往采用腹式呼吸和自然呼吸二種。初練者以自然呼吸為佳
，由著熟而漸悟懂勁時
，則以潛瓜式呼吸為主，則與氣功以后天練先天，以光天為后天是一致的
。其方法是：吸氣時小腹內(nèi)收
，呼氣時小腹隆起外凸
，通過細(xì)
、勻、深
、長的腹式呼吸，可促使中氣升降
、開合，達(dá)到練氣
、養(yǎng)氣，所謂“氣以直養(yǎng)而無害”之目的
。
元氣淆溫濁氣涼，前輩留下健身方
，必須開襠收下氣
，站立又要膝蓋藏。滾肩束脅攢腦脛
，開襠下腰最為良。氣從口入非自四
，卻從嘴角入小腸
。氣從鼻出不是出，夏從五臟入膀股
。入氣之肘不用力
，出氣之時責(zé)自強(qiáng)。更由日快真妙快
，似閉不閉張不張。
欲練太極拳
，先求內(nèi)外通
。
陰陽互為根，全在襠胯求
。
動靜虛實分，行動丹法成
。
武當(dāng)山功夫有哪些
樓主朋友你好
，武當(dāng)山的功夫大致細(xì)分如下：
簡化武當(dāng)拳
本套拳法以武當(dāng)內(nèi)家祖師
張三豐丹經(jīng)道法為指導(dǎo)
，以道家思想為核心
，以養(yǎng)生
、修身、防身為目的
，是靜功動功相結(jié)合的“內(nèi)功外拳”的技藝
。
技術(shù)動作依據(jù)《武當(dāng)太乙五行拳》
、《武當(dāng)逍遙拳》、《武當(dāng)綿掌》
、《武當(dāng)太極》
、《武當(dāng)智捶》、《武當(dāng)純陽拳》
、《趙堡太極》《武當(dāng)五形養(yǎng)生功》等優(yōu)秀拳種創(chuàng)編。
技術(shù)風(fēng)格：清靜為基
，圓柔為形，養(yǎng)氣為宗，內(nèi)外雙修
，拳法自然，技法陰陽，動靜相宜
，剛?cè)岵?jì)
，拳功結(jié)合
，天人合一
。
本套拳法通過湖北省科委鑒定
。鑒定認(rèn)為，本套拳法使門派眾多
、內(nèi)容豐富的武當(dāng)武術(shù)第一次有了自己的簡化套路
，其套路動作更適應(yīng)人們養(yǎng)生
、健身
、防身的需要，擴(kuò)大了人們練習(xí)的適應(yīng)性
，使武當(dāng)武術(shù)向科學(xué)化
、規(guī)范化邁進(jìn)了一大步，填補了國內(nèi)該項技術(shù)的空白
。
功法名稱
預(yù)備式
01、旋轉(zhuǎn)乾坤02
、蛟龍出海03
、寒雞覓食04
、玄龜戲水
05
、仙人指路06
、白蛇穿梭07
、五龍暗渡08
、金蛇繞梁
09、青龍回首10
、靈貓撲鼠11
、陰陽別翅12
、猿猴坐洞
13、童子探海14
、仙道開門15、瑤池臥龍16、金殿轉(zhuǎn)運
17
、黃蜂入洞18、黑熊反背收勢
武當(dāng)太乙五行拳
《武當(dāng)太乙五行拳》（原名全稱為武當(dāng)太乙五行擒撲二十三式）
，系武當(dāng)武術(shù)的主要拳種之一
。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年間（1488—1504））
，由武當(dāng)山道教龍門第八代宗師張守性
，根據(jù)武當(dāng)?shù)な繌埲S《太極十三式》
，并上溯漢末名醫(yī)華陀《五禽戲》
，及道門流派中吐納、導(dǎo)引等融煉而成
。
中國古代先哲們從物質(zhì)世界中抽象出水、火
、木
、金、土五種性能不同的物質(zhì)
，作為構(gòu)成萬物的元素，稱為“五行”
。進(jìn)而，以五行相生相克的關(guān)系
，來說明事物間相互依存和相互制約的規(guī)律
。武當(dāng)武術(shù)前輩們
，正是以中國傳統(tǒng)文化理論為基礎(chǔ)
，以五行結(jié)合拳式
、結(jié)合人體以解說其拳理和鍛煉法則
。
其一，以五行的形態(tài)、性能
、方位為基準(zhǔn)
，將基本拳式組成五行系統(tǒng)，作為拳種各拳式的基本元素
，將“進(jìn)步
、退步、左顧
、右盼、中定”為五行
。太乙五行拳從動作編排和動作路線上
，緊扣五行之理
，井井有序的穿行于九宮中
。
其二
，以五行結(jié)合人體
，依其五行相生相克之?dāng)?shù)
，體現(xiàn)了道家“天人合一”的觀點
，意在追求自然
，返樸歸真?div id="d48novz" class="flower left">
！耙造o為基
，以柔為形”，養(yǎng)生與技擊的有機(jī)結(jié)合就是太乙五行拳的基本指導(dǎo)思想。
其三
，以五行相生相克的原理規(guī)范拳術(shù)
。一招一勢陰陽相滲，形成九宮穿游的格局
，在方丈之地行云流水，勁勢無窮
，暢流不息。
功法名稱：
預(yù)備勢（無極勢）
起勢：混元一氣
，旋轉(zhuǎn)乾坤
1、白猿出洞
，雙峰拜日2
、懸崖勒馬，海底頂云3
、蛟龍溟蒙
，雷劈山洪
4
、犀牛望月
，轉(zhuǎn)身托天5、青獅抱球
，閃起金庭6
、豹子含美
，仰頸驚林
7
、大鵬展翅
，群獸震驚8
、花鹿采芝
，俯飲清泉9
、黃蟒含津
，戲引眾猛
10
、鯉魚打挺
，波浪滔天11
、雄鷹探山
，雙擒雞群12
、仙鶴騰空
，飛舞風(fēng)云
13、金猴竊丹
，爐火皆平14、鯨鱷探月
，波平浪靜15
、黑熊反掌
，威震森林
16
、金蟾脫殼
，醉臥瑤池17
、喜鵲登枝，寒立梅蔭18
、蒼龍入海
，意守心寧
19
、野馬抖鬃，烈性飛騰20
、神猿入洞
，性歸心田21、彩鳳凌空
，百鳥齊鳴
22
、伏虎靈臺，永守黃庭23
、搶元守一
，正氣共存收勢：動靜結(jié)合，反轉(zhuǎn)乾坤
武當(dāng)太極劍
主要劍法包括：劈
、刺、點
