抗衰老不是女性的專屬
多練氣功延緩衰老
1、穴位按摩功
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無極站樁功結束后
，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
2
兩腳分開
3
、輔助功輕叩齒36下
，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下;用手指梳發(fā)36次;手心擦面由下往上36次;閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。本功法動作簡單，易學易練
，無副作用，不易出偏差，練功時不受場地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。
練氣功離不開三調(diào)
第一步調(diào)心
，就是首先應做到調(diào)整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念
，做到清心寡欲，以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶第二步是調(diào)息
基本要求是呼吸要做到細
第三步是調(diào)身
。即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時間維持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配
。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是以自然為高，以舒適為法，但初學者以坐姿為宜。
總之，練功的基本要求是心要清
，息要靜，身要松，并靈活調(diào)整動靜、快慢本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34323.html.
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