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    背痛怎么辦
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 05:51:27
        
    

        
    
           
    背痛的種類不少
      ，但無(wú)一例外都會(huì)讓人感到痛苦不堪。當(dāng)背部疼痛時(shí)
    ，可以考慮臥床休息，或盡量彎腰用手觸腳趾
    。但如果背部疼痛劇烈
    ，最好的辦法就是盡早看醫(yī)生，以免耽誤治療
    。
    根據(jù)背痛的方式和程度
    ，專家將其分成五個(gè)類型
    ，并分別給出了不同建議
    。
    1.背部僵硬
    背部僵硬多由開車時(shí)間長(zhǎng)或換床睡覺(jué)引起
    ，此時(shí)背部還不至于疼痛，只是感到隱隱的不適
    。此時(shí)
    ，可以服用一些止痛藥，或者臥床休息幾天
    ，要出行時(shí)也盡量乘坐電梯
    。另外，還可以做一些背部墊物
    、蹲下練習(xí)和彎腰手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)
    。
    平躺，將鞋盒大小的木塊或者一摞書墊在尾椎骨下方
    ，兩臂向前伸直，建議每天練習(xí)
    ，但不適用于急性背痛發(fā)作時(shí)
    。
    2.頸椎痙攣
    如果背部感到一陣短暫而劇烈的疼痛，同時(shí)還伴有大腿一側(cè)的刺痛
    ，此時(shí)
    ，就需要緩解背部關(guān)節(jié)的緊張，可以平躺
    ，將膝蓋彎曲至胸前
      。此外
      ，也可以選擇用網(wǎng)球在背部來(lái)回滾動(dòng)的方法來(lái)緩解。
    躺在床上
    ，收腹
    ，一條腿先彎曲，雙手緊扶膝蓋緩緩移向胸前
    ，另一條腿再緩慢屈起
    ，以保持身體平衡
    。然后換腿
    ，重復(fù)相同動(dòng)作，大腿與身體成90度角即可
    。動(dòng)作要輕柔
    、緩慢
    。
    3.彎腰受限
    兩腳平行站立，距離15厘米
    ，收腹提臀，下顎微收
    ，上身緩緩下彎
    ，兩臂垂直向下碰觸腳趾，如果腿筋太緊
    ，可以適當(dāng)彎曲膝蓋
    ，然后上身和兩臂上下反彈運(yùn)動(dòng)。
    當(dāng)后背疼到無(wú)法系鞋帶
    ，或拉衣服拉鏈時(shí)
    ，就要及時(shí)就醫(yī)
    。等到癥狀漸漸消失后
    ，再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如屈膝至胸前
    ，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好
    ，然后，還可以做一些預(yù)防再次疼痛的動(dòng)作
    ，如手觸腳趾、蹲下練習(xí)等
    。
    4.劇烈疼痛
    兩腳并攏
    ，蹲下，兩手把住欄桿等固定物
    ，頭低得越低越好
    ，然后，讓臀部做上下反彈式運(yùn)動(dòng)
    ，向下時(shí)
    ，臀部離地面越低越好。持續(xù)30秒
    ，重復(fù)兩次
    。
    如果背部出現(xiàn)難以忍受的劇痛，而且有向縱深方向發(fā)展的趨勢(shì)
    ，同時(shí)伴有膀胱
    、大腿等部位的疼痛，那么
    ，藥物治療首當(dāng)其沖
    。在急性發(fā)作時(shí)，也可以采取屈膝至胸前的動(dòng)作
    ，以抑制疼痛
    。待病情穩(wěn)定后，背部墊物或蹲下練習(xí)也可以適當(dāng)進(jìn)行
    。
    5.動(dòng)作艱難
    當(dāng)你感覺(jué)全身似乎都動(dòng)彈不得時(shí)
    ，彎腰等成了奢求，其癥狀類似于急性椎間盤突出
    。此時(shí)，動(dòng)手術(shù)在所難免
    ，然后才能進(jìn)行建議的背部鍛煉
    。
    

          
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