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      練習太極的五大技巧
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 07:34:48
        
      

        
      
           
      
現(xiàn)在很多人喜歡練練太極，練習太極拳可以預防疾病
      ，養(yǎng)生保健
      ，這深受老年人喜愛
      。但是練太極也有有方法的
      ，掌握方法才能達到最佳效果
      ，那么你知道太極拳的五大技巧的嗎?下面就同小編一起去了解一下吧
      。
      

技巧之一：誰先合
      ，誰能贏
      

從總體上控制對方、包住對方
      、籠住對方
      。或用一手
      、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘
      、或用一手一肘
      、或用肘彎里側夾住對方、或上下配合別住對方……總之
      ，凡是使對方處于背勢者
      ，都屬于拿，都屬于合
      。另外還需要強調的是一個"先"字
      ，誰能先合，誰能贏
      。即要主動
      ，首先要從精神上控制他、包圍他
      、藐視他
      ，使他處于我的包圍圈之內，決不能讓他合住我
      。因此
      ，平時練拳必須注意聚精會神的合力之法，做到能開又能合
      。
      

	
      

技巧之二：化打合一
      ，引進合一，點線合一
      

太極拳往往講求引化為先
      ，先引化而后發(fā)放
      ，其實這是初級功夫。高級功夫應該是化打合一
        ，引進合一
        ，化就是打，打就是化
      ，使引化與進擊同步化
      ，統(tǒng)一行動。第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)
      。即待對方來勁被我引化落空之后
      ，我再將內勁外力合而為一(意氣力三結合)，合力發(fā)之
      。第二種手法
      ，是邊引邊進、或上引下進
      、左引右進等等
      。第三種是化打合一
      、引進合一。即一個引化動作之中也有進
      ，也有打
      。打中有化，化中有打
      。
      

	
      

技巧之三：搭手即掤
      ，八法相主
      

太極拳各種勁共同強調的是掤勁。在交手的時候
      ，太極拳不主張硬沖
      、硬拼、硬抗
      、硬頂
      ，但是也不許丟，不許逃跑
      ，而是先用一種彈性的
      、能伸又能屈的、柔韌性的
      、螺旋式的外撐勁
      ，也就是掤勁，來接應對方的來力
      。這種掤勁
      ，不只是表現(xiàn)在手上，周身處處都有這種掤勁
      。掤勁的延伸一共有七種勁
      ，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以說掤勁是太極勁的基本特征
      。
      

技巧之四：彼此接觸點上
      ，都有我的"耳朵"
      

既然是根據敵人的變化而變化，那么首先要要做的就是了解敵人的意圖
      ，也就是敵情
      ，正所謂一知已知彼，百戰(zhàn)不殆
      。太極拳特別強調的是"知彼"
      ，只要和對方有所接觸，就要找出對方的特點
      。所以學習太極拳推手
      ，首要任務是練習"聽勁"。
      

	
      

技巧之五：下塌外碾
      ，力催其根
      

"下塌外碾"這句話可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動的一種力量
      。太極拳
      ，就是這樣一種破壞對方的根基的下塌的力量。太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術
      ，不在乎一手一足的重創(chuàng)
      ，而著眼于破壞其整體的平衡。因此
      ，在推手中，一方面努力鍛煉自己下盤的穩(wěn)固
      ，力求接地之力
      ，借地之力，鞏固自己的根節(jié);另一方面
      ，與敵人一搭手
      ，即著眼于他的腳，不論是從上盤
      、中盤
      、下盤人手，都要走下塌外碾之勁
      ，力達其根
      ，力摧其根。這是應敵時破壞其平衡的著眼點
      、著手點
      ，也是落腳點。
      

上述是練習太極拳的五大技巧
      ，希望對熱愛練習太極拳的朋友有所幫助
      ，不過練習太極拳要循序漸進。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34669.html.
      
          
      
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