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    太極調節(jié)內分泌系統(tǒng)
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 07:42:52
        
    

        
    
           
    太極調節(jié)內分泌系統(tǒng)
    
太極拳相信大家都不陌生
    ，在古裝電視劇里面常常能夠看見這樣的拳法
    。從古流傳至今它的意義發(fā)生了些許變化
    ，以前的人作為護身法寶，現(xiàn)在的人用來強身健體
    。
    
 

中醫(yī)學認為清志活動是以臟腑為功能基礎的
    ，《素問&陰陽應象大論》說人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐
    。又認為心在志為喜
    、肝在志為怒、肺在志為悲
    、脾在志為思
    、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導致氣機逆亂
    ，從而造成臟腑功能失調和損傷。太極拳前人曾被稱之為知覺運動
    ，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的
    


    。最初練習者要注意動作是否正確，再者要注意在練習中掌握每一個要領
    。如是否做到虛領頂勁、含胸拔背
    、沉肩墜肘
    、松腰松胯、氣沉丹田等等
    。然而這只是初步的以意導體
    ，以后漸漸地還要以意導氣
    、以氣運身
    。
	
    
 

太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉
    ，排除雜念，求得虛靜
    。據(jù)研究
    ，在練拳時大腦皮質運動中樞處于興奮狀態(tài)
    ，其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài)
    ，這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于拳中
    ，故而在練拳后不但能使人神清氣爽
    、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊
    、情志健康。
    

另一方面太極拳對神經(jīng)功能調節(jié)
    ，也有利于病人病情的恢復
    。以上所述正如《素問&上古天真論》所說：恬淡虛無，真氣從之
    ，精神內守
    ，病安從來
    。
    

中醫(yī)認為
    ，練太極拳，能加強腎的藏精
    、保精功能
    ，并能調節(jié)內分泌系統(tǒng)
    。因此
    ，通過練太級拳，不僅能改善陽痿
    、遺精
    、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠
    、多夢等癥狀
    ，可明顯改善睡眠質量
    。
	
    
 

太極拳的練習
    ，即腹式呼吸，通過腹腔壓力的改變
    ，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高
    ，上下腔靜脈壓力下降
    ，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減
    ，腹內臟器活動加強
    ，改善了消化道的血液循環(huán)
    ，促進消化道的消化吸收功能
    ，防止便秘
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張
    ，可以加強血液循環(huán)。
    

更重要的是由于肌肉運動
    ，可使冠狀動脈反射性擴張
    ，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分
    ，心肌營養(yǎng)加強
    ，收縮功能提高，同時全身皮膚
    、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張
    ，導致血壓下降
    ，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
    

練太極拳可以調整神經(jīng)功能活動
    ，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復
    ，陰陽達到平衡
    。因此
    ，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱
      、健忘失眠
    、神志不寧等癥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠
    ，又能防治多種疾病
    ，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。
    怎么練習太極拳治療失眠？
    太極拳心法的基本要求：首先要心靜
    。心不靜則不專,一舉手前后左右全無定向,故要心靜
    。其次要用意識引導動作,要像平時專心做事時一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動,就無法把事情做好。再次要做到意
    、氣
    、勁三者相合,凡何處著人,即需用意與何處
    。這樣“意到則氣到,氣到則勁自到”,而不用再想其他過多的要求
    。
    
練習太極拳，最顯著的健腦益智
    、改善睡眠功能已經(jīng)被人們所熟知
    。太極拳為何會具有這一特殊功能呢?我們從以下分析可以看出：
    
練習太極拳時要學會動作
    ，就必須記憶動作名稱
    ，同時練太極拳的意識、要求
    、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態(tài)
    ，對大腦小腦的鍛煉是主動的。練太極拳可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力
    ，以意領先
      ，以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動作技術和套路，這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高
      ，太極拳內外兼練的實質
      ，需要多種思維、感悟與記憶的過渡
      。
    
在練太極拳時練習者被要求保證思想集中
      ，動作柔和、緩慢
      、圓活
      、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時得到放松和休息
      ，同時對調節(jié)大腦皮層和自主神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的作用，因而能夠對失眠多夢發(fā)揮治療功效
      。此外
      ，練太極拳可以調整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復
      ，陰陽達到平衡
      ，是在通過練拳養(yǎng)神
      ，因而能夠治療神經(jīng)衰弱
      、健忘失眠、神志不寧等癥
    。
    
由此可見啊
    ，練太極拳
    ，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病
    ，是養(yǎng)生保健的上乘方法
    。如果你失眠的話？那就練練太極拳吧
    。
    女人練太極氣功可預防乳腺癌
    ？
     
     乳腺疾病是女性常見的問題
    ，全球很多女性因為乳腺癌而失去生活幸福，甚至被剝奪了生存的權力
    。女人應該怎樣預防乳腺癌呢?下面是我為大家整理的關于：
    。歡迎閱讀! 
      
     根據(jù)衛(wèi)生組織調查顯示，全球每年約120萬婦女被確診為乳腺癌
    ，我國占據(jù)約20萬，在我國
    ，有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病
    。 
     在京廣滬等城市
    ，乳腺癌已經(jīng)成為對女性威脅最大的惡性腫瘤，死亡率占女性腫瘤的第一位
    。 
     
     工作生活的雙重壓力
    ，使女性極易產(chǎn)生緊張焦慮
    、孤獨壓抑
      、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒 *** 
      ，機體節(jié)律發(fā)生紊亂
      ，神經(jīng)內分泌系統(tǒng)失調，進而導致身體內部各器官不和諧
      ，免疫力下降
      ，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，容易發(fā)生癌腫
      。 
     太極氣功是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學
      ，其具有中醫(yī)治病原理，女人練太極氣功可打通身體經(jīng)絡
      ，對乳腺起著良好的 *** 作用
      ，不會讓癌細胞有滋生的機會，還女性健康與美麗
      。 
     女性練太極氣功能疏通經(jīng)絡
      ，起到排毒作用，對預防婦科疾病起到良好的抵抗作用
      ，太極氣功是女性朋友健康的保證
      。 
     中醫(yī)講
    ，在人體前面正中循行的一條經(jīng)脈叫任脈
    ，是調節(jié)全身陰經(jīng)氣血的“統(tǒng)領”。任脈主血
    ，為“陰脈之?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！保蚊}不通可表現(xiàn)為月經(jīng)不調
    ，經(jīng)閉不孕，帶下異常
    ，胸腹脹滿疼痛等各類疾病
    。 
     因此，女性的日常保健，調理任脈是必不可少的
    ，而膻中穴則更是首當其沖
    。膻中穴位于胸部
    ，主要治療范圍為心肺疾病和乳腺系統(tǒng)相關疾患
    。 
     由于它歸屬任脈，臨近 *** 
    ，是預防治療乳腺系統(tǒng)相關疾病必用的穴位
    ，故為“婦科要穴”之一。 
     經(jīng)期女性練太極氣功可以緩解疼痛
    ，還可幫助女性排除體內淤血，讓女性的子宮更健康
    ，太極氣功可以幫助女性調節(jié)內分泌
    。 
     另外，現(xiàn)代有人用體表紅外輻射光譜掃描的方法
    ，證實在乳腺增生病患者中
    ，膻中穴較其他地方紅外輻射強度降低，這就提示膻中穴是乳腺增生這個病的特殊病癥反應點
    。 
     習練太極氣功，要求動作與意念
    、呼吸密切結合
    ，強調“調身”、“調息”
    、“調心”
    。如果心靜
    、放松習練，會讓人周身感覺舒適暢通
    ，精神煥發(fā)
    ，慢慢改善人容易心浮氣躁的心態(tài)，幫助女性正確化解壓力
    ，改善疾病癥狀
    。 
     目前醫(yī)學研究認為，太極氣功的習練對乳腺癌治療有輔助作用
    ，其可能機理是提高了任脈上膻中穴的紅外輻射能量，從而實現(xiàn)太極健身功對乳腺癌的康復。 
     女人應該如何預防乳腺癌 
     乳腺癌又稱作惡性腫瘤
    ，任何女人都想避而遠之
    ，但是有什么好的方法可以幫助我們遠離乳腺癌呢?有很多專家研究證實，女人不僅要吃出健康
    ，也要運動輔助健康，太極氣功就是一項不錯的養(yǎng)生運動
    。 
     說到樂
    ，就是要保持樂觀的情緒和健康的心理，積極參加體育鍛煉
    ，增強機體免疫力
    ，可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的文體活動專案
    ，打太極拳就是一項非常好的選擇。樂還包括保持幸福美滿的家庭關系和和諧的夫妻生活
    。 
     臨床發(fā)現(xiàn)離異
    、終生未婚和有不幸婚史的婦女乳腺癌的發(fā)病率較高。而家庭幸福
    、夫妻恩愛可以調節(jié)人體的內分泌系統(tǒng)
    ，維持正常的激素水平，有預防乳腺癌的作用
    。 
     女人想要健康與美麗，在日常生活中
    ，就要遠離輻射和放射線
    ，每天適當?shù)拇虼蛱珮O氣功，可以更有效的預防
    ，當發(fā)現(xiàn)乳腺有不適癥狀時
    ，應及時就診，以免耽誤最佳治療時機
    。 
     太極氣功的四大健身原則 
     1、松是放松
    ，肌肉和精神都放松
    ，采取自然站立姿勢，舒適自然
    。練拳時動作輕柔圓活
    ，不用緊張用力。由于全身放松
    ，血管也就放松
    ，便能促使血壓下降，增強血管彈性
    ，加強心肌的營養(yǎng)
    ，有利于防治各種心血管疾病。 
     2
    、靜是安靜、沉靜
    ，全神貫注
    ，摒除雜念，這對調節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用
    ，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果
    。 
     3、柔是動作柔和
    、連貫、不急不躁
    、上下相隨
    、內外結合，眼隨手轉
    、步隨身換
    ，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調配合
    ，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝
    ，提高對外界的適應能力和抗病能力
    。 
     4、深是呼吸勻細深長
    ，沉靜穩(wěn)定
    ，氣沉丹田，加強呼吸深度
    ，保持肺組織彈性
    ，增加肺活量
    ，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結核患者康復
    ，有良好的作用。 
     太極氣功養(yǎng)生治病功效 
     1
    、練太極氣功能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶 
     練習太極氣功講究松靜自然
    ，可以讓人集中精力
    ，思想關注
    ，排除思想雜念，使大腦進入放空的境界
    。 
     這種意識和身體鍛煉相結合的方法
    ，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區(qū)形成一個特殊興奮灶***即興奮集中在很小的一定區(qū)域***
    ，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
    。 
     這樣就使大腦得到充分休息
      ，可以打破疾病的病理興奮灶
      ，修復和改善高階神經(jīng)中樞的功能
      ，起到健腦強身作用
      。 
     2
      、練太極氣功
    ，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響 
     練太極氣功時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響
    ，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調整和改善
    。 
     3、練太極氣功還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調性 
     太極氣功動作的協(xié)調性和平衡性要求較高
    ，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調動作的發(fā)展
    。 當然
    ，練太極氣功，對心血管系統(tǒng)
    、呼吸系統(tǒng)
    、消化系統(tǒng)等都有積極影響。 
     如能合理選擇
    、食用好的食品，則效果更好
    ，對人們的健康是大有裨益的
    。太極氣功的運動
    ，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恒地堅持
    ，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的“妙方”
    ，對人類的生存
    、生活都有積極的意義
    。 
     習練太極氣功的注意事項 
     1.速度要均勻 
     初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫
    ，打基礎
    ，先把動作學會，把要領掌握好
      。熟練以后
      ，不論速度稍快或稍慢
      ，都要從頭到尾保持均勻
      。 
     打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘
      ，有的人慢練
      ，可長達8～9分鐘，但也不可太慢
      。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳"需要20分鐘左右
      。 
     許多人練拳都慢不下來
      ，正確的練習太極拳應該是慢中有快，快中有慢
      ，互相協(xié)調
      ，勻速練習。 
     2.架勢不可忽高忽低 
     初學時架勢可以高一點
      ，也可低一點
      ，但在“起勢”時就要確定高低程度
      ，以后整套動作
      ，要大體上保持同樣的高度***除“下勢”以外***。體弱者最好采用高一點的架勢練習
      ，隨著動作的熟練和體質的增強
      ，再練中型架勢或低一些的架勢。 
     3.要適當掌握運動量 
     太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈
    ，但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作
    ，加之要求全身內外上下高度集中統(tǒng)一
    ，所以
    ，還是有一定運動量的。 
     特別是下肢的運動量比較大
    。因為打這種拳
    ，一方面要求兩腿分清虛實，體重經(jīng)常由一條腿來負擔
    ，而這條腿又是在膝關節(jié)彎曲情況下來支撐體重的。 
     一方面
    ，由一個姿勢轉到另一個姿勢
    、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長
    ，這就大大增加了下肢的負荷量
    。 
     所以，初學的人練完一兩趟“簡化太極拳”
    ，往往會感到兩腿酸痛
    ，這是正常的生理現(xiàn)象
    。堅持練下去
    ，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會消失
    。 
     ? 
    

          
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