太極拳可調(diào)理肩周炎

佚名 2023-05-05 08:25:24

太極拳可調(diào)理肩周炎

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看

，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因

，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽

、和暢氣血

、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣

，使人的生命力得以旺盛

，從而取得使病者康復(fù)

，亞健康者精力恢復(fù)

，老者復(fù)壯的效果。

　　肩周炎是一種常見病

，多發(fā)病

。病理表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織的粘連、纖維化

、三角肌下滑囊的無菌炎癥，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的疼痛和功能障礙所以打太極拳有助于肩周炎的康復(fù)

，增強(qiáng)體質(zhì)

。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，“經(jīng)脈者，所以決生死

，處百病，調(diào)虛實

，不可不通”

，“通者不痛，痛者不通

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！闭J(rèn)為經(jīng)絡(luò)滯塞是疾病發(fā)生的原因

。習(xí)練太極拳

，在腰脊關(guān)節(jié)帶動下再配合回旋纏繞運(yùn)動，就能使肩

、肘

、膝、胯

、踝

、腕等關(guān)節(jié)達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿

，周身一家的地步

，如此則能增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功能和防止其發(fā)生退化，并有助于保持關(guān)節(jié)韌帶

，軟骨組織的正常功能

。

　　太極拳的運(yùn)動方式有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。首先

，太極拳的拳勢多分左右勢配合進(jìn)行

，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)

。其次，太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松

，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激

，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。第三

，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴

。頭頂則要求虛靈頂勁

，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田

，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈

。第四太極拳以意行氣

，以氣運(yùn)身的運(yùn)動特點是通過意識主導(dǎo)氣息，并以經(jīng)絡(luò)作為傳遞氣息的橋梁

，最終達(dá)到勁貫四肢的作用

。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)氣血津液貴于流通，太極拳運(yùn)動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)

，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節(jié)梳理

，氣血暢通

，是一種有氧的體育運(yùn)動。其動作連貫

、圓活

，周身節(jié)節(jié)貫串

，更是對全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通

。太極拳運(yùn)動治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽

，經(jīng)絡(luò)

，氣血理論。

　　習(xí)練太極拳運(yùn)動

，科技時代今天

，治療肩周炎是一個不錯的療法，當(dāng)做生活中的一項愛好的體育運(yùn)動

，有何不可

。治療肩周炎是一種中國特色療法，習(xí)練該療法貴在持之以恒

。太極拳運(yùn)動“天人合一

，取法自然”

，是一種有效防治肩周炎的好方法

。該方法簡單，經(jīng)濟(jì)

，實用

，值得臨床推廣

。

誰有治肩周炎的好辦法

肩周炎能治好
1．注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化

，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體

，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮

，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物

，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣

，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀

。因此

，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼

，對于預(yù)防肩周炎十分重要

。
2．加強(qiáng)功能鍛煉
對肩周炎來說

，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動

，可經(jīng)常打太極拳、太極劍

、門球

，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器

、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量

，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷

。
3．糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案

、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人

，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4．注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病

，如糖尿病

、頸椎病、肩部和上肢損傷

、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病

，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀

，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小

，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動

，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。
5．對健側(cè)肩積極預(yù)防
對已發(fā)生肩周炎的患者

，除積極治療患側(cè)外

，還應(yīng)對健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明

，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎

；約12％的患者

，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以

，對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施

。
6．功能鍛煉
爬墻鍛煉
面對墻壁，用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動

，使上肢盡量高舉，然后緩慢向下回到原處

，反復(fù)進(jìn)行

。
體后拉手
雙手向后反背，用健手拉住患肢腕部

，漸漸向上拉動拾起

，反復(fù)進(jìn)行

。
外旋鍛煉
背靠墻而立

，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作

，盡量使脊背靠近墻壁

，反復(fù)進(jìn)行。
搖膀子
弓箭步

，一手叉腰

，另一手握空拳靠近腰部，做前后環(huán)轉(zhuǎn)搖動

，幅度由小到大

，動作由慢到快。

治療肩周炎的民間偏方

肩周炎相信大家是非常熟悉的

，雖然它不是什么大的疾病

，但帶給患者的痛苦卻非常嚴(yán)重

。由于很多人都認(rèn)為這種慢性病非常難治療，所以很多人都選擇偏方來治療

。以下是我為你整理有關(guān)于肩周炎的偏方

，希望能幫到你。
偏方
1

、蛇肉湯

。烏蛇肉、胡椒

、生姜、食鹽各適量

，燉湯

，肉湯同食，日2次

。具有補(bǔ)虛

、祛風(fēng)、散寒之效

。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者

。

2

、桑枝雞湯。老桑枝60g

，老母雞1只

，鹽少許。將桑枝切成小段

，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味

，飲湯吃肉

。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)

、補(bǔ)氣血之效

。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

3

、雞屎白、麥麩各250克。共入鍋內(nèi)慢火炒熱

，加入適量酒精，混勻后用布包好

，趁熱敷患處

，熱散后取下。次日可再炒熱后加酒精使用

，連用4-5次后棄之。每日1次

，7-10天為1療程

。本方對腰肌勞損、急性腰扭傷及關(guān)節(jié)炎均有效

。

4

、伸筋草

、生姜

、川芎、威靈仙各15克

，羌活12克

。水煎后取汁;再將麥麩300-400克入鍋內(nèi)炒黃，趁熱拌入藥汁

，加醋1湯匙，盛于紗布袋中

，趁熱敷患處

。每日1次，10天為1療程

。

5

、利用體操棒、啞鈴

、吊環(huán)、滑輪

、爬肩梯

、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉

。注意：應(yīng)在無痛范圍內(nèi)活動

，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復(fù)

。
患病原因
一

、肩部原因

1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人

，軟組織退行病變

，對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

2、長期過度活動

，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因;

3

、上肢外傷后肩部固定過久

，肩周組織繼發(fā)萎縮

、粘連。

4

、肩部急性挫傷

、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?br>
二、肩外因素

頸椎病

，心

、肺

、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛

，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶

，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?br> 預(yù)防方法
“仰泳”法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走)

，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛

，因此可將每次運(yùn)動的時間控制在5—10分鐘，之后再慢慢增加

。

扒墻法：在墻上高處劃上白橫線

，每天早晨在室外，面對墻壁

，腳不動

，腿伸直，雙手十指向上扒

。目標(biāo)是扒到墻上畫的白線，每天增高一點

。開始扒時雖然很困難

，但如能咬牙堅持下來，一定收益頗豐。要是能出身汗

，感覺就更好了

。

棒推法：找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉

，用好的一側(cè)手向外推動患側(cè)手，每天向外推動幾厘米就行

，反復(fù)堅持，直到患側(cè)可做外展運(yùn)動

。

垂手畫圈法：雙腳直立

，雙手下垂，找一個中心點

，進(jìn)行畫圈運(yùn)動，正畫40次

，反畫40次

，兩臂各畫一遍，每天1次

。

溫?zé)岱ǎ好刻煸诩矣脽崦?div id="4qifd00" class="flower right">

，在患?cè)敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕

。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后

，再冷敷20分鐘

，交替進(jìn)行。
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肩周炎最好治療方法

肩周炎疾病雖然有一定的自愈性

，但是患病后還是建議積極進(jìn)行治療

，一來緩解肩周炎帶來的肩部疼痛不適，二來防止疾病進(jìn)展以及繼發(fā)其他疾病

。
在肩周炎的急性發(fā)作期，首先要以止痛為主

，可口服非甾體消炎止痛類藥物

，也可通過局部注射封閉針緩解疼痛?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘咝嗅樉闹委?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
肩周炎急性期的患者應(yīng)減少活動，在急性疼痛緩解之后應(yīng)通過運(yùn)動康復(fù)療法來改善肩部血液循環(huán)，一則可加強(qiáng)新陳代謝

，二則可減少肩部粘連。爬墻法

、畫圈法

、拉輪法都對肩周炎的康復(fù)有很好的療效，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動康復(fù)

。肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎

，是指肩關(guān)節(jié)周圍軟組織無菌性炎癥，見于運(yùn)動損傷

、寒冷

、潮濕等一系列因素誘發(fā)的肩關(guān)節(jié)周圍無菌性炎癥，導(dǎo)致肩周疼痛

、功能受限等一類疾病

。好發(fā)于40-60歲人群，因此也被稱為五十肩

。肩周炎的疼痛治療，一般常用以下方法：
第一

、局部制動

、休息、熱敷等