氣功調(diào)養(yǎng)可強身健體
養(yǎng)生無非是為了達到一個身心健康長壽的效果
，氣功養(yǎng)生歷史淵遠流長，通過有意識地自我調(diào)節(jié)心身活動,達到防病卻疾的鍛煉方法
。一起來了解氣功療法對人體健康的影響。
氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)
，可以使人體各部分趨于正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊叩娜梭w生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變
。因此花患病的人為了預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病
，需要練氣功
。氣功對于慢性疾病的治療比較突出
。氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)
，可以使人體各部分趨于正常化
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊叩娜梭w生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化
，或已經(jīng)發(fā)生病變
。
養(yǎng)可強身健體.png)
因此花患病的人為了預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病
，需要練氣功
。氣功對于慢性疾病的治療比較突出
。傳統(tǒng)氣功包括吐納
、導(dǎo)引
、靜坐等方式，是調(diào)身、調(diào)息
、調(diào)心融為一體的心身鍛煉技能
。氣功運動的特點是修習(xí)者在教練的指導(dǎo)下
，充分發(fā)揮自己的主觀能動性，通過自我鍛煉而恢復(fù)健康
。練功時修習(xí)者的意識處于寧靜
、愉悅的狀態(tài)
，體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能會隨之變得協(xié)調(diào)
，通過長期堅持鍛煉，可起到強體健身
、防治疾病的作用。
氣功通過三調(diào)來促使氣機協(xié)調(diào)
，以實現(xiàn)防治疾病的目的
，可以說氣功就是通過自我心理調(diào)整，促使生理功能變得協(xié)調(diào)
，以達到防治疾病的目的
。因為氣功調(diào)身
、調(diào)息
、調(diào)心三調(diào)操作的作用方式是從機體功能的調(diào)節(jié)入手的，所以氣功運動重在功能狀態(tài)的調(diào)整，其作用以治療功能性疾病見長
。
中國傳統(tǒng)的氣功內(nèi)容，兼具防病和治病兩種作用
，嚴格來說
，包括了健身氣功和醫(yī)療氣功兩大內(nèi)容
。由于氣功療法的治療方式主要是自行練功，患者從學(xué)習(xí)氣功到取得療效需要有一個過程
，故氣功療法主要適用于各種慢性疾病
。
長期的實踐經(jīng)驗證明：氣功療法屬于心身鍛煉方法
，是主動調(diào)控心身的生理病理過程
，因此心身疾病可首選氣功療法
。目前常用氣功療法治療老年病
，效果也非常顯著。隨著生活條件的改變
，衛(wèi)生環(huán)境的改善
，中國人的生存質(zhì)量明顯改善
，壽命不斷延長;而由于生活節(jié)奏的加快
、生活方式的改變
，各種心理問題也日趨增多
，老年病和心身疾病的流行給氣功療法提供了廣闊的空間
。
氣功的主要功效
氣功主要的是可以鍛煉一個人的心智，可以調(diào)節(jié)控制自我的情緒
，更好的舒緩身心。
練氣功的好處
一：延緩人體臟器的衰老
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》講：正氣內(nèi)存
，邪不可干。現(xiàn)代研究也證明
，練氣功具有增強機體免疫力
，預(yù)防疾病，保健強身的作用
，還可消除心身疲勞，恢復(fù)體務(wù)和精力
，提高工作效率
，隨著社會的發(fā)展
，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快
，心理緊張程度也隨之越來越高
，長期的心理緊張會降低機體的免疫力
，引起機體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變
，因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會適時地松弛
，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰恰好有效地起到這個作用
，實踐證明，長期練功的人不容易疲勞
，平時總感到精神充沛
，很少患感冒等病
。
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變
，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻
。例如膽固醇高、血脂高
、血液粘稠高度
、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化
、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍
。練氣功可以降低人的血液粘稠度
、降低膽固醇
、血脂;可以增強人體內(nèi)臟的功能
，延緩人體臟器的衰老。
二：陶冶性情
練氣功強調(diào)要修心養(yǎng)性
，即優(yōu)化人的情緒，意志與性格等
，實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下
，會體驗到非常愉快和舒適
，不僅有身體的舒適感
，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中
，長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操
，開闊心胸
，培養(yǎng)意志
，塑造健全人格
，增強心理適應(yīng)能力的作用，練功而且有午于改善人際關(guān)系
，提高心里健康水平
。
三：開發(fā)人的智力
通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除
，使精力旺盛，注意力集中
，感知敏銳
，記憶力增強
，思維能力提高
，從而能提高智能水平
，有關(guān)專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段
。
四：提高人體免疫能力
練氣功到一定程度
，口中津液增加
，唾液中含多種免疫細胞
，能增強人的免疫力
。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)
，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比
，血液中各種免疫細胞增加
，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明
，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的
。
五：活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善
。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加
，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病
，例如冠心病
、腦血栓
、腦供血不足等
。同時練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞
、腦血栓形成
、早期肝硬化等等
。
六：通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng)
，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時會感到病處有脹
、跳等感覺
，等經(jīng)絡(luò)通時有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過
，從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測儀)測試時比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通
。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多
，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開
，這樣人的病就會痊愈。
在人體經(jīng)絡(luò)逐漸暢通的同時也會放出一些病氣
，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò)循行部位會放出冷氣
、熱氣
、麻氣等
。患者在放出病氣的過程中
，病情不斷好轉(zhuǎn)。例如胃寒者胃脘冷痛
，在做氣功過程中或接受他人發(fā)功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了
，胃也不痛了
。這說明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人
、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者
、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣
。而肝氣橫逆的人
、部分癌癥患者會放麻氣等。通過練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò)暢通
，將體內(nèi)病氣排出
，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡
。這就是氣功治病的過程。
氣功是以調(diào)心、調(diào)息
、調(diào)身為手段
，以防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法
。調(diào)心是調(diào)控心理活動
，調(diào)息是調(diào)控呼吸運動，調(diào)身是調(diào)控身體的姿勢和動作
。這三調(diào)是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學(xué)科的三大要素或稱基本規(guī)范
。
入門氣功要注意什么?氣功強身健體的作用
入門氣功注意事項首先
，初學(xué)者要對氣功有一個正確的認識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法
，也就是說學(xué)習(xí)氣功時要循序漸進，不能急于求成;那種指望通過突擊
，一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的
。也不能錯誤地認為氣功可以包治百病
，并因此完全放棄其它治療手段
。氣功療法既有它的適應(yīng)癥，也有它的局限性
。有的病可以氣功療法為主
，有的病只能以氣功療法為輔
。練功過程中要發(fā)揮自己的主觀能動性，對練功時尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備
，并積極地去解決這些問題
。入門氣功注意事項
其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門
。這樣由于方法得當(dāng)
，可以少走彎路。沒有氣功醫(yī)師指導(dǎo)
，往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時間長，但收效不大的結(jié)果
。另外，有氣功醫(yī)師指導(dǎo)
，能防止偏差或發(fā)生練功走火現(xiàn)象
，無師練功易出偏
，這就不但不得其效，反損其身
。如果無機會在老師指導(dǎo)下練功，可與有關(guān)療養(yǎng)院
、門診所等氣功醫(yī)療單位取得書面聯(lián)系，以函授方式代替親自指點
。但一定要認真領(lǐng)會練功要領(lǐng)
，格外小心
，有問題及時請教，及時解決
。
入門氣功注意事項另外，初學(xué)者要根據(jù)自己的疾病種類
、病情輕重選擇適合自己的功法
，辨證施功
，方可見效快
。一般說來，各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥
。某些功法對某些病的療效更好些，選擇對了
，可以收到事半功倍的效果
。例如病重老人可選臥功
、坐功
，病輕者可選站立、行走的功法
，老年人可選養(yǎng)氣功，不同內(nèi)臟的病變
，也可選用相應(yīng)的加強內(nèi)臟功能鍛煉的功法。
氣功調(diào)養(yǎng)的好處有哪些
氣功調(diào)養(yǎng)的好處有哪些
氣功調(diào)養(yǎng)的好處有哪些
，相信大家都聽說過氣功
，隨著生活水平逐漸提高
。養(yǎng)生漸漸被大家重視起來，尤其近幾年逐漸被大家熟知的氣功
。那氣功調(diào)養(yǎng)有哪些好處呢
？下面是我為大家整理的相關(guān)信息。
氣功調(diào)養(yǎng)的好處有哪些1 氣功健身的特點
氣功的功法種類繁多，所以應(yīng)因人的體質(zhì)
、生活環(huán)境等不同而選擇適合自身的功法
。氣功在編排上雖千變?nèi)f化，但其核心古今都離不開三調(diào)：即調(diào)心
、調(diào)息（調(diào)氣)和調(diào)身。
第一步調(diào)心
就是首先應(yīng)做到調(diào)整
、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念
，做到“清心寡欲”
，以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功
，必須選擇一個清凈的環(huán)境，時間和地點固定
。同時要先排凈二便，再寬衣解帶
，以防影響入靜
。所謂入靜
，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”
，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快
，悠然自得”
，這是動中求靜的方法
。所謂意守，就是努力把自己的`注意力集中在身體的某一部位或某種活動中
，或者意守某種對身體有益的事物。
其中最常用的是意守呼吸結(jié)合意守“丹田”
。意守呼吸就是調(diào)息
，意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴”
，兩者結(jié)合叫“氣貫丹田”
。方法是腹式呼吸，即吸氣時使膈肌下降
，小腹外鼓
，后至“丹田”
，呼氣時小腹回縮。此法可對胸腔
、腹腔內(nèi)臟器官產(chǎn)生柔和的按摩作用
，改善內(nèi)臟的血液循環(huán)
，加強生理活動
。如飯后有腹脹氣悶情況
，可先進行胸式呼吸，意守兩乳之間的氣海（膻中穴)
，以加強心肺功能，改善腹脹氣悶。也有人喜歡意守命門穴（十四椎下正對肚臍)
，以補益腎氣。開始練功時往往不能很快入靜
，這時不可急躁，慢慢地就會熟練
。
第二步調(diào)息
就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜?div id="d48novz" class="flower left">
；疽笫呛粑龅健凹?div id="d48novz" class="flower left">
、靜、勻、長”
，以逐步達到“無聲無息
、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然
，不可急于求成
，以免出現(xiàn)偏差
。
第三步調(diào)身
即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢
，以幫助入靜。長時間維持靜態(tài)姿勢
，可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括行
、走
、坐、臥
、做5種情況，也就是5種練功姿勢
，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。也就是說
，既可以練“陣地功”也可以練“游走功”
，根據(jù)所處條件隨時隨地都可以練。原則是“以自然為高
，以舒適為法”。
總之
，練功的基本要求是“心要清，息要靜
，身要松（放松)”，并靈活調(diào)整動靜
、快慢、松緊等
。三調(diào)之法，初練之人功夫淺
，必然是“有意之調(diào)”
，此時用意太過
，反而耗神
。練功純熟之后
，功到自然成，就會過渡到“無意之調(diào)”的階段
。概括起來就是“積極主動，持之以恒
，舒適自然，循序漸進”
。
氣功調(diào)養(yǎng)的好處有哪些2 氣功調(diào)養(yǎng)的好處有哪些2
氣功能調(diào)節(jié)人體的生理狀態(tài)，可以使人體各部分趨于正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；
；颊叩娜梭w生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開始老化，或已經(jīng)發(fā)生病變
。因此花患病的人為了預(yù)防各種疾病發(fā)生，為了在避免藥物毒副作用的條件下治好病
，需要練氣功。氣功對于慢性疾病的治療比較突出
。
傳統(tǒng)氣功包括吐納
、導(dǎo)引、靜坐等方式
，是調(diào)身
、調(diào)息、調(diào)心融為一體的心身鍛煉技能
。氣功運動的特點是修習(xí)者在教練的指導(dǎo)下，充分發(fā)揮自己的主觀能動性
，通過自我鍛煉而恢復(fù)健康
。練功時修習(xí)者的意識處于寧靜
、愉悅的狀態(tài)
，體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能會隨之變得協(xié)調(diào)
，通過長期堅持鍛煉
，可起到強體健身
、防治疾病的作用。
氣功通過三調(diào)來促使氣機協(xié)調(diào)
，以實現(xiàn)防治疾病的目的，可以說氣功就是通過自我心理調(diào)整
，促使生理功能變得協(xié)調(diào)，以達到防治疾病的目的
。因為氣功調(diào)身、調(diào)息
、調(diào)心三調(diào)操作的作用方式是從機體功能的調(diào)節(jié)入手的，所以氣功運動重在功能狀態(tài)的調(diào)整
，其作用以治療功能性疾病見長。
中國傳統(tǒng)的氣功內(nèi)容
，兼具防病和治病兩種作用
，嚴格來說
，包括了健身氣功和醫(yī)療氣功兩大內(nèi)容。
由于氣功療法的治療方式主要是自行練功
，患者從學(xué)習(xí)氣功到取得療效需要有一個過程
，故氣功療法主要適用于各種慢性疾病
。
長期的實踐經(jīng)驗證明：氣功療法屬于心身鍛煉方法，是主動調(diào)控心身的生理病理過程
，因此心身疾病可首選氣功療法。目前常用氣功療法治療老年病
，效果也非常顯著
。隨著生活條件的改變
，衛(wèi)生環(huán)境的改善
，中國人的生存質(zhì)量明顯改善
，壽命不斷延長;而由于生活節(jié)奏的加快
、生活方式的改變，各種心理問題也日趨增多
，老年病和心身疾病的流行給氣功療法提供了廣闊的空間。此外
，欲了解
氣功可身心進行意
、氣、體結(jié)合鍛煉可閱讀：氣功可身心進行意
、氣、體結(jié)合鍛煉
請問哪種氣功強身健體效果最快？
健身效果最快的當(dāng)然是硬氣功了
！
在硬氣功里金鐘罩鐵布衫效果又是最好的最快的了！因為他主要鍛煉人的抗擊打能力
！對肌肉要求高
！
金鐘罩練法
預(yù)備式
兩腳左右自然開立
，與肩同寬，腳尖朝向正前方
，膝部挺直
。雙手自然垂臂于身體兩側(cè)
，雙肩放松
，手心朝里
，手背向外
。雙目上下輕閉
，舌尖抵住上腭
，全身放松
。神態(tài)安詳
，排除一切雜念
，集中思想，呼吸自然
，意守丹田半分鐘。
一
、降龍伏虎
兩腳向兩側(cè)微微移動
，中間距離對比肩寬，腳尖朝前
。兩手由兩側(cè)向身前直臂緩緩上抬，雙手指呈自始爪形
，與肩同寬
；同時
，用口吸氣
，吸氣時舌尖輕抵上腭，用口齒縫吸氣
，全身須放松（每式吸氣均同〕，金鐘罩練法
當(dāng)雙手拍起至肩平時
，氣也正好吸滿。然后用鼻將氣呼出
，雙腿漸慢屈膝微蹲成高馬步姿勢，同時雙手屈肘漸慢下落按至小腹前
，手心朝下
，此刻氣正好呼出一半。用停半種鐘后
，迅速閉氣。閉氣時不能呼吸氣
。全身繃緊用力
，十趾用力抓地
，雙腿用勁力內(nèi)扣
，緊收肛門（象忍大使?fàn)睿?div id="d48novz" class="flower left">
，沉肩
，同時雙手向左、右兩側(cè)并稍向下分別用勁力慢慢外分
，好象有千斤重物在往兩邊枯似的，分至與兩腳相寬時
，恰好閉不住氣（閉氣時間5至7秒左右）
。緊接著一下子把閉住之氣從鼻中故出
，同時全身放松站起
，意守丹田
，自然呼吸二口
，不必再做預(yù)備式半分鐘
，接做第二次
，如此反復(fù)練習(xí)下去
。隨著功力的長進
，以后練至以做49次為宜
。
二
、雙鷹齊飛
一切向身體前方邁出一堆踏實
，前腿屈膝前弓
，后膝挺膝伸直，成高弓步
；兩臂自然下垂于身體兩側(cè)．全身自然放松，舌尖輕抵上腭
，雙目輕輕閉合
，神態(tài)安詳，排除一切雜念
，意守丹田。雙手朝身前緩慢抬起
，手指成自然爪形，與肩相寬
，同時用口吸氣
，雙手抬至與肩用平時
，再向下徐臍放落
、落至腹前時手心翻轉(zhuǎn)向上
，再向上抬至與肩同志時
，翻轉(zhuǎn)手心朝下
，遂慢下落至丹田前時
，正好氣吸滿，稍停半秒鐘
，迅速閉氣
，全身繃緊，雙手用力下按
，雙日用曲
，同時十趾用力抓地，緊收肛門
，收胸腹、沉肩
、雙上臂夾緊兩肋
，雙手用力向身后慢慢接按至胯部兩側(cè)
，兩腿前后用力內(nèi)扣
，閉下住氣時
，從鼻將氣放出三分之一
，然后雙手再用力慢慢向后拉五厘米左右，閉氣二至四秒鐘
，從鼻放氣三分之一
，然后再雙手用力慢慢往后拉至五厘米左右
，閉氣二至四秒鐘
，從鼻將剩下三分之一的氣全部放出，同時全身放松（閉住的一口氣要分三次均順放出）
。最后恢復(fù)成預(yù)備式，自然呼吸兩口
，開始接著做第二次，如此反復(fù)練習(xí)
，左右弓步式互換
。隨著功力的長進
，以后左右弓步式要各作25次為宜
。
三
、霸王敬酒
兩腳左右開立比肩用寬
，兩掌在腹前交叉
，上下相互
，左手在上
，右手在下
，吸氣，雙手直臂由下向身前上方交叉劃弧
，劃至與頭相高時，翻轉(zhuǎn)手心朝前
，手背離頭約25厘米；雙手不停
，繼續(xù)向上
、向左右兩側(cè)劃弧分開
，分至與肩平時
，兩手心略向下
；上勢不停
，雙手直臂繼續(xù)向身體兩側(cè)下落劃弧，雙小臂朝里劃至于腹前
，肘部彎屈成直角90度
，肘尖放至腹部兩側(cè)
，雙手手心相對
，十指尖向前
，同時兩腿隨雙手劃弧下落而屈腰半蹲成四平馬步式
，此刻正好吸氣滿
；稍停半秒鐘，迅速閉氣
，同時括輔轉(zhuǎn)手心朝上，雙日用力向內(nèi)夾緊肋部
，兩手相距16厘米左右
；思想高度集中意守丹田
，雙手好象如同托著千斤重物緩慢直膝站起
，兩腳十趾用力抓地緊扣
，提肛
、收腹收胸
，全身繃緊
，雙腿用力往上使勁；兩腿快站直時
，雙手正好上托至與肩相平高度；兩手小臂慢慢內(nèi)旋轉(zhuǎn)動
，學(xué)心朝上漸轉(zhuǎn)至掌心向前
，此時正好閉不住氣，從鼻一下將氣迅速放出
