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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    氣功范疇廣泛
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 09:17:19
        
    

        
    
           
    
現(xiàn)代氣功一詞包括了古代的吐納
      、導(dǎo)引、存神
      、靜功
    、動(dòng)功、內(nèi)功
    、外功
    、修練
    、打坐
    、入定、坐禪
    、靜坐養(yǎng)生
    、修身養(yǎng)性、呼吸養(yǎng)生等等
    ，甚至太極拳等某些武術(shù)，只要以?xún)?nèi)功為基礎(chǔ)
    ，都屬氣功的范圍
    。
    

	
    

氣功又分動(dòng)功與靜功兩大類(lèi)，前者也叫外功
    ，后者也叫內(nèi)功。外功以?xún)?nèi)功為基礎(chǔ)
    ，靜極才能生動(dòng)，所謂內(nèi)練精氣神
    ，外練筋骨皮
    ，精氣神充足了
    ，筋骨才能強(qiáng)壯
    。靜功并非靜止，而是外靜內(nèi)動(dòng)
    ，是機(jī)體的特殊運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。正如王船山所說(shuō)：靜者靜動(dòng)
    ，非不動(dòng)也
    。靜以養(yǎng)神
    ，以吐納呼吸為主要練功方法
    ；動(dòng)以練形
    ，以運(yùn)動(dòng)肢體為主要練功方法
    。無(wú)論靜功還是動(dòng)功
    ，都離不開(kāi)調(diào)心、調(diào)息
    、調(diào)身這三項(xiàng)練功的基本手段
    ，也就是意守、呼吸
    、姿勢(shì)三個(gè)環(huán)節(jié)
    。靜則生陰、動(dòng)則生陽(yáng)
    ，動(dòng)靜兼練
    ，三調(diào)結(jié)合，于是陰陽(yáng)調(diào)和
    ，祛病延年
    。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》里所說(shuō)：能動(dòng)能靜，所以長(zhǎng)生
    。 由上可知
    ，氣功是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導(dǎo)下產(chǎn)生的一種祛病延年的身心鍛煉方法
    。它與現(xiàn)代科學(xué)的預(yù)防醫(yī)學(xué)
    、心身醫(yī)學(xué)
    、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)
    、自然醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)以及體育
    、武術(shù)等等，都有一定的聯(lián)系
    。它通過(guò)自我調(diào)控意念
    、呼吸和身軀
    、來(lái)調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)
    ，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制，從而達(dá)到祛病益壽的目的
    。
    

	
    

          
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    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類(lèi)
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    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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