<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    練氣功除減肥外
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 09:33:42
        
    

        
    
           
    練氣功除減肥外
    
	
    

練氣首重氣血順暢
    

氣功
    ，是中國(guó)傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生術(shù)
    。養(yǎng)生注重氣血循環(huán)
    ，因此
    ，一切必須從源頭開(kāi)始
    ，先做好氣的循環(huán)，再進(jìn)行血的循環(huán)
    。
    

大地有天氣和地氣
    、大自然有空氣、人有人氣
    ，要掌握好自己的人氣其實(shí)很簡(jiǎn)單
    ，只要一吸一呼符合健康原理，遵循細(xì)
    、慢
    、長(zhǎng)、勻的原則
    ，當(dāng)呼吸方式越細(xì)
    、越慢
    、越長(zhǎng)，相對(duì)就會(huì)變得均勻
    ，進(jìn)而讓自己覺(jué)得身體很舒服
    。
    

一旦達(dá)到這樣的呼吸狀態(tài)，身體循環(huán)會(huì)變得井然有序
    ，心緒也能更加心平氣和
    ，行事自然就能夠順?biāo)浦邸⑺角?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，因此
    ，?duì)身體來(lái)說(shuō)，每一次呼吸都是非常重要的
    。
    

中醫(yī)專(zhuān)家指出
    ，氣功之練氣，可以讓人修身養(yǎng)性
    ，改變脾氣
      ，幫助身體吸取好的、排掉不好的;透過(guò)正確的呼吸
      ，除了能夠?qū)Ⅲw內(nèi)不好的東西排除
      ，也能夠排掉脂肪，達(dá)到減重目的
      ，因此
      ，氣功既可以健身，也可以健美
      ，是一種全方位的最佳減重法
      。
    

	
    

練氣功除減肥外，還有護(hù)膚功效
    

氣功是一種健康又省錢(qián)的減重方法
      ，隨時(shí)隨地都可以利用深呼吸來(lái)減肥
      ，將身上多余脂肪排除。不過(guò)
    ，健康減重
    ，不光只是排出脂肪，如何讓皮膚有光澤
    、有彈性
    、有生命力，才是減重的最重要目的
    。
    

修習(xí)正統(tǒng)的氣功
    ，持之以恒，再搭配適當(dāng)飲食
    ，能讓減重效果顯而易見(jiàn)
    。在簡(jiǎn)單的一呼一吸之間
    ，可以提供人們最好的血液循環(huán)、最佳身心平衡
    、最深的涵養(yǎng)元?dú)饧芭懦鲶w內(nèi)穢氣
    ，經(jīng)由這四大功效，可以將體內(nèi)脂肪燃燒完全
    ，也能夠讓人由里到外
    ，散發(fā)最明亮的光彩。
    

現(xiàn)代人追求時(shí)尚
    ，只要看到新的減肥方法
    ，就會(huì)進(jìn)一步想要嘗試。其實(shí)
    ，減重并非一定要達(dá)到幾公斤的目標(biāo)
    ，而是調(diào)養(yǎng)到適合自己的體質(zhì)，若是能夠?qū)⑸聿谋３衷诜献约旱捏w重質(zhì)范圍內(nèi)
    ，就能夠讓肌膚緊致
    、精神飽滿(mǎn)，由內(nèi)而外散發(fā)光彩
    ，給人越看越舒服的感覺(jué)
    。
    

	
    

(1)力的大小
    

太極拳把這種力叫勁力，是太極拳演練中的一種特殊的活力
    ，這種活力就是掤勁
    。掤勁在太極拳演練中無(wú)所不在，所以太極拳稱(chēng)為掤勁拳
    ，太極拳就是由八門(mén)勁(掤勁
    、扌履 勁、擠勁
    、按勁
    、采勁、挒勁
    、肘勁
    、靠勁)構(gòu)成。八門(mén)勁主要練的是掤勁
    ，掤勁是一種綿軟不斷的彈簧勁
    ，而這種彈性勁不是人身固有的勁，要練出這種彈性勁
    ，必須摧毀自身舊有的僵勁，舊勁不去
    ，新勁不生
    。
    

所以拳論說(shuō)：運(yùn)動(dòng)如百煉鋼
    ，何堅(jiān)不催。掤勁生于彈性
    ，彈性則生于身肢放長(zhǎng)
    ，并在行拳過(guò)程中做到毋使有缺陷處，毋使有凹凸處
    ，毋使有斷續(xù)處
    。而做到這些的前提，是神聚氣斂
    ，才能加強(qiáng)掤勁的內(nèi)在因素
    ，才能做到連綿不斷、節(jié)節(jié)貫穿
    ，從而提高勁力的作用效果
    。
    

	
    

(2)力的方向
    

在太極拳中就是運(yùn)動(dòng)的方向和方位。歷代太極拳大師在盤(pán)拳過(guò)程中十分注意方向和方位
    。在盤(pán)拳時(shí)不可橫抹
    、豎直，要走弧線
    ，這是太極拳特性所決定的
    ，如何將太極拳盤(pán)得圓活，走出弧線
    ，并方位正確?太極拳先賢們都十分重視
    。太極拳講究八門(mén)五步十三勢(shì)。八門(mén)即北
    、東
    、西、南
    、東北
    、東南、西北
    、西南
    。五步為前進(jìn)、后退
    、左顧
    、右盼、中定
    。十三勢(shì)是太極拳的方向方位
    。太極拳大師楊禹廷為使學(xué)生將太極拳盤(pán)圓活，更好地理解太極拳的方向方位，創(chuàng)編了八門(mén)線
    ，并被公認(rèn)為布局周密
    、照顧全面、合理利用空間最好的拳藝功法
    。
    

何謂八方線?八方線是將八角平面的八卦太極圖以圓線連接起來(lái)
    ，畫(huà)成一個(gè)360°的圓形圖，練拳人所在的位置便是八方線的中心
    ，一只腳不動(dòng)作為軸心
    ，另一只腳圍繞軸心畫(huà)一圓環(huán)，行拳時(shí)手腳不離八方線
    ，這樣練拳就有章可循
    。盤(pán)拳的過(guò)程，是上下左右循弧線行拳修煉的過(guò)程
    ，也是將拳走圓的過(guò)程
    。八方線是太極拳的重要拳法，遵循這一拳法
    ，就可以登堂入室走進(jìn)太極之門(mén)
    。天長(zhǎng)日久，拳架規(guī)范
    ，方位準(zhǔn)確
    ，練拳一日，技精一日
    。
    求助，練氣功以來(lái)體重直線下降原因
    與練氣功無(wú)關(guān)
    ，體重下降明顯就要去醫(yī)院檢查一下了
    ，需要非常小心。畢竟減肥不是氣功能達(dá)到的
    ，減肥是個(gè)長(zhǎng)期控制食量逐漸降低胃容量的系統(tǒng)工程
    ，極端的體育鍛煉都無(wú)法減肥！
    但是氣功中確實(shí)有一項(xiàng)可以減肥的現(xiàn)象
    ，就是練到一定程度會(huì)突發(fā)“辟谷”
    ，人數(shù)日或幾月甚至常年不吃食物，但人和人不同不一定每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)辟谷
    ，最近這兩年有人搞出主動(dòng)辟谷
    ，千萬(wàn)不要學(xué)習(xí)，有些人身體承受不了出現(xiàn)衰竭死亡的很多了
    。
    練氣功的方法與技巧
    練氣功的方法與技巧是：尋氣以陰蹺為先
    ，意思是：氣生于陰蹺
    。神光下照陰蹺，就容易引生內(nèi)氣
    。
    
除此之外還有：
    
1
    、陰蹺是八脈之一
    ，就奇經(jīng)八脈來(lái)講
    ，陰蹺脈通，則奇經(jīng)八脈皆通
    。陰蹺的部位在會(huì)陰穴
    ，是采氣的關(guān)鍵穴竅。陰蹺一脈
    ，上通泥丸宮
    ，下透涌泉，真氣的聚散皆從此關(guān)竅
    。得之者
    ，身體輕健，容衰返壯
      ，渾渾噩噩
      ，如癡如醉。如果僅是為了得氣
      ，守陰蹺是簡(jiǎn)便的方法
      。
    

    
2、舌柱上顎與觀照玄膺
      。一般各家功法
      ，多半是講舌“抵”上顎，有的說(shuō)舌尖輕輕抵住上齒齦
      。這種做法的目的是為了接通任督二脈
      ，同時(shí)產(chǎn)生津液。從實(shí)證效益看
      ，舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦
      ，口生津液的效果并不明顯。
    
查有關(guān)史料
    ，則是講：“舌柱上顎”
    ，并強(qiáng)調(diào)“漸塞喉嚨一竅”，意為舌頭與上顎接觸的過(guò)程中
    ，要像一根柱子擎住上顎
    ，并且舌尖要逐漸向軟腭的盡頭，接近喉嚨的部位移動(dòng)
    ，最后定在此處
    。
    
用此法修煉
    ，雖然開(kāi)始舌頭有些不自然，但很快就適應(yīng)了
    ，而且津液可以比較明顯地出現(xiàn)
    。如果再配合觀照玄膺，生津的效果就更明顯
    。一個(gè)辦法在前期訓(xùn)練中
    ，有沒(méi)有津液產(chǎn)生，是一個(gè)功法優(yōu)劣的重要標(biāo)志
    。
    
3
    、再說(shuō)觀照玄膺。玄膺是舌下舌系帶中間的穴位
    ，它位于舌下玉液
    、金津的兩個(gè)穴位中間。有些針灸書(shū)上
    ，把玄膺的穴位標(biāo)為海泉
    。玄膺一穴是津液之海、升華之源
    ，能用內(nèi)視去觀照玄膺
    。
    

    
真精自然攝提而上，金液
      ，玉液不僅是練功有效產(chǎn)生的一種現(xiàn)象
      ，重要的是它是一種大藥，吞腹和灌溉全身后
      ，對(duì)祛病健身
      、滋養(yǎng)身體有很好的效果。那些練功 不得法的同學(xué)
      ，常常練得舌頭發(fā)燥
      、舌頭發(fā)直，采取觀照玄膺這個(gè)方法后
      ，這個(gè)問(wèn)題也就迎刃而解了
      。
    八段錦能減肥嗎 這樣練能減肥
    減肥的方法有很多種，在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢砸?jiàn)到有很多人練八段錦
      ，八段錦具有很好的健身效果，可以加快體內(nèi)脂肪的代謝
      ，是很受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一
      ，那么八段錦能減肥嗎？這樣練能減肥
      。
    八段錦能減肥嗎 
     八段錦能減肥
      。
     
     八段錦一套八個(gè)動(dòng)作
      ，完整一套做下來(lái)，活動(dòng)到了頭
      、肩
      、背、腰
      、四肢
      ，可以有效的促進(jìn)這些部位的血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)通暢
    ，八段錦還需要配合呼吸方法
    ，使呼吸加深，吸入更多氧氣
    ，因此可以加速身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量和脂肪
    ，達(dá)到減肥的目的
    。
    練八段錦減肥的注意事項(xiàng) 
     1、要持之以恒
    ，最好不要間斷
    ，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了
    ，可以繼續(xù)練習(xí)
    ，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生健身減肥作用
    。
     
     2
    、身體狀況差的人，練習(xí)八段錦應(yīng)該注意降低強(qiáng)度
    ，循序漸進(jìn)
    ，從每天一次，每次一遍
    ，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度
    。
     
     3、要想減肥的效果顯著
    ，控制飲食是必要的
    ，每天少吃高熱量的甜食、油炸食品
    。
     
     4
    、每天練幾次八段錦能減肥，練八段錦減肥需要做到微微出汗即可
      。在時(shí)間允許的情況下
      ，一天可以練習(xí)1-2次
      。每次可練習(xí)1-2遍，每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6-8遍
      ，中間休息2-5分鐘接著練下一遍
      。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在40分鐘左右
    。
     
     5
    、什么時(shí)候練八段錦減肥，練八段錦減肥的關(guān)鍵是要呼吸更多的新鮮空氣
    ，使體內(nèi)代謝更快些
    ，因此需要在空曠安靜的環(huán)境中練習(xí)。最好在早上飯前和晚上飯后
    ，天氣好時(shí)在戶(hù)外練習(xí)
    ，天氣不好時(shí)在室內(nèi)練習(xí)。
    八段錦一天做幾次合適 
     在時(shí)間允許的情況下
    ，一天可以練習(xí)1-2次
    。每次可練習(xí)1-2遍，每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6-8遍
    ，中間休息2-5分鐘接著練下一遍
    。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在40分鐘左右
    。
     
     剛開(kāi)始練的話最好循序漸進(jìn)
    ，從每天一次，每次一遍
    ，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度
    。身體狀況不佳的，時(shí)間不足的
    ，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù)
    ，每次練習(xí)15-20分鐘左右。
     
     注意：對(duì)運(yùn)動(dòng)量的掌握應(yīng)以本體感覺(jué)為準(zhǔn)
    ，其最簡(jiǎn)便有效的檢測(cè)方法是運(yùn)動(dòng)后精神愉快
    、脈搏穩(wěn)定、血壓正常
    ，食欲及睡眠良好
    ，表明運(yùn)動(dòng)量是適宜的。如果運(yùn)動(dòng)后身體明顯疲勞
    ，脈搏長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)
    ，食欲不振、睡眠不佳
    ，則表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
    ，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整
    。
    八段錦減肥多久見(jiàn)效 
     八段錦作為一種練氣功法，更注重的是呼吸的結(jié)合
    、修養(yǎng)身心
    ，和單純的運(yùn)動(dòng)鍛煉不一樣，因此用以減肥見(jiàn)效比較慢
    。連續(xù)練習(xí)一個(gè)月左右
    ，才可以看到身上的肥肉變結(jié)實(shí)、變少
    。持續(xù)半年到一年
    ，減肥塑形作用才會(huì)非常明顯。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34795.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類(lèi)
    ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
    ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
    ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
    。早在南北朝時(shí)期，佛門(mén)的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
    ，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
    。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
    ，以柔克剛〃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分